摘要：“人生并不容易，不要自我攻击，不要自我否定，不要自我惩罚，要知道世界上，刻薄的人太多了，你为什么还要跟着他们一起，欺负你自己呢？

最治愈的话，犹如春雨，点点浸润，使叮叮当当的心，得以安放——

“人生并不容易，不要自我攻击，不要自我否定，不要自我惩罚，要知道世界上，刻薄的人太多了，你为什么还要跟着他们一起，欺负你自己呢？

你还自己打压自己，‘这样不行的’；‘你太蠢了’；‘你就是懒’；‘你不值得被爱’......

不要再对自己说这种话了，不要再伤害自己了！这样做有什么用呢？你能得到什么呢？

如果你还要这样否定伤害自己，你只会越来越差。要知道人生的容错率很高的，人大部分时候，都在搞砸事情！”

这是斯坦福大学心理学博士，斯蒂芬·吉利根的肺腑之言。你有过类似念头吗——

“我真是差劲，连这点小事儿都做不好！”

“我怎么这么笨，总是轻易相信别人，人家把我卖了，还给人家数钱！”

“这辈子就这样了，连父母都看不上我，实在太失败了！”

这是有些人的标配动作，一竿子把自己“否定到底”，甚至打入十八层地狱，实在太狠！

觉得自己除了吃饭，干啥啥不行；出点问题和意外，第一反应，就是“都是我的错”，硬往身上揽责任。

人际交往中，不敢自信坦然表达自己；遇到心仪对象，总是敬而远之。

这些都是“强烈的自我攻击”，像铁锁，死死捆住手脚，寸步难行。让你的生命之花，还未开放，就被直接拍死在沙滩上。

有句耳熟能详的话：“人这一生，都在为认知买单！”

认知决定行为，决定命运。心理学有个著名的“ABC理论”：

A指客观事件；B指对事件的认知，即如何看待此事；C是结果。

每个人生来有很多特质，这些特质是A。你怎样解读，就是B。不同的解读，产生不同的结果C。

如：你喜欢独处，排斥应酬。性格本身没有对错和好坏，只是天生的人格特质。

偏要解读成，“我是社恐”，这是我的死穴！和上不了台面，登不了大雅之堂划等号，就是妥妥的，给自己贴负面标签。

结果就是，时不时拿这个说事儿，成为自我PUA，实在悲哀！

苛责自己，是不接纳真实的自己，鸡蛋里挑骨头，总能找到攻击自己的方方面面。

追根溯源，从小父母的严厉教育，挑剔指责是家常便饭。不允许孩子犯错，轻则训斥，重则打骂。

做得好，是“必须”的“必”，离父母的要求稍有差距，就会让其“自恋受损”，后果很严重。

这些“规矩”，是父母和社会的约定俗成。植入孩子的信念系统，让孩子以为，世界本该如此。

如：男儿有泪不轻弹，动不动就哭鼻子，是没出息和软弱的表现。

日积月累，类似的偏见和刻板印象，成为孩子的评判标准，为人处世准则。

一旦达不到这些“标准”，就开始自我谴责，甚至产生罪恶感和羞耻感，是严重的自我攻击和自我惩罚。

这是女性最悲哀的行为——跟着别人一起欺负自己！

若想改变这样的扎心现实，务必重置信念体系，提高认知。

允许自己不够完美，允许自己犯错，允许一切的发生。

“人生的容错率很高的，人大部分时候，都在搞砸事情！”

你是人，不是神，不可能搞定一切，也控制不了世间万物。

唯有“转念”，顺其自然。接受不能改变的，改变能改变的！

体现在5个方面：

（1） 一定程度地满足自我需求 ；

（2） 关心自我感受，远离让自己痛苦的人和事；

（3）在看到自我的局限时，有能力承认和接纳自己 ；

（4）坦然面对曾经的过错，能够原谅自己；

（5） 自我肯定，不会轻易因为外界的评价而动摇。

智慧的女性，无条件接纳自己。允许小毛病不断，大毛病没有。

不委屈自己，给别人脸，然后长成一张被生活欺负的脸！

不在乎他人评价，明白自己不是人民那个币，做不到人见人爱，花见花开。

爱自己，取悦自己，才是“正道”！

正如香奈儿的广告语：“如果有件事情是必须要做的话，就是要先好好爱自己，盛不盛开，花都是花。”

2025，给自己一个成长的机会，还自己一个惊喜，甚至奇迹，让一切皆有可能！

来源：本体自在