摘要：爱美之心人人皆有，我们每个人每天除了吃喝拉撒，几乎都会以各种各样的方式关注一下自己的外貌，有时候走过商店的玻璃窗都要下意识看看里边自己什么样。

爱美之心人人皆有，我们每个人每天除了吃喝拉撒，几乎都会以各种各样的方式关注一下自己的外貌，有时候走过商店的玻璃窗都要下意识看看里边自己什么样。

不过，和身高不一样，我们的脸每隔一段时间观察似乎总会有些变化，除了生理自然变化，我们的习惯多多少少都会改变脸部肌肉的结构，从而影响到整个面部的轮廓。

医美界一直最近开始流行的概念是“分层抗老”，除了打水光针，肌肉按摩也成了各种医美广告的宣传热点。有没有用我不敢讲，不过这篇文章可以让你认识一下这些肌肉到底都是做什么的？到底什么行为会影响它们。

没有医美广告！有皱纹也可以很好看！

01 ✦ 有多少肌肉在帮你做表情？

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我们的脸部看上去是一块，其实每一侧都包含了将近30块肌肉，根据不同的命名法数量上有些许差异。从功能上看，我们脸部的肌肉主要就两个用处：咀嚼和做表情，因此大致可以分为咀嚼肌和表情肌。

这张图展示了咬肌（下边）和颞肌（上边）的功能，主要是提拉下颌骨。图源：visiblebody.com

咀嚼肌我们比较熟悉的就是咬肌和颞肌，咬紧牙关时鼓出来那一块儿就是咬肌，此外还有翼内肌、翼外肌、下颌舌骨肌和二腹肌前部这些小肌肉，这几组肌肉的终止点都在下颌骨上，可以提拉下颌骨，完成咀嚼的动作。

表情肌的数量更多，毕竟我们人类作为社交动物需要很多表情，这些肌肉除了能把心态写在脸上，还和我们所熟知的皱纹相关。比如你额头那一块是额肌，一直向后与枕肌（也就是后脑勺那块肌肉）向延续，所以有时也成为枕额肌。这块肌肉收紧可以提拉眉毛，也就是会产生抬头纹。

图源：剧集《异人之下》

鼻子这块虽然少，但也包括了三块肌肉：鼻肌、降鼻中隔肌和鼻孔开大肌，这些肌肉除了让你的鼻孔变大，收缩时还会在脸上显示出兔子纹。

没事还是不要做太夸张的表情

图源：botoplace.com

而嘴部的肌肉群最多，简单的一个笑就有提上唇肌、笑肌、颧大肌和颧小肌参与，降口角肌则让嘴角向下，脖子上一块很薄但很大的肌肉颈阔肌也会协助这个动作。口轮匝肌虽然负责口裂（也就是嘴）的开合，但和咀嚼的关系不大，与吮吸动作相关。

脸部肌肉也有不同的层次，上图中就无法展示提上唇肌。下图则显示了提上唇肌的功能。图源：上：vansonnguyen.com 下：anatomy.app

面部肌肉和其他地方的肌肉最有趣的不同在于，它的快肌纤维更多，这些纤维和爆发力相关，因此颧大肌和眼轮匝肌是全身上下运动速度最快的肌肉。

02 ✦ 这些习惯真能让你变丑

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我们都知道锻炼会让肌肉收紧，脸上的肌肉当然也是如此。比如经常皱眉，肯定要长眉间纹，经常“面目狰狞”，那肯定要长兔子纹。

有时候不光是长皱纹这么简单，比如经常抬眉毛，自然会使额肌紧张，长出抬头纹，额肌紧张还有可能牵扯到枕肌，形成触痛点，引起头痛。

头痛也可能是肌肉紧张，确实可以试试按摩

图源：triggerpoints.net

只要是因为肌肉收缩产生的皱纹，过度使用那块肌肉肯定会长的，好在这些习惯通常都是坏习惯，我们是可以避免的。比如过度使用眼轮匝肌，也就是眼睛周围那一圈肌肉会产生鱼尾纹，这种情况一般就是眼睛不好老喜欢眯着眼睛看东西的时候会有，配副眼镜就行了。

还记得我们在上面提到过口轮匝肌和吸的动作有关吗？口轮匝肌经常使用会在嘴周围显现出竖向的皱纹，换句话说经常抽烟也许会让嘴部更容易出现“吸烟纹”，同样的动作还包括噘嘴和用吸管喝饮料。

吸这个动作在小时候还会影响牙齿生长，长大后则会让你长皱纹，实在不是个好姿势。图源：nutritionless.com

嘴部的降口角肌和嘴角向下向外的运动有关，也就是愁眉苦脸时的那个表情。嘴角总是向下就会和一直在生气一样了，所以保持心情愉悦确实是有助于提高颜值。

咀嚼肌的紧张则很容易造成大小脸，比如经常用一边嘴吃饭，那一侧的咬肌肯定会过度紧张，经常托腮或只往一侧睡也因为压迫到一侧肌肉而让脸不对称。有时候精神压力过大晚上会磨牙，也可能会让一侧咬肌紧张。解决的办法是两侧一起用（而非又换另一侧用），或者躺着睡，外界的刺激消失，它自然就不会过度紧张了。

不过骨骼还是脸型的基本，《周处除三害》火的时候医美博主还教大家学阮经天这样咀嚼可以塑造脸型，但人家脸型一直这样。但学这样吃饭香香健健康康可以！

而对表情肌来说，既然是由于肌肉紧张引起的，我们当然可以通过按摩或是理疗方式缓解局部的紧张，就像健身之后要拉伸放松一样。在这些区域注射肉毒素也是这个道理，麻痹肌肉让其松弛下来，皱纹当然也就消除了，不过听着麻痹这个词就知道它的危险性了吧。

03 ✦ 这些习惯也许没那么大影响

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好在大多数习惯其实并不要紧，就拿挖鼻孔来说吧，总有传闻说会让鼻孔变大，其实大可不必担心，围绕鼻孔的是软骨，鼻翼又有具有韧性的纤维脂肪组织，挖个鼻屎几秒钟，哪那么容易撑大？但挖鼻孔会损伤鼻粘膜，因此流鼻血不在少数，所以还是优雅点好。

反过来说塌鼻子是不可能捏高的，因为软骨和骨头成年后不会变化。图源：TeachmeAnatomy.info

至于经常笑会更容易长法令纹的说法也有，但法令纹在医学上的说法是鼻唇沟，是区别脸颊和颌部的体表标志，除了刚出生的婴儿，每个人都有，只不过是深浅而已，皮肤底下就是一圈脂肪垫，和肌肉的关系没有其他皱纹那样密切，反正一天也笑不了几次，想笑也不用绷。且随着年纪增加，鼻唇部的骨骼也会吸收，使得这一区域开始深陷，而无论做什么医美，都很难逆转骨性结构的改变。

鼻唇区域的骨骼在衰老时吸收得更快，所以会觉得面中干瘪的长相比较老。图源：参考资料[3]

还有一个习惯我们每天都频繁在做，那就是说话，要说某个习惯能改变人的相貌，那为什么不是每天都在动的嘴皮子呢？所以有一则著名的传言是，英国人因为英音中不运用上嘴唇，上嘴唇会不断变薄，所以有了著名的，荷兰弟、抖森和本尼站在一起，却找不出一片上嘴唇。

学英音的朋友请现身说法

我们说话其实是个口咽部各个位置需要精细配合的过程，除了声带振动，舌头、牙齿、喉头、嘴唇、上下颚和表情肌之间都在互相协调。比如嘴唇，其实是口轮匝肌在皮肤的移行部，就和辅音b/p/m，元音oo/ah的发声有关，牙齿则和f这个音有关。

说某种语言来改变外貌这种说法目前还没有被科学研究所证实，而且以目前的研究来看，这个因果关系有可能与我们想象的正好相反：是我们的嘴唇，及其他和发声有关的脸部结构影响了声音。

麻省理工学院的团队曾训练出一款叫做Speech2Face的AI模型，既然每个人的脸都是独一无二的，那通过这些脸部特征发出来的声音也应该是独特的，所以根据语音中像指纹一样的身份特征——声纹，就可以推测发声者的面部特征。

你别说，有几个人还真挺像的

图源：参考资料[4]

不过，毕竟是机器，也可能会出错。比如如果输入一段童声，这个模型就很可能构建出一个成年女性，而这其实是小男孩发出的。而同样一个男子在说英文和中文时，Speech2Face也会生成两张不同的脸。目前，研究团队表示，该模型对东亚人和白人的效果最好。

该模型在性别、年龄、种族上都有可能变成“人工智障”

图源：参考资料[4]

所以有些坏习惯确实是坏习惯，不为了“服美役”也可以改一改，有些担忧确实不必是担忧，每个人都会觉得自己不完美，自己有自己的审美是最重要的！

参考文献

[1]. Fakoya AO, Hohman MH, Westbrook KE, et al. Anatomy, Head and Neck: Facial Muscles. [Updated 2024 Apr 20]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493209/

[2]. Moore, K. L., Dalley, A. F., & Agur, A. M. R. (2017). C

来源：博物