摘要：看最近的赵露思，真让人唏嘘。根据爆料，她人疑似已经抑郁到躯体化进了医院：

「容貌焦虑」有多毒？

看最近的赵露思，真让人唏嘘。根据爆料，她人疑似已经抑郁到躯体化进了医院：

看着非常憔悴

这之前，其实已经能看出她状态不太好：

哭诉说大家说她不好看

体重降到74斤

也不仅是心理状态，2.0版本的她虽然更精致立体，但大多数大众都觉得不如原来好看：

原来vs现在

原来讨论，更多说的是她「美商不在线」。

但现在回看，「美商不在线」很可能是因为容貌焦虑太严重，被焦虑驱使着不断极端改变，但因理性不在线方向错误，结果心态、美貌和事业三输。

越研究变美，简妮我越发现，其实「心态好」是美貌乃至成功和幸福重要一环。

弄错搞砸的人，未必理性上没有审美，或者只是贪心。但被焦虑抓住后，人就管不了那么多，只想做些什么来缓解焦虑，结果往往越做越差。

类似的例子：张檬

相对的，那些心态好的人，很多美貌事业都在线，没瞎搞过：

俞飞鸿、秦岚，心态都很好

费翔是男版例子，变老了但魅力还在

我们为什么会「容貌焦虑」？

已经「容貌焦虑」了，怎么才能避免瞎操作，精准让自己美貌、成功、事业三收？

我是简妮，喜欢拆解一切变美、变智慧、变幸福的「底层逻辑」，7年内获数千万人认可的「授人以渔」型干货博主。

今天就听我跟大家聊聊看吧，一期掰开揉碎讲清~ 保你看完一定有新视角！

01 哪种人会

容貌焦虑

要简妮我说，容貌焦虑的根源其实跟大众以为的一点都不一样。

这也是为什么，很多人越努力越焦虑，越操作越瞎。

简单例子，如果问你，你认为哪些人会容貌焦虑，你会怎么回答？

大多数人可能都会下意识回答「不够好看的、外貌被恶评的人更容易容貌焦虑」，其实就精准搞错了——

首先，根据数据，无论男女，无论地区，我们这一代人，容貌焦虑都很严重。

在一项针对学生的调查中，容貌焦虑的女生有63.63%，男生也有46.23%。

不少人已经很焦虑了（来源：中青校媒）

进入职场，状况也没太改善。超过5成职场女性有容貌焦虑，其中，有60�后都有容貌焦虑：

后面会详细说（来源：猎聘调研数据）

也别觉得「中国人服美役」「欧美人审美多元化」「其他国家就好」。

实际上，根据一家德国咨询公司对全世界22个国家进行的调查：

中国大陆只有10%的人对自己外表完全满意，44%相对满意，32%在满意和不满意之间，12%的人则表示不满意，甚至还有人严重到对自己完全不满意：

我们的情况（来源：德国市场研究机构GFK）

中国大陆的容貌焦虑数据听起来很严重，但实际上，跟其他国家对比，只能算中等。

容貌焦虑最厉害的，反而是号称「喜欢自然美」的日本，高达38%的人对自己容貌不满意：

我以为应该是韩国呢（来源：德国市场研究机构GFK）

容貌焦虑和「颜值水平」和「被肯定水平」，也没有大家以为的那么大关系。

比如，很多大美女，其实也容貌焦虑过：

阿娇

娜扎

甚至刘亦菲！

小美女会好一点吗？其实也不会：

杨超越

小S

比较普，一定容貌焦虑吗？其实也不是：

同被评为四大普女的虞书欣，看起来容貌焦虑就不咋严重：

不太焦虑

那进一步，被夸的多的人，容貌焦虑会不那么严重吗？

不会哦，娜扎现身说法：

以前一直被夸

被恶评就很介意

周迅也类似：

之前一直好评

被恶评心态就崩

被否定的多的人，一定容貌焦虑吗？其实也不一定：

林青霞：没觉得自己好看，也不焦虑

张曼玉：以为自己不好看，所以更努力

所以啊，希望大家先放下「只要我变美/被肯定，我的容貌焦虑就会缓解」的想法。

第一步，先告诉自己，容貌焦虑很普遍，如果我恰好有一些，就像坐下来多少有点小肚子一样，太正常啦！

下个问题，严重容貌焦虑的人，搞错了哪个关键？

02 容貌焦虑

真正根源

为什么容貌焦虑这么普遍？

网络流行归因是，因为我们这些搞审美的搞出了太多标准、网上美女太多、大家变美了提高了平均水平，所以大众更容貌焦虑了。

经常被骂🤣

但就像前面说的，即使你达到标准了、变美了，甚至变得比别人美了、经常被肯定了，你依然可能容貌焦虑。

要简妮我说，上面这些归因更多是「情绪化归因」式的迁怒。

比如我看到美女想到自己不好看，然后我感觉很糟，我就觉得「错在美女太美卷到我，没这么多美女就好了，是美女的错」。

但这里，其实「美女」只是导火索，

——真正的卡点在我们的内心，不在外界。

实际上，近距离接触大量容貌焦虑（包括我自己前几年也有）的人之后，简妮我发现，这类人多少占了下面三个信念：

①认为「有颜值就可以轻松获得一切，没有颜值就没有一切，变美是一切问题的特效药」；

②认为「只要努力达到审美标准，颜值就必然会变高，别人就应该会肯定自己、喜欢自己」；

③认为「相对于投入其他，投入颜值永远低成本、高收益、见效快」，提升颜值最值得；

大家也可以代入身边的人甚至代入自己，上面三条一般起码中一条，中得越多越焦虑。

比如赵露思，她就显然相信，只要努力变瘦、变白就会变漂亮：

认为努力就会变美

而张檬则说，自己整容是因为拍王语嫣被差评，包括男友也说自己丑，事业爱情都不顺才去整容：

认为变美是一切问题解药

整容神作《狼狈》中，女主也说，不是变坚强会变美，而是变美就会变坚强：

总是试图用外在带动内在

整了N次的韩安冉则说过「为了变美可以牺牲一切」，觉得颜值最值得投入：

整了好多次

这些信念为啥容易让人容貌焦虑？

说到底，是因为这些信念把容貌看的太重，认为只能靠颜值解决问题。

但问题总有无法通过颜值解决的时候，其实这个时候应该加强其他能力。

但，且不说这种心态去搞颜值很容易高风险搞崩，即使颜值真上去了，人家也未必喜欢，你可能还是解决不了问题，那这个时候，你就必然崩盘、无助。

虽然简妮我研究变美，但我并不想跟我的读者夸大美貌的作用——你越无法平视美貌，越容易为它心态失衡。

要知道，颜值提升虽然会带来立竿见影的改变，但这些改变往往好坏掺半。

比如很多女生变美之后发现，别人对自己更友好热情了，男生更愿意送礼物了，交往的对象质量更高了，这当然很好，感觉世界都更爱自己了。

但她们很难看到的是：

，小事上的热情也只是为了「粘油水」，其实吸引了更多居心不良的人。

阿娇：神颜不会识人，也狂被粘油水

即使遇到的对象条件更好、付出意愿更高，也不代表他们真心喜欢你或者人靠谱。

实际上，美了吸引力确实会强，但吸引的人也好坏掺半。

变美耗太多心力，反吸渣男

包括，如果你利用美在工作中打开新局面，虽然确实比踏实提升能力要快，但你可能也要面对「不美了老了被替换」「工作包含帮你当盘菜的内容」的局面。

黛米摩尔的新电影，主人公明明从年轻一直美到五十岁还可以做电视台健美操主播，也还是会容貌焦虑

真能通过变美打开人生新局面的人，往往打的是「颜值组合牌」，而也是这类人，最不容易容貌焦虑——

03 容貌焦虑

咋解最对？

实际上，就简妮我观察，容貌焦虑水平跟你颜值高低、是否被夸没有太直接的关系，反而跟你的「组合牌」关系很大。

容易容貌焦虑的人，往往只有颜值这一个支点，或者说，只会用颜值解决问题。

那对他们来说，颜值就是「安身立命之本」，那颜值不行了，直接威胁生存，当然会很焦虑。

杨笠也总结过

像台湾第一美女萧蔷，年轻时确实非常美，但写书言论来看也很自恋：

如果不是大美女写，完全不想看

她除了颜值，其实也并没有守住演技、知名度、滋养关系等新的「支点」，只有美貌一张牌。

也难怪后续直接整崩：

现在好点了

然后现在上节目，还是在用年轻时的招数，但很尴尬：

场面尴尬

被老同学怼

不容易过度容貌焦虑的人，往往能全面看待自己，不仅多支点，而且更多把颜值作为跳板而非支柱，清楚它的作用和局限性。

比如虞书欣，她很注重自己给别人提供的价值，不执念于用美貌：

上节目想着提供啥价值

给人拍照也思维在线

那对她来说，颜值只是锦上添花，完全不必强求自己考到140分，110也挺好。

心态平和

有了其他支点后心态就会转变

接受「110就挺好」才能接受自己看起来不那么精致、立体、大美女，才能够专注发扬自己独特的美感：

可爱灵动

相反，赵露思前期被攻击的点其实有很多，包括演技、P图不像本人、颜值都有：

其实她前期好评比另外三还多点

但她明显有点钻牛角尖，只注重提升颜值，而忘了多支点：

或者说多支点的不太成功，不够了解自己

以这种「我一定要140分（但可能底子决定上限就是120）」的心态去变美，一个把自己逼很狠，原来那种清新灵动感没了：

松弛邻家感vs紧迫紧张感

另外就是，总想着做加法，眼睛越大越好、鼻子越高越好，脸越小越好，就很难把握「恰到好处」：

跟她变美误区也一样

实际上，变美本身也好，变成功变幸福也好，都需要「组合牌」。

比如韦雪，她看起来是靠整容的美貌绑定二代实现逆袭：

差别明显

但实际上，人家可能本身已经具备「头脑清醒」「有交换思维」「会识人」「能持续努力」等牌，已经听牌了，就差美貌一张就胡了。

但如果你其他牌都没有，或者有却不会打，那你光拿着美貌牌，也不过是小儿抱金于闹市，只会被坑被掠夺。

组合牌的好处不仅是「多支点」，让你把美貌放在合适的位置，心态平和不焦虑，更容易做准做对。

而且在于，当你被亲密关系、财富、事业、能力的成果反哺后，你自己的气质、气场都会不一样，反过来助力颜值。

韦雪这个「现在不是了」真的很戳人

所以，反常识的，颜值焦虑的解药反而不在颜值本身，而在颜值之外。

你在颜值之外拥有的越多，越不依赖颜值，自然也就不容易容貌焦虑，气质更沉稳平和了，反而轻松美出特色。

再放一张女神俞飞鸿

焦虑容易让我们狭隘，只看到最表层的因素，看不到最根本的因素。

也希望这篇，不仅能缓解大家的焦虑，也能让大家找准根源，让自己变美的同时变得更成功、更幸福。

负责助理：碱碱

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来源：美即是正义