摘要：但我不是个天生的冥想练习者，因为我的感受没有那么深入。更奇怪的是，有时自己在家练习时，明明感受很少，但在教室里，有那么多同学一起练习，且在大师的引导下，我的练习反而会凌乱，在广州上第二期培训时，我就有过这种体会。

四期的冥想师资培训课，我在广州上过两期后，突然心血来潮，把学籍迁回了北京，想着能少一些奔波。时间飞逝，这个冬天，在悠季瑜伽，我跟博格大师重逢了。

我自认是个认真的学生，虽然课上不会主动坐在老师眼皮子底下听讲，但我会做笔记，课后也会保持练习。

但我不是个天生的冥想练习者，因为我的感受没有那么深入。更奇怪的是，有时自己在家练习时，明明感受很少，但在教室里，有那么多同学一起练习，且在大师的引导下，我的练习反而会凌乱，在广州上第二期培训时，我就有过这种体会。

那么，第三期培训，我对冥想感受的期待值便会降低。即便有了心理准备，第一场冥想练习结束后，我又懵逼了，因为老师的引导词很清晰，但我做起来很费劲，并且总觉得自己跟老师的引导是反着的。

我记得练习中，老师的引导词大意是，吸气吸到心尖，呼气呼到鼻尖，就这么几个字，按理来说不难理解，但我却做不到，心里纳闷，怎么吸气就吸得那么合适，就能到心尖呢？

下午小组讨论时，我提出了自己的疑问，周围的同学告诉我，可以换个角度，关注呼吸的起点，而不是终点，比如吸气从鼻尖开始，呼气从心尖开始。我想了一下，说得对，这样确实容易操作。

在接下来几天的练习中，我们学了很多冥想练习的技巧，然后便是仰卧冥想练习。不出意料地，我基本都会昏睡过去，有时一点儿词都听不到。

这种情况在广州学习时，也会发生，但基本持续2-3天，之后我就会醒着并且有感受。回到北京，我似乎被大师点了睡穴，连续4-5天都是倒头睡的节奏，大多数情况下，在引导大家坐立起身时，我才会醒，可以说睡得很舒适。

有一次，我就不太行，中间醒了，感觉浑身不自在，头底下垫的毛巾不够厚，后脑勺疼，全身上下怎么有点麻，不是冷，就是一种麻木，想动，又不敢大动，怕打扰到周围的同学。

就这样，我一会儿睁眼，一会儿闭眼，听着老师的引导语，倒是都听清楚了，却毫无心思去体验。当听到老师说大家可以坐起来时，我感觉自己得到了解脱，迫不及待地起身活动身体。

我一直觉得上冥想课，是最为舒服的培训课程，即便每天早出晚归，单程开车20-30公里，不堵车40分钟，堵车1个小时，我都不觉得疲惫，因为一天的课程中，有四个环节会练习，每次基本都有仰卧冥想，至少练习1个小时起。

练习的时段就是我最好的休息时间，我甚至午休都不敢躺下，怕自己睡多了，影响晚上的睡眠。

若是问我这次课程的感受与收获，“喜忧参半”吧！博格大师这次课上讲过纯粹的喜悦，也请一些同学分享过练习中的感受。

从理论层面，我完全能get到，但实践层面我没有发言权，只因我丝毫没体会到。可是，课间喝水、吃饭、上厕所时，我总是忍不住会哼着小曲儿，貌似心情还不错，不知算不算一种编外的喜悦。

我有心理准备，冥想的发生要顺其自然，我能做的只是规律练习。另外，在上课期间，我曾经感冒了，流鼻涕，浑身无力，但我没吃药，经过简单的调整，包括冥想练习、饮食等方式，差不多3天，感冒症状就消失了。

这种恢复速度令我自己都很惊讶，我觉得跟每天4次的冥想练习息息相关。我算是在感冒的不幸中收获了冥想的大幸，纯属意外之喜。

另外，课堂上大师请一些同学分享了自己练习克里亚瑜伽和冥想的收获与体验，作为爱讲故事的我，自是很喜欢这部分内容。回头，我也会想办法让更多人看到那些非同寻常的经历。

总结来看，7天的第三期冥想培训课悄悄开始了，也毫无悬念地结束了。我感觉自己像被充电了一番，从内到外都焕然一新，透着使不完的劲儿。

我又萌生了传播克里亚瑜伽和冥想的念头，之前就有，没怎么实践，希望这次能脚踏实地做点有意义的事情，不求结果，只求享受其中的过程。

来源：屏山品红楼一点号