摘要：我们或多或少都有过失眠，夜不能寐，实在给我们的正常生活造成了很大的困扰。失眠问题是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。从中医瑜伽角度看，失眠多由肝郁化火、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚引起。本小编曾

我们或多或少都有过失眠，夜不能寐，实在给我们的正常生活造成了很大的困扰。失眠问题是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。从中医瑜伽角度看，失眠多由肝郁化火、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚引起。本小编曾有幸跟随中瑜伽创始人王佐大师，领略到中医瑜伽的神奇之处。现分析一则失眠案例。

辛某，42岁，鄂尔多斯东胜区居住，因腰痛失眠找到王佐老师。

主述：腰疼失眠。

经检查报告及中瑜伽评估得知：腰部第四第五节突出，骶一疼痛，腰椎间盘突出实验阳性，抬腿实验阳性，千金翘实验阳性。骨盆往右侧旋转，伴随梨状肌综合征。肋骨外翻，腹部小赘肉。失眠，肝胆不适，自述入睡困难，半夜醒来再入睡困难。阶段性已有2-3年之久。

初步判断：

1、气血不足，体虚，而腰为肾之府，腰部疼痛，问题反复。

2、心肾不交，心烦不寐。

瑜伽方案：滋阴降火，交通心肾。

1、脊柱瑜伽调理：瑜伽手法包含竖脊肌、背阔肌等的松解，瑜伽呼吸动作包含气功呼吸法、豆芽功、活脊功，猫功、舞蹈猫等动作。

2、肾部瑜伽调理：瑜伽手法包含紫金锁与白虎锁等的筋膜释放。瑜伽呼吸动作包含腹式呼吸、背部呼吸、鸽子式、针眼式、伏虎功等。

3、气血瑜伽调理：扶阳与养瘦等手法和配套动作。

4、肝胆瑜伽调理。动作包含风吹树、门闩等动作。

15节课后，学员主述及评估问题基本消失。

按语：王佐老师认为，失眠多与心、肝、脾、肾相关，大体上说，心主神、脾主思、肝主谋虑、胆主决断，失眠多从心肝火旺入手，虚者多从心脾肾亏入手。诸法合用，切中核心，效果显著。

郑重申明：由于每个人的体质和情况不同，本案例中的瑜伽方法仅适用于本案学员当时的情况。未经医生和专业人士辨证诊治评估，不得照搬使用本案中的方法。广大读者如有需要，应前往正规医院和场所诊治调理，以免贻误病情。■

来源：美丽的紫色薰衣草