摘要：b、关注自身有力量的一面当一个人如果只看到消极的一面，那么他必定是会感到十分低落。但换一种关注方式，或许就会不一样。比如，一个女孩是在重男轻女的家庭中成长的，如果她只看到自己受到的不公平待遇，那么她只会充满怨气，感觉自己不值得被爱。但如果，她能够看到自己是「在
b、关注自身有力量的一面当一个人如果只看到消极的一面，那么他必定是会感到十分低落。但换一种关注方式，或许就会不一样。比如，一个女孩是在重男轻女的家庭中成长的，如果她只看到自己受到的不公平待遇，那么她只会充满怨气，感觉自己不值得被爱。但如果，她能够看到自己是「在如此不公的环境，我是如何坚强的成长的」，或许她关注的就不再是自己很苦，而多了另一面——“我很坚强”。这种方法，就是让我们用故事中“有力量的部分”去遮盖那些，我们已经无法改变的负面部分。我想，每一个属于你的故事都有属于的你的“力量资源”。找到它，它会成为你生命的“闪光时刻”。c、做适量的运动：运动对抗抑郁有很大的帮助。它本身会促使人体分泌多种提升情绪愉悦的物质。最后，必要时寻求心理医生的帮助正如《快速走出抑郁的40个有效方法》一书的作者反复提醒：如果我们内心真的没有力量，深受情绪的困扰时，那么我们不妨试着去接纳抑郁症，并勇敢地寻求外界帮助。接纳这个状态的自己，停止对自己的苛责，多一份对自己的宽容，告诉自己，这只是人生中的某一刻某一时段，这不代表全部的自己，不代表全部的人生！只有这样我们在面对抑郁这个难题时才能做到事半功倍。当然与其同时，我们身边如果有被抑郁折磨的朋友时，请给他多一点的耐心和关心。愿你我都能，从今天起，做一个内心自在舒展的人。END*来源简介：黄启团（nlpteam），为你精选受益一生的深度心理文。本文作者：时雨，主创团成员。 来源：健康科普小护卫
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