摘要：高考结束，意味着一段紧张学习生涯的暂时落幕，也意味着一个全新生活阶段的开启。长达三个月的暑假，到底该怎么安排才不算虚度？如何为即将到来的大学生活做好准备？今天这篇文章，就为大家详细解答。
高考结束，意味着一段紧张学习生涯的暂时落幕，也意味着一个全新生活阶段的开启。长达三个月的暑假，到底该怎么安排才不算虚度？如何为即将到来的大学生活做好准备？今天这篇文章，就为大家详细解答。
一、先放松！给身心放个假
高考备考期间，大家身心都承受着巨大压力。高考结束后，首先要做的就是好好放松一下。
1. 短期尽情放松
补觉追剧：告别每天早起晚睡、熬夜刷题的日子，给自己一个充足的睡眠。睡个懒觉，把之前没追完的剧、没看完的电影都补上。像《觉醒年代》这样有深度的历史剧，或者《令人心动的 offer》这类轻松又能学到知识的综艺，都是不错的选择 。
好友相聚与旅行：和同窗好友约起来，一起去打卡城市里的网红店铺，拍拍照、聊聊天；或者来一场说走就走的毕业旅行，去海边看日出日落，去山间感受自然的宁静。如果预算有限，周边游也是很好的选择，比如来一场露营，在星空下畅聊理想与未来。
重拾兴趣：高中三年，很多爱好都被搁置了。现在可以把它们重新捡起来，学烘焙，为家人做一份美味的甜点；拼乐高，享受创造的乐趣；玩摄影，用镜头记录美好瞬间。哪怕只是打打游戏，只要适度，也能让你放松身心。
2. 长期健康管理
放松之余，也别忘了关注自己的身体健康。每周安排 3 次有氧运动，跑步、游泳、跳绳都是很好的选择。运动不仅能让你保持良好的体能，还能促进多巴胺分泌，让你心情愉悦。同时，要逐渐调整作息时间，避免昼夜颠倒，为即将到来的大学生活做好准备。建议每天保持 8 小时睡眠，养成早上 9 点前起床，晚上 12 点前入睡的作息习惯。
二、自我提升：让暑假更有价值
1. 知识储备，为大学学习打基础
专业预习：被大学录取后，提前了解自己专业的核心课程非常重要。你可以通过大学官网查看专业培养方案，也可以在知乎上搜索学长学姐的经验分享，还能直接联系同专业的学长学姐请教。确定了要学习的内容后，可以选购一些基础教材，或者在网上找相关课程学习。比如，计算机专业的同学可以提前学习 Python 基础语法；医学专业的同学可以先读一些医学科普书籍，像《众病之王：癌症传》。
英语进阶：大学英语四六级考试是很多同学都要面对的挑战，高考结束后的暑假就是备考的好时机。准备一本《四级词汇闪过》，每天背诵一定量的单词；同时，坚持每天进行听力训练，可以听英语新闻、英文歌曲，或者看英文原版影视剧磨耳朵，比如《老友记》《摩登家庭》。有条件的同学，还可以参加线上或线下的英语角活动，锻炼自己的口语表达能力，为大学的英语演讲、课堂展示做好准备。
阅读拓展：制定一个 “3 本书计划”，挑选一些人文社科类、传记类的经典作品来阅读，比如《人类简史》《你当像鸟飞往你的山》《穷查理宝典》。每天抽出 30 分钟时间阅读，并养成做读书笔记的习惯，记录下自己的感悟和思考，这不仅能丰富你的知识储备，还能提升你的文字表达和逻辑思维能力。
2. 技能学习：掌握实用本领
必学技能
办公软件：Word、Excel、PPT 是大学学习和未来工作中都必不可少的工具。熟练掌握这些软件的基础操作，比如 Excel 的数据透视表、PPT 的排版技巧等，能让你在大学的社团工作、论文写作中更加得心应手。你可以在网易云课堂、B 站等平台找到很多免费且优质的教程进行系统学习。
考驾照：利用暑假集中时间考驾照是个非常不错的选择。选择离家近的驾校，提前和教练沟通好学习进度，争取在暑假把驾照拿到手，这样就不用在大学期间为考驾照分心了。
兴趣技能
新媒体技能：如今，新媒体行业发展迅速，学习短视频剪辑（Premiere、剪映）、图文排版（秀米、135 编辑器）等技能很有必要。你可以尝试运营一个属于自己的公众号或抖音号，分享你的高考经验、暑假日常等内容，不仅能提升自己的技能，还有可能收获一批粉丝。
艺术类技能：如果你一直对音乐、舞蹈、书法等感兴趣，这个暑假就可以行动起来了。学吉他，在大学的晚会上为同学们表演；练书法，修身养性；跳爵士舞，展现青春活力。这些技能不仅能丰富你的课余生活，还能在大学社团招新时让你脱颖而出。
生活技能：离开家去上大学，独立生活能力必不可少。提前学习洗衣、做饭、理财等生活技能，会让你的大学生活更加轻松愉快。尤其是做饭技能，学会煮面条、炒几个家常菜，不仅能满足自己的味蕾，还能在室友面前露一手，增进彼此的感情。理财方面，可以阅读一些入门书籍，比如《小狗钱钱》，培养自己的理财意识。
3. 社会实践：提前感受社会
兼职体验：找一份兼职工作，既能赚取零花钱，又能积累社会经验。可以选择与自己专业相关或感兴趣的兼职，比如书店店员、教育机构助教、商场导购等。在找兼职时，一定要通过正规平台，如兼职猫、boss 直聘等，警惕刷单、传销等骗局，签订书面协议保障自己的权益。
志愿活动：参与社区公益活动，如助老服务、环保活动，或者去图书馆做义工，既能帮助他人，又能培养自己的社会责任感。这些志愿活动经历还可以写入大学简历，为你的履历增添光彩。
家庭项目：和父母一起完成一件有意义的事，比如策划一次家庭旅行，从行程规划到预订酒店、车票，全程参与；或者翻新房间布置，打造一个属于自己的小天地；又或者向家族长辈学习一道拿手菜，传承家庭的味道。在这个过程中，增进与父母的感情，记录下美好的家庭故事。
三、为大学做好衔接准备
1. 了解大学生活，打破信息差
加入同校同专业的新生 QQ 群、微信群，在这里你可以找到学长学姐，向他们咨询军训注意事项、选课技巧，了解校园必备 APP，比如超级课程表、学习通等。还可以在大学官网观看 VR 全景，或者在 B 站上搜索校园 vlog，提前熟悉教学楼、食堂、图书馆的位置，对大学生活有一个更直观的认识，规划好自己的 “开学生存指南”。
2. 心理建设：迎接独立新生活
大学和高中的学习生活模式有很大不同，要提前做好心理准备。大学可能没有你想象中那么完美，宿舍条件、同学关系、学业难度等方面都可能带来挑战。但不要担心，适应新环境需要时间，不要对自己过于苛刻。高中阶段，学习多由老师督促，而大学更强调自主学习。你可以尝试制定 “周计划”，合理安排学习、社团活动和娱乐时间，逐步培养自我管理能力，以更好地适应大学生活。
3. 物质准备：实用不浪费
必备物品
证件类：录取通知书、身份证、档案袋、户籍迁移材料（如果需要办理户籍迁移的话）。
生活用品：衣物、鞋帽、洗漱用品等。这些生活用品可以先准备一部分，到校后再根据实际需求采购，这样可以减轻行李负担。另外，充电宝、雨伞也是很实用的物品，记得带上。
学习用品：笔记本、笔、U 盘（建议准备 2 个）、文件夹等，这些都是日常学习需要用到的。
电子产品：电脑是很多专业的必备工具，但要根据自己的专业需求选择。文科专业对电脑性能要求相对较低，选择轻薄本即可；工科专业可能需要运行一些大型软件，建议选择高性能笔记本。耳机、相机等电子产品可以根据个人兴趣和经济情况决定是否购买。
宿舍神器：床帘可以为你打造一个私密的小空间；收纳盒能让你的物品摆放得更加整齐；小台灯方便你在晚上学习；电蚊香则能让你免受蚊虫叮咬。不过要注意，提前了解宿舍的功率限制，避免使用违规电器。
避坑提醒：开学初期，校园内可能会有一些人推销电话卡、学习资料等，大家一定要提高警惕，不要轻易相信，避免上当受骗。
四、合理规划，拒绝虚度
制定计划很重要，但更重要的是执行。不需要给自己制定过于严格、完美的计划表，每天至少完成一件有意义的事就好，比如背 50 个单词、运动 30 分钟、学会做一道菜。
如果某天你想彻底放松，那就允许自己 “摆烂” 一天，但第二天一定要及时回归计划，保持一种 “张弛有度” 的状态。你可以用手账或者手机备忘录记录下每天的成就，每周日晚上花 30 分钟进行总结复盘，根据实际情况调整下周的计划，避免出现 “间歇性努力，持续性放弃” 的情况。
高考结束后的这个暑假，是人生中一段非常宝贵的时光。希望大家都能根据自己的兴趣和目标，合理安排暑假生活，既能享受放松的快乐，又能实现自我提升，以更好的状态迎接大学生活的到来！如果你还有其他想法或建议，欢迎在评论区留言分享哦！
来源：心理咨询师阿秋