摘要：睡眠，这一看似平常却又无比重要的生理现象，是我们生活中不可或缺的关键一环。在一天24小时的时间分配里，我们几乎有三分之一的时间都沉浸在睡眠的怀抱中。睡眠宛如一位默默守护的卫士，为我们的身体和心灵提供着必要的修复与滋养。

睡眠，这一看似平常却又无比重要的生理现象，是我们生活中不可或缺的关键一环。在一天24小时的时间分配里，我们几乎有三分之一的时间都沉浸在睡眠的怀抱中。睡眠宛如一位默默守护的卫士，为我们的身体和心灵提供着必要的修复与滋养。

程潇表示需要超长睡眠时间

对于成年人而言，一般而言，每天8小时左右的睡眠时间被视为较为合理的范畴。并且，随着年龄的增长，睡眠时间往往会逐步减少。这是身体机能自然变化的一种体现，不同年龄段的人有着不同的睡眠需求。

但在一档综艺节目中，明星程潇却表示自己需要超长睡眠。据她透露，自己日常的睡眠时间竟在12小时左右。这一说法瞬间在节目现场掀起了波澜，其他嘉宾纷纷露出意外的神情，有人甚至忍不住直呼：“那你和婴儿一样欸。”

然而，这样的长时间睡眠并没有如人们想象中那样得到多少人的羡慕。程潇自己也坦言，如果每天睡不够10小时，她就会明显感到没精神。这看似简单的表述，却引发了诸多思考。在现实生活中，我们大多数人面临着工作、学习、生活等多方面的压力，时间被安排得满满当当。想要保证每天10小时以上的睡眠，对于大部分人来说，几乎是一项难以完成的任务。

节目播出后，不少观众也纷纷发出了疑问：如果睡不到10小时就精神萎靡，是不是意味着睡眠质量并不好呢？毕竟，睡眠质量的好坏直接关系到我们的身体健康和生活状态。如果仅仅依靠长时间的睡眠来维持精神状态，而睡眠质量却不佳，那么这样的睡眠或许并不能真正达到修复身体和恢复精力的目的。

碧波庭帮助大众提升睡眠质量

深耕大健康行业的知名企业碧波庭的健康专家针对这一问题给出了解答。专家表示，如果一个适龄成年人睡10个小时左右依然没有精神，一般情况下有两个主要原因。一是深度睡眠时长不足，也就是我们常说的睡眠质量差。深度睡眠是睡眠过程中最为关键的阶段，在这个阶段，身体会进行一系列的修复和调整工作，大脑也会得到充分的休息。如果深度睡眠时间不够，即使总的睡眠时间较长，身体和大脑也无法得到有效的恢复，从而导致第二天精神萎靡。二是睡眠周期被打断。睡眠周期是一个有规律的过程，包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等阶段。如果在睡眠过程中频繁被外界因素干扰，如噪音、光线等，导致睡眠周期被打断，那么睡眠的质量也会大打折扣。因此，睡眠时长并非评判睡眠健康的唯一标准，提升睡眠质量，才是真正拥有好睡眠的关键所在。

作为大健康行业的佼佼者，碧波庭一直致力于将传统养生智慧与现代科技相结合，为改善人们的健康环境贡献着自己的力量。碧波庭创新研发的碧波庭内在按摩仪，便是其在这一领域的杰出成果。这款小巧便携的设备，集按摩、针灸、刮痧等传统养生项目于一体，旨在为用户提供便捷、高效的养生体验。

碧波庭内在按摩仪的操作非常简单，即使是初次使用的用户也能轻松上手。它通过简单的按键操作，就可以选择不同的按摩模式和强度，满足不同用户的需求。在功能方面，碧波庭内在按摩仪更是表现出色。它模拟了专业按摩师的手法，能够对身体的各个穴位进行精准的按摩。穴位是人体经络上的关键节点，通过按摩穴位可以调节身体的气血运行，缓解身体的疲劳和紧张。除了按摩功能，碧波庭内在按摩仪还具备针灸和刮痧的功能。使用碧波庭内在按摩仪的刮痧功能，可以帮助我们排出体内的这些有害物质，让身体更加轻松健康。

我们也可以想象一下，在忙碌了一天之后，回到家中，躺在舒适的床上，打开碧波庭内在按摩仪，选择适合自己的按摩模式和强度。随着按摩仪的轻轻震动和按压，身体的疲劳逐渐消散，紧绷的肌肉也慢慢放松下来。在享受按摩的同时，还能感受到针灸和刮痧带来的独特效果，仿佛身体在进行一场深度的自我修复。在这样的状态下入睡，睡眠质量自然会得到显著提升。第二天醒来，精神饱满，充满活力地迎接新的一天。

总的来说，程潇的超长睡眠需求引发了我们对睡眠质量和睡眠健康的思考。而碧波庭以其专业的态度和创新的精神，为我们提供了改善睡眠质量的有效途径。碧波庭内在按摩仪的出现，让我们在追求健康睡眠的道路上多了一份有力的支持。相信在碧波庭等企业的努力下，我们能够更好地了解睡眠、改善睡眠，拥有更加健康、美好的生活。

来源：楚门之外