摘要：当心里压着事儿，身体会分泌紧张激素，让大脑像没关的灯一样一直亮着，越累越清醒。

晚上躺在床上翻来覆去睡不着？长期失眠可能是身体在提醒你：压力太大了！

压力怎么让人睡不好？

当心里压着事儿，身体会分泌紧张激素，让大脑像没关的灯一样一直亮着，越累越清醒。

压力还会让情绪像乱麻，睡前忍不住反复想明天的任务、别人的看法，脑子停不下来，自然没法安静入睡。

这 4 个表现，是压力在呼救！

1.睡前想太多：一躺下就复盘白天的事，越想越焦虑，凌晨还瞪着眼。

2.睡不踏实：整夜做梦，有点声音就醒，早上起来比没睡还累。

3.早醒难回头：凌晨 3、4 点突然醒，再也睡不着，盯着天花板到天亮。

4.害怕失眠：一到晚上就担心今晚又睡不着怎么办，反而更失眠，陷入恶性循环。

3 个简单方法，帮身体松绑

白天动一动：每天快走、瑜伽 20 分钟，压力会随汗水排掉，晚上更容易放松。

睡前断电：睡前 1 小时远离手机，试试听白噪音，让大脑安静下来。

别硬扛压力：如果心里堵得慌，和信任的人说说，或者写进日记里，说出来会轻松很多。

长期失眠不是矫情，是身体在提醒你该关注内心了，学会给压力找出口，睡眠才会慢慢回来～#失眠#

来源：健康游世界