摘要：“在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。”

作家阿萝尔说：

“在奔跑的路上，没有人和你说话，你却在交流。

风穿过你的身边，且听它低吟，再听脚下沙沙作响，看天空宽广湛蓝，也许困惑你很久的难题，都在不经意间得到释然。”

跑步，是最常见的运动，却也是一种极好的修行。

它能为你的身体注能，亦能将你的情绪疏解。

人过五十，如果你感觉健康状况下滑，失眠、焦虑等心态问题也时有发生，不妨试试跑起来。

你跑起来的每一步，都会让你迎来新生。

01

跑步，为你补充身体能量

《跑步治愈》中写到：

“跑步可以治愈一个人大大小小的身体上或者心理上的各种难以描述的问题。”

一个经常跑步的人，一定比不跑步的人看起来更健康，也更有活力。

知名作家村上春树，被许多人称为“跑步小说家”。

起初他并不喜欢运动，生活习惯也不好。

因为长期伏案写作，他的健康每况愈下，体重与日俱增，许多疾病也接踵而来。

在意识到糟糕的身体已经影响到自己的工作后，村上春树决心改变。

从1982年开始，他每周雷打不动跑步60公里，在世界各地的跑道上，都留下过他跑步的痕迹。

坚持三十多年后，他不仅创作精力旺盛，著作等身；还在日本的一次100公里超级马拉松比赛中，取得了不错的成绩。

在普通人中，也有类似的例子。

前两年，一位健身奶奶末香火上了热搜。

末香奶奶曾经做了近40年的家庭主妇，每天丈夫上班、孩子上学后，她便在家整理着家务。

直到她的女儿因为结婚搬出家门时，她卸下了一直以来的“母亲”角色，开始寻找新的目标。

此时，丈夫无意中的一句“你是不是太胖了”，让她意识到，也许可以先从身体上做出改变。

就这样，末香奶奶开始尝试跑步，每天早上3：30起床，4点准时带着头灯出门跑步。

先慢跑4公里，再折回散步3公里，最后倒走1公里到家。

结束跑步后，她还请了专门的私教，为自己制定其他健身计划。

就这样训练了8年后，原先臃肿虚弱的身体发生了翻天覆地的变化，

此时，末香奶奶已经87岁了。

她能做到这一切，并不是她天赋有多么好，是她从跑步和健身中汲取到的能量，帮助她坚持下来，直到完成蜕变。

有人说：“跑步的魅力在于它几乎没有门槛。

无论你是顶级运动员、世界巨星、亿万富豪，还是一个普通人，都可以轻易地跑起来，都可以从中有所收获。”

深以为然。

无论你是谁，要做什么，都离不开健康和精力。

而想获取这一切最简单也最有效的方式，就是跑起来。

人过中年，身体难免不如年轻时，此时更需要为自己注能。

向前跑，去拥抱明媚的生命力，去迎接更好的自己。

02

跑步，为你重塑健康心态

《世界日报》曾发表过一项研究：

“相比那些懒于运动的人，经常运动者的快乐感，足足高出52%。

运动，是对情绪的深度滋养，能把心中所有的焦虑、愁闷、不安，荡涤干净。”

很喜欢曹林教授在《奥森日记》中写下的一句话：“跑下去，天自己会亮。”

写下这本书时，他刚刚与抑郁症做完斗争。

在病情最严重的时候，他几乎对周遭的一切都失去兴趣，对家人、对事业都毫无热情。

唯有跑步，是那段灰暗岁月里他唯一能坚持的事情。

当他从深渊中脱身时，他感慨道，是跑步改变了他对未来那种无望无助的情绪，帮他变得平和清爽，放下了心里的石头。

在《跑步穿过阴云密布》里，有一位叫赛琳娜的妈妈也有类似的经历。

在35岁那年，她被确诊为乳腺癌，是侵袭性2级肿瘤。

病情的恶化夹杂着治疗带来的副作用摧残着她，让她的心态越来越差，几近想要轻生。

万念俱灰中，她听从了建议，开始用跑步疏解情绪。

独自奔跑的路途中，她可以肆无忌惮地痛哭，可以从汗水和疲惫中感受到度过煎熬的美好。

她用跑步鼓舞着自己，对抗疾病，积极配合治疗。

37岁那年，她参加了一场马拉松比赛。

等到46岁的时候，她已经跑完了50场马拉松。

赛琳娜说，在她人生最黑暗的时候，是跑步陪她穿过长夜。

留在原地，只会被乌云笼罩，向前跑，才能看到光明。

哈佛大学讲师泰勒说过：“运动，是最强劲的精神药物。”

一次大汗淋漓的跑步，带来的绝不只是肉体的强健，还有精神的救赎。

人生下半场，冗事缠身，时时令人沉闷，只觉得眼前“山重水复疑无路”。

但只要能跑起来，向前进，总会“柳暗花明又一村”。

穿上跑鞋，迎风奔跑吧。

步子迈开时，人生中的所有负能量，都将会被治愈。

03

跑步，为你养成自律习惯

撒贝宁曾分享自己慢跑的经验：

“跑步就像是挖一条隧道。头一公里，你眼前会越来越黑，这个时候你很想要撤退。

跑到第3公里时，那是人最绝望的时候。但是咬咬牙，再跑一公里，就能见到亮光了。

隧道也就挖通了，你会感到人生充满了希望。”

拍摄《大闹天宫》时，60岁的周润发在剧组，看到郭富城无论多累，都要坚持跑步一小时，深受启发。

从那天起，他便开始尝试慢跑。

从香港的东涌站到凤凰山，人们经常能看到周润发慢跑的身影。

随着运动习惯的养成，周润发的生活变得越来越规律。

从饮食到作息，都调整到更健康的状态。

跑步，从一开始单纯的运动，慢慢成为促进他养成自律习惯的最好方式。

如果你也想要坚持跑步，强健你的体魄，重塑你的心态，直至养成自律的好习惯，不妨试试以下3个小技巧。

1、从小目标开始，慢慢来。

别一开始就想着跑十公里，那可能会让你望而却步。

先从每天能轻松完成的短距离开始，比如绕着小区跑一圈，或者就慢跑个十分钟。这样的小目标容易实现，也能给你信心继续下去。

在跑步前，闭上眼睛并尽可能生动地想象你会路过哪些有趣的地标和风景，以及瘦了后会变健康和好看。

经常这么激励自己，慢慢就会坚持下来。

2、找个方便的时间和地点。

选个你每天都能抽出空的时间段去跑步，比如早上出门上班前，或者晚上饭后散步的时间改成跑步。

尽量让这个时间成为你日常的一部分，就像刷牙洗脸一样自然。

没必要非得去运动场或者健身馆，一切以方便为主，以免给自己带来逃避心理。

3、记录并享受过程。

不用非得买高级的运动装备，手机上下个跑步软件就行。

它能帮你记录跑了多远、多快，还能看你跑了多久。

跑步的时候，不妨多留意周围的风景，听听鸟叫，感受风吹在脸上。有时候，跑步的乐趣不在于跑得多快多远，而在于享受这个过程，让身心都得到放松。

记住，最重要的是享受跑步带来的乐趣和满足感，而不是把它当成一项苦差事。

一步一步来，你会发现自己爱上了跑步，也养成了这个健康的好习惯。

随后，你自然会去改变你其他的生活方式，因为你已经享受到健康给你带来的愉悦和幸福，它会推动你去寻找更好的自己。

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周岭说：“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”

同样是人过五十，有人暮气沉沉，有人轻盈自信，区别就在体内流淌的是清泉还是死水。

人生下半场，试着养成跑步的习惯，并且长期坚持下去。

你一定会在某个瞬间，与美好的生活撞个满怀。

来源：一点书画