摘要：中国疾病预防控制中心慢病中心2023年发布的调查报告指出，我国高血压患病率已达到27.9%，且近十年来呈持续上升趋势。更值得关注的是，35岁以下人群的高血压发病率较十年前增长了15%，年轻化趋势明显。

在现代社会，高血压已成为困扰全球人口健康的主要慢性疾病之一。世界卫生组织最新数据显示，全球约有12亿人患有高血压，这一数字仍在持续攀升。

令人担忧的是，约有一半的高血压患者并不知晓自己的病情，导致疾病控制率低下，增加了心脑血管疾病的发生风险。

然而，近期医学界的一项重大发现为高血压防治带来了新希望——一种常见的天然植物成分被证实对抑制血压升高有显著效果。

中国疾病预防控制中心慢病中心2023年发布的调查报告指出，我国高血压患病率已达到27.9%，且近十年来呈持续上升趋势。更值得关注的是，35岁以下人群的高血压发病率较十年前增长了15%，年轻化趋势明显。

该报告强调，除了药物治疗外，日常饮食调整和生活方式干预在高血压防控中发挥着不可忽视的作用，特别是某些天然植物提取物展现出的降压效果令人瞩目。

美国心脏协会（AHA）在2024年初发表的一项研究中指出，山楂、绞股蓝、菊花等多种植物中含有的黄酮类化合物，能够有效舒张血管，促进一氧化氮的释放，从而起到稳定血压的作用。这些研究成果为寻找天然、低副作用的高血压辅助干预方法提供了科学依据。

血压升高的隐形杀手

高血压被医学界称为"沉默的杀手"，正是因为它往往在悄无声息中损害人体健康。当血液在血管中流动时，会对血管壁产生压力，这种压力就是我们所说的血压。

正常情况下，人体能够通过复杂的神经体液调节机制维持血压在合理范围内波动。但当这种调节机制出现问题，血压持续处于较高水平，就会对血管壁造成慢性损伤。

这种损伤如同河流长期冲刷河岸，会导致血管壁增厚、硬化、失去弹性。随着时间推移，血管内皮功能受损，血管腔变窄，血流阻力增加，形成恶性循环。高血压还会促使血管壁上的胆固醇沉积，加速动脉粥样硬化进程，为心肌梗死、脑卒中等严重疾病埋下隐患。

在众多天然植物中，山楂以其独特的药理作用脱颖而出，成为对抗高血压的有力武器。山楂富含黄酮类化合物、有机酸、三萜类物质等活性成分，这些成分协同作用，形成了山楂的降压效应。

山楂还含有丰富的三萜类物质，这类物质具有显著的抗氧化作用，能够清除体内自由基，减少氧化应激对血管的损伤，防止血管内皮功能障碍。

值得一提的是，山楂中的果胶成分还能降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险，为血管健康提供了双重保障。

与山楂相得益彰的是菊花，这种在中国有着悠久药用历史的植物，也被现代医学研究证实具有显著的降压功效。

菊花中含有丰富的黄酮类化合物、绿原酸、咖啡酸等活性成分，这些物质不仅具有舒张血管的作用，还能抑制炎症反应，保护血管内皮细胞。

医学研究表明，菊花茶具有温和的镇静作用，能够调节自主神经系统，降低交感神经兴奋性，这对于精神紧张导致的血压波动有明显的缓解效果。

尤其对于那些工作压力大、情绪易波动的人群，每日一杯菊花茶不仅能舒缓心情，还能为血管健康提供保障。

绞股蓝是近年来备受关注的天然降压植物，其主要活性成分人参皂苷具有多重保护血管的作用。研究表明，绞股蓝中的人参皂苷能够调节血管紧张素系统，抑制血管紧张素Ⅱ的生成，减轻其导致的血管收缩和水钠潴留，从而降低血压。

临床观察发现，长期饮用绞股蓝茶的人群，不仅血压水平更加稳定，微循环状况也明显改善，表现为末梢血液供应充足，手脚不易发凉，面色红润有光泽。这些都是血管健康的外在表现。

需要提醒的是，虽然这些植物具有降压作用，但并不能替代正规的降压药物治疗。对于已确诊的高血压患者，应在医生指导下合理使用这些天然饮品作为辅助治疗手段。

对于血压正常但有家族史的人群，或处于高血压前期的人群，坚持饮用这类茶饮，则可能起到预防高血压的作用。

维护血管健康不能仅依靠单一手段，而应该建立全面的血管保养意识。研究发现，高盐饮食是高血压的重要诱因，每日食盐摄入超过6克，就会显著增加高血压风险。因此，在享用天然降压茶饮的同时，也要注意控制盐分摄入。

烟草中的尼古丁会导致血管收缩，长期吸烟会加速血管弹性纤维断裂，促进动脉硬化。酒精则会刺激交感神经系统，引起血压波动。因此，戒烟限酒也是保护血管的重要措施。

现代生活节奏快，工作压力大，长期的精神紧张会导致体内应激激素水平升高，引起血管收缩和心率加快，导致血压升高。学会调节情绪，保持心态平和，也是血管健康的重要保障。

体重与血压之间存在密切关系，研究表明，每减轻1公斤体重，收缩压平均可下降1-2毫米汞柱。因此，对于超重和肥胖人群，合理控制体重也是降压的有效手段。

肥胖尤其是腹型肥胖会导致胰岛素抵抗，促进钠离子重吸收，增加血容量，同时还会激活交感神经系统和肾素-血管紧张素-醛固酮系统，多重机制导致血压升高。

面对各种降压产品和方法，我们需要保持理性态度。天然植物虽然具有降压作用，但效果往往较为温和，需要长期坚持才能看到明显效果。

对于已经确诊的高血压患者，不应盲目相信某些夸大宣传，擅自停用降压药物，而应在医生指导下，将天然植物茶饮作为药物治疗的有益补充。

对于尚未发展为高血压但有风险因素的人群，如有家族史、超重、压力大等，坚持饮用天然降压茶饮，结合健康生活方式，确实可能起到预防高血压的作用，为血管健康"上保险"。

参考文献：

中国高血压防治指南（2023年修订版）. 中华高血压杂志, 2023, 31(1):1-92.

Wang J, Xiong X. Evidence-based Chinese medicine for hypertension. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2023.

American Heart Association. Heart Disease and Stroke Statistics—2024 Update. Circulation, 2024.

Liu XM, et al. Antihypertensive effect of Crataegus extract: A systematic review and meta-analysis. Journal of Ethnopharmacology, 2022, 280:114466.

World Health Organization. Guideline for the pharmacological treatment of hypertension in adults. Geneva: World Health Organization; 2023.

来源：李医生健康Talk