摘要：春节期间，亲朋好友团聚，饭桌上推杯换盏，熬夜打牌聊天，饮食油腻，作息紊乱，心血管疾病的风险也随之升高。据国家心血管病中心统计，每年春节期间，因急性心肌梗死（AMI）入院的患者明显增多，部分地区甚至翻倍。2024年春节，某三甲医院心内科从年三十到初七共接诊27位

春节期间，亲朋好友团聚，饭桌上推杯换盏，熬夜打牌聊天，饮食油腻，作息紊乱，心血管疾病的风险也随之升高。据国家心血管病中心统计，每年春节期间，因急性心肌梗死（AMI）入院的患者明显增多，部分地区甚至翻倍。2024年春节，某三甲医院心内科从年三十到初七共接诊27位心肌梗死患者，令人警醒。

心肌梗死是冠状动脉突然堵塞导致心肌缺血坏死的严重疾病，发病急，死亡率高，被称为“心脏的死神”。那么，哪些人更容易在春节期间发生心梗？如何有效预防？掌握以下关键知识，守护春节健康。

这几类人春节更容易心梗

1. 高血压、糖尿病患者——血管“脆弱群体”

高血压和糖尿病是心肌梗死的两大主要诱因。高血压患者的血管长期处于高压状态，血管壁变硬、失去弹性，容易形成动脉粥样硬化斑块；糖尿病患者则因血糖长期升高，导致血管内皮损伤，增加血栓形成的风险。

研究支持：2023年《中华心血管病杂志》刊登的一项研究表明，高血压与糖尿病共存者，发生心肌梗死的风险比普通人群高出3.5倍。

2. 长期吸烟、酗酒者——血管“易损群体”

吸烟会导致血管痉挛，使血管收缩，增加血栓风险；酒精则会刺激交感神经，使心率加快，血压波动明显，诱发心梗。春节期间，很多人烟酒不离手，短时间内大量摄入，对心血管系统形成巨大冲击。

研究支持：2019年发表于《欧洲心脏杂志》（European Heart Journal）的研究指出，每天吸烟超过20支的人，心肌梗死风险是非吸烟者的2.5倍。

3. 肥胖、高血脂人群——血管“堵塞群体”

长期高脂饮食会导致血脂升高，形成动脉粥样硬化，增加血栓形成的可能性。春节期间，大量食用高油、高盐、高糖食物，血脂迅速飙升，心梗风险随之增加。

研究支持：北京协和医院心内科的临床统计表明，春节期间因急性心梗入院的患者中，超过60%存在高脂血症或肥胖问题。

4. 长期熬夜、压力大者——血管“负荷群体”

熬夜、情绪激动、剧烈波动的血压和心率，都是心梗的“导火索”。春节期间，很多人通宵打麻将、看春晚、长途奔波，睡眠严重不足，再加上情绪波动，交感神经兴奋，导致心肌耗氧量增加，诱发心梗。

研究支持：2021年《睡眠医学杂志》（Journal of Sleep Medicine）的一项研究显示，长期睡眠不足（每天少于6小时）的人，心血管事件发生率比正常睡眠者高出48%。

4个关键点，春节远离心梗

1. 合理饮食，控制油盐糖

春节期间，家家户户餐桌上大鱼大肉，但心血管专家提醒，高脂、高盐、高糖饮食是心梗的“隐形杀手”。建议：

✅ 限制红肉，多吃鱼、禽肉、豆类，减少饱和脂肪摄入。
✅ 控制盐分，每日食盐量不超过5克，过多的盐会升高血压，加重心脏负担。
✅ 避免暴饮暴食，每顿饭吃到七分饱，减少胃肠负担，避免餐后血液黏稠度升高。

推荐饮食：“地中海饮食”模式，多吃蔬菜水果、坚果、橄榄油，有助于保护血管健康。

2. 规律作息，避免熬夜

春节期间昼夜颠倒，心脏的生物钟被打乱，容易诱发心血管事件。

✅ 保证每天7-8小时睡眠，尽量避免熬夜打牌、刷手机。
✅ 午休30分钟，降低交感神经兴奋度，减少心脏负担。
✅ 避免情绪波动，节日期间避免过度激动、焦虑、愤怒，这些情绪会引发血管收缩，增加心梗风险。

3. 适量运动，促进血液循环

春节期间，很多人长时间坐着聊天、打牌，血液循环变慢，血栓风险增加。建议：

✅ 饭后散步30分钟，帮助消化，促进血液流动。
✅ 避免剧烈运动，特别是平时缺乏锻炼者，突然剧烈运动可能引发心脏负担过重。
✅ 每天做5-10分钟拉伸，如颈部、肩膀放松操，促进血管弹性，预防血栓。

4. 定期监测血压、血脂，备好急救药物

高血压、高血脂患者，春节期间应特别注意血压波动，随身携带急救药物。

✅ 测量血压：每日早晚各测一次，记录血压变化，发现异常及时就医。
✅ 备好硝酸甘油：冠心病患者随身携带硝酸甘油，一旦胸闷、胸痛，立即舌下含服。
✅ 警惕心梗信号：胸痛超过15分钟，伴有出汗、恶心、气短，应立即拨打120。

结语

春节本是合家欢乐的时刻，但心血管疾病却常在这一时期高发。高血压、糖尿病、吸烟酗酒、肥胖、熬夜等因素都会增加心梗风险。合理饮食、规律作息、适量运动、定期监测，是预防心肌梗死的关键。

健康过年，从每一个小习惯做起。守护心脏，就是守护团圆的幸福！

参考文献

来源：全科医师阿利