摘要：时下，儿童鼻炎发病率逐年上升，频繁的打喷嚏、流鼻涕让孩子难受，还可能影响睡眠和学习。“六一”儿童节到来之际，我们来关注孩子的鼻部健康，为家长们提供全面的儿童鼻炎防护指南。

时下，儿童鼻炎发病率逐年上升，频繁的打喷嚏、流鼻涕让孩子难受，还可能影响睡眠和学习。“六一”儿童节到来之际，我们来关注孩子的鼻部健康，为家长们提供全面的儿童鼻炎防护指南。

上线大医生：陈巧彬

福州大学附属省立医院 儿科

行政副主任 主任医师 副教授 硕士生导师

本期话题：儿童鼻炎防护攻略

室内环境是儿童接触过敏原的主要场所，改善居住环境能显著降低鼻炎发作几率。家长需定期用湿布擦拭家具表面，减少灰尘堆积，同时使用空气净化器和加湿器，将室内湿度控制在 40%-60%，既能抑制尘螨滋生，又能保持呼吸道湿润。此外，宠物毛发和皮屑也是常见过敏原，若孩子对宠物过敏，应避免在家中饲养宠物，或严格限制宠物进入孩子的卧室。在花粉传播季节，尽量关闭窗户，减少户外停留时间，外出时为孩子佩戴防护口罩。

合理的饮食结构是提升儿童免疫力的关键。日常饮食中应保证优质蛋白的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等，这些食物富含的蛋白质是身体免疫细胞的重要组成部分。多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、猕猴桃、菠菜等，补充丰富的维生素 C 和抗氧化物质，有助于减轻呼吸道炎症。同时，避免给孩子食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及可能引起过敏的海鲜、芒果等。另外，适量食用具有抗过敏功效的食物，如蜂蜜、红枣、金针菇等，也能在一定程度上降低过敏反应的发生。

良好的日常护理习惯能有效缓解鼻腔不适。教会孩子正确擤鼻涕的方法，即按压一侧鼻翼，轻轻擤出另一侧鼻腔分泌物，避免同时捏住双侧鼻翼，防止鼻腔压力过大导致细菌逆行感染。每天用生理盐水给孩子冲洗鼻腔 1-2 次，可选用专门的儿童洗鼻器，这种方法能清除鼻腔内的过敏原、分泌物和病菌，保持鼻腔清洁湿润。此外，提醒孩子注意手部卫生，避免用脏手揉鼻子，减少细菌和过敏原进入鼻腔的机会。

规律的运动能增强儿童体质，提高呼吸道的抵抗力。鼓励孩子每天进行至少 30 分钟的户外活动，如跑步、跳绳、骑自行车等有氧运动，可促进血液循环，增强心肺功能，改善鼻腔局部的血液循环，减轻鼻腔黏膜充血水肿。对于年龄较小的孩子，家长可以陪伴其进行亲子运动游戏，如踢球、捉迷藏等，让运动变得更有趣味性。即使在天气不佳无法外出时，也可在家中进行简单的伸展运动、瑜伽或跳绳，保持运动的连贯性。

充足且高质量的睡眠对儿童身体恢复和免疫力提升至关重要。为孩子营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，保持卧室通风良好，选择合适的床上用品，避免使用羽绒被、羊毛毯等易滋生过敏原的材质。建立规律的作息时间表，保证孩子每天有 9-12 小时的睡眠时间。如果孩子因鼻炎导致睡眠呼吸不畅，可适当垫高枕头，改善呼吸状况。此外，睡前避免让孩子过度兴奋或进食，以免影响睡眠质量。

当孩子出现频繁打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等鼻炎症状且持续不缓解时，应及时就医。家长要准确记录孩子的症状表现、发作时间、持续时长等信息，以便医生更全面地了解病情。在医生的指导下规范使用药物，不要自行增减药量或停药，同时定期带孩子复诊，评估治疗效果并调整治疗方案。此外，对于明确过敏原的孩子，可在医生建议下进行脱敏治疗，从根本上降低过敏反应的发生频率。

免 责 声 明

本文旨在健康科普，帮助大家了解疾病以及用药，科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考，如有相关健康问题，请及时咨询医生。

大 医 生 介 绍

陈 巧 彬

福州大学附属省立医院儿科行政副主任，福建医科大学副教授，硕士生导师，福建医学会儿科分会副主任委员，中华预防医学会药物食物过敏诊断学组委员，中国优生优育协会儿童呼吸健康专委委员，福建呼吸学会儿科学组副组长，中国医师协会福建儿科分会委员。研究方向：儿童呼吸及过敏性疾病的诊治，担任及参与省自然基金， 卫健委创新基金，福建卫生厅青年基金课题的研究，曾获得福建省科技进步奖、福建省医学科技进步奖等奖项。

来源：福建新闻广播FM1036一点号