今日芒种 | 收尽三春色遍栽六月青

摘要：芒种过后，气温显著升高，高温环境下“暑易入心”，人们容易心烦气躁，心神不宁，精神困乏，萎靡不振。因此在炎热的夏季，人们应顺应时节，调养心脏，养生重点在于清热生津，养心安神。

今日，我们迎来二十四节气中的

第九个节气

也是夏季的第三个节气

——芒种

此时，青梅成熟，杏肥麦黄

是秋粮播种的佳期

芒种以农事命名

据《月令七十二候集解》记载：

“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”

意为“有芒的麦子快收

有芒的稻子可种”

又称“忙种”“忙着种”

“芒种”之名带有前瞻性

意在提醒人们

勿过天时，以成丰年

芒种过后，气温显著升高，高温环境下“暑易入心”，人们容易心烦气躁，心神不宁，精神困乏，萎靡不振。因此在炎热的夏季，人们应顺应时节，调养心脏，养生重点在于清热生津，养心安神。

生活起居

保证充足的睡眠，不要熬夜，顺应夏季昼长夜短的规律，晚睡早起，建议每天午睡半小时到一个小时，可以降低心脑血管疾病的发病率。

饮食调护

夏天宜多吃一些红色的食物，如西瓜、番茄、红枣、红豆等等，具有养血、改善心血管功能的作用。中医还有“苦入心”之说，指苦味的食品可入心经而降泄心火，因此，夏季可以吃些苦瓜、百合、银杏等苦味食物，可以清热去火，但不可多食，易伤脾胃。

情志养生

炎热的夏季最易干扰心神，引起心烦，心烦则会心跳加快，从而加重心脏的负担，这也是夏季心脏病高发的原因。因此，夏季需要养心安神、静心宁神，俗话说“心静自然凉”，需要保持宁静淡泊的心态，夏季切忌大喜大悲，大怒。

运动锻炼

炎热的夏天，人们为了避暑，喜欢长期躲在空调房内，虽然舒适，但不利于汗液正常排泄，易引起寒邪入体、阳气不得升发，造成空调病、关节病等；此外，过量运动也会耗津伤血，损伤阳气，导致心失所养，且出汗过多，血液黏稠度增加，易诱发心脑血管等疾病，有特殊需要运动的人群若出汗过多，适当喝一些盐开水或绿豆汤，以免中暑、脱水，也不要立即吹空调或冷水冲浴。