摘要：儿童时期是长身体、骨骼生长的重要时期。所以营养一定要充足，尤其是钙、铁、锌等矿物质营养元素，家长要给孩子多吃营养丰富、全面的的食物，比如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、动物内脏、骨头汤、蔬菜、水果等等。但是也不能营养过剩，导致孩子肥胖，脂肪和胆固醇高的食物少吃
儿童是祖国的花朵
也是祖国的未来
孩子能健康快乐的成长
是父母最大的心愿
如何长得更高
2025 Children’s Day
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营养充足
儿童时期是长身体、骨骼生长的重要时期。所以营养一定要充足，尤其是钙、铁、锌等矿物质营养元素，家长要给孩子多吃营养丰富、全面的的食物，比如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉、动物内脏、骨头汤、蔬菜、水果等等。但是也不能营养过剩，导致孩子肥胖，脂肪和胆固醇高的食物少吃。
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睡眠充足
儿童保证充足的睡眠是长高的前提，因为儿童的生长激素出现分泌高峰是在夜间睡眠时。因此，一定要帮助孩子养成科学的作息习惯，这样小孩的身体才有足够的时间来吸收营养，长高身体。
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劳逸结合
运动能够帮助儿童长高，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、篮球、足球等，最好是能培养儿童的运动兴趣。
如何增强抵抗力
2025 Children’s Day
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户外运动很重要
首先户外的空气中有氧离子较高，空气质量也较高，有利于排除小孩体内的废物废气。其次是运动是提升身体抵抗力和免疫力的最好方法，健康环保。
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切勿滥用抗生素
小孩感冒发烧一般都是病毒感染，滥用抗生素，会导致小孩免疫力下降。如果是轻微的感冒，建议不要给小孩吃药，让小孩身体自动产生抗体，提升抗体数量，进而提高身体的抵抗力；当然，严重的话就需要立马就医。
如何保护好牙齿
2025 Children’s Day
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清洁口腔从婴幼儿时期开始
婴儿出生之后，家长应每天用软纱布或软毛牙刷为孩子擦洗口腔。
• 0～3岁，儿童的口腔护理由家长帮助完成，每日至少2次。
• 3～6岁，家长和幼儿园老师可开始教儿童自己用最简单的“转圈法”刷牙，其要领是将刷毛放置在牙面上，轻压使刷毛屈曲，在牙面上画圈，每部位反复画圈5次以上，前牙内侧需将牙刷竖放，牙齿的各个面均应刷到。此外，家长还应每日帮孩子刷牙1次。
• 6岁以后，儿童基本掌握了刷牙方法，但家长还要监督孩子，以保证刷牙的效果。
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尽早戒除不良习惯
儿童口腔不良习惯有：吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等，应尽早戒除，否则会造成上颌前突、牙弓狭窄、牙列拥挤等口颌畸形。如果3岁以上的儿童仍存在上述不良习惯，且不能通过劝导而戒除，应及时到医院诊治，通过适当的矫正方法，帮助其戒除不良习惯。
对有口呼吸习惯的孩子，应检查其上呼吸道是否通畅，治疗呼吸道疾病，及时纠正口呼吸。
如何保护好视力
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保持正确的读写姿势
不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。
预防近视要避免不良的读写习惯，应做到不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
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保证充足睡眠和营养均衡
充足的睡眠和合理的营养是保证视力健康的基础。儿童青少年应听从家长和老师的作息安排，小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
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控制使用电子产品的时间
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，会给眼睛带来伤害。使用电子产品时，应使眼晴与屏幕保持一定距离，屏幕亮度适中。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
注意：看不清时及时去检查
当孩子反馈看不清黑板上的文字或远处的物体时，可能是发生了近视，应尽快到医院进行视力检测。
做到早发现、早诊断、早矫正，防止近视进一步加重。需注意，即使能看清远处的物体，也存在发生单眼近视的可能性。平时可交替闭上一只眼睛进行自测，以便发现单眼近视，及时矫正，避免双眼视力差对眼晴造成更大伤害。
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定期检查视力
一旦被医生确诊为近视，就应该进行矫正，不然视力有可能进一步下降。
配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法，但具体采用哪种眼镜，应听从医生的指导。通过配戴眼镜对视カ进行矫正后，应坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年到医院复查一次。
如何呵护心理健康
2025 Children’s Day
不要过分地关心孩子
容易使孩子过度地以我为中心，认为人人都应该尊重他，结果成为自高自大的人。
不要贿赂孩子
让孩子从小知道权利与义务的关系，如果不尽义务则不能享受权利。
不要太亲近孩子
鼓励孩子与同龄人一起生活学习玩耍，这样才能学会与人相处的方法。
不要勉强孩子做不能胜任的事情。
孩子的自信心多半是由做事成功而来，强迫他们做力所不能及的事情，只会打击他们的自信心。
不要对孩子太严厉、苛求甚至打骂
会使孩子养成自卑、胆怯、逃避等不健康心理，或导致反抗、残暴、说谎、离家自走等异常行为。
不要欺骗和恐吓孩子
吓唬孩子会丧失父母在孩于心目中的权威性，以后的一切告诫，孩子就不会服从了。
不要在小伙伴面前批评或嘲笑孩子
这会造成孩子怀恨和害羞的心理，大大损害孩子的自尊心。
不要过分夸奖孩子
孩于做事取得了成绩，略表赞许即可，过分夸奖会使孩子沾染沽名钓誉的不良心理。
不要对孩子喜怒无常
会使孩子敏感多疑，情绪不稳，胆小畏缩。
要帮助孩子去分析他所处的环境
帮助孩子解决困难，而不是代替他们解决困难，应教会孩子分析问题解决问题的方法。
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来源：云贵高原生活指南
