摘要：碎片式学习法（微学习法）是一种将学习内容分解为短小模块，利用零碎时间学习的方法。本文探讨其在学习和掌握学问中的优势，结合科学研究和优思学院的课程实践，分析其为何适合现代人。研究表明，碎片式学习通过灵活性、记忆增强和个性化体验提升学习效果，尤其契合快节奏生活和终
碎片式学习法（微学习法）是一种将学习内容分解为短小模块，利用零碎时间学习的方法。本文探讨其在学习和掌握学问中的优势，结合科学研究和优思学院的课程实践，分析其为何适合现代人。研究表明，碎片式学习通过灵活性、记忆增强和个性化体验提升学习效果，尤其契合快节奏生活和终身学习需求。
0 引言在信息化时代，碎片式学习（或微学习）因其灵活性和高效性成为教育领域的热门趋势。碎片式学习将复杂知识分解为短小模块，允许学习者在通勤、等待等零碎时间学习。优思学院的精益管理（CLMP）、六西格玛绿带（CSSGB）和黑带课程充分利用这一方法，通过视频、图表和练习题帮助学员掌握复杂理论。本文将分析碎片式学习的优势、科学依据及其对现代人的适用性。
在深入探讨微学习的好处前，我们先打下基础。也许你没注意到，传统培训那种请大咖、整天坐教室的方式，其实丢失了大量学习机会。
这一切要追溯到一百多年前……
你听说过艾宾浩斯遗忘曲线吗？
19世纪末，德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909）提出，如果你把所有内容一次性学完，很快就会忘掉大部分。
要是你也曾临考抱佛脚，就会有切身体会：考试前还能记得清清楚楚，几周后却几乎全忘。
艾宾浩斯的那张曲线图显示，集中过度学习后一个月内，差不多80%的内容会被遗忘。这条曲线成了后续研究的基石，无论在学校还是职场，都用它来重新思考更持久的学习方式。
我们到底为什么会忘
艾宾浩斯还发现了几个根本原因。虽然初次接触新知后忘记很自然，但有些方法可以帮你提升记忆和回忆效率。
缺乏足够的休息，学习新内容间如果不给大脑缓冲，就更容易忘。过长的讲座或培训，信息灌输太密集，没给大脑消化时间，也会大幅加速遗忘。它的核心是把学习内容拆成小块，分散在不同时段学习，而不是一次性塞满大脑。这样做，有三个好处：
记忆更持久：即使过了好几天，回忆率依然能高达90%。更有参与感：短小的微课让人更愿意开始，也不容易产生畏难情绪。更高效率：把所有微学习加起来，用时比传统培训少90%，还能省下大把空闲。听起来很美好吧？接下来，我们就来看看微学习是怎么做到这些，以及背后的研究依据。
碎片式学习允许学习者在任何时间、地点利用短暂空闲时间学习。例如，通勤或午休时间都可以成为学习机会。一项针对200名大学生的调查显示，69%愿意利用闲暇时间进行碎片式学习，反映其高接受度（信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究）。
2020年，普通员工每年平均要花约35个小时参加培训——差不多就是整整一周的工作时间！但这些时间到底值不值？学了这么多，又有多少真正派上用场了？
如果你和你的管理层大多数培训内容都忘得干干净净，还不知道如何落地实践，这笔培训费究竟花得值不值？
别被表面现象迷惑，那些进公司来讲得滔滔不绝、号召力爆棚的“大咖”演讲，看上去火爆异常。课后评价一片叫好，大家听得热血沸腾。
可是，培训结束后，真正改变了什么？
哈佛大学做了个实验，他们让一部分学生听著名教授的大课，另一部分学生则通过互动、协作和实践来学习。
结果既有趣又出人意料：
虽然听完讲座后，在“有趣程度”“教学有效性”以及学生自认为学到多少方面，传统讲座都拿到了更高分，可是真正测验成绩一出，活跃式学习却赢得毫无悬念。
这对你们公司意味着什么？
离开演讲厅一会儿，我们发现核心在于：那些让人动手、分段“啃”和讨论的学习方式，在记忆效果上更胜一筹。把培训拆成小块、采用微学习，不仅能省下团队坐在高分低能培训里的时间，更能把注意力集中到真正有意义的学习上。
短时专注更容易做到。要经理们把手机放下、全神贯注地参与个20、30或60分钟的课程，比让他们离开一天甚至更久要简单得多。如今团队压力大、预算紧，每一分钟都要物有所值。企业微学习能让每次培训投入都更有价值，同时腾出更多时间，让经理们聚焦在核心任务和团队支持上。
归根结底，精简、直击要点的管理培训，才能给经理们留出真正重要的空间：去辅导团队，让他们更出色。
无论你的培训内容有多吸引人，一次性全盘呈现，人们很快就忘光了。正如艾宾浩斯的记忆曲线所示，一次性学习的信息，很快就会消失。
1967年，研究员杰弗里·凯珀尔（Geoffrey Keppel）让大学生分两种方式学习：
第一组在同一天内连续学习8次第二组每天学习两次，持续4天两组总学习时长相同，但记忆效果大相径庭：
集中学习组（Massed）：学习结束次日，测试成绩最高；但一周后，他们大约遗忘了三分之二的内容。分散学习组（Distributed）：次日成绩依然优异，而且一周后仍能记住超过90%的知识。这个实验清楚地告诉我们：将学习内容“掰成小块”、分多次进行，能够大大提高长期记忆效果。
集中学习组在学习结束后第二天的测试中得分最高。但一周后，他们却忘掉了约三分之二的内容。
反观分散学习组，第二天的成绩同样出色，而且一周后仍能保留超过90%的知识。这样一对比，“掰小块”学习的威力就出来了：分几次学，比一次学完，记得更久。
凯珀尔和艾宾浩斯并不孤单。墨尔本大学的Sean H K Kang对数百项认知与教育心理学研究做了元分析，发现把复习分散到不同时间，能显著提升长期学习效果。不论是记忆、解决问题，还是把学到的知识迁移到新场景，间隔复习都比一次性“灌输式”更管用。
那到底该间隔多久才算够？Kang的研究给出了“黄金比例”——复习间隔约为目标保留期的10%～20%。
想要一周后还记得？大约隔一天复习一次最理想。想要一年后仍能回忆？隔两个月再复习最合适。因此，与其把培训集中在一两天，不如把学习内容拆开，分散在好几周、几个月持续复习。这样，即便一年后回头查看，你也能牢牢记住当初学到的知识。
碎片式学习可根据个人需求调整内容和进度，提供个性化体验。学习者可选择感兴趣的主题或适合的难度，避免传统学习的单调感。这种灵活性增强了学习动力和效率。
学习的效果，不只是过几天、几周后还能记住多少，更在于能贴合大家最容易接受的方式。
碎片化微学习恰好在这点上胜过传统密集式教学。
如今，随着各种通知和信息不断打扰，注意力越来越难集中。萨里商学院的一项研究就很直观地说明了问题：
“学生在半小时讲座的前15分钟能记住78%的内容，但后15分钟只剩22%。”
想想看，前半小时你能记住4件事里的3件，后半小时却连1件都想不起来。真是跌得够狠。
那怎么办？给学习加点“天然中场休息”吧！就像番茄工作法提倡的——25分钟专注，5分钟休息。短小任务+短暂休息，正好给大脑消化新信息的时间，有助于把短期记忆稳固到长期记忆里。
有研究就说：
“学生完成一次微体验后，抓住核心概念，再休息一下。这给大脑把新信息从短期记忆转到长期记忆留出空间。”
2011年，《纽约时报》的Annie Murphy Paul也提到：
“间隔重复效果惊人。加州大学圣地亚哥分校的研究发现，分段学习的八年级历史学生，记忆率几乎是一次性学习学生的两倍。”
大脑能吸收的信息有限。给学习加点间隔，或者把内容拆到几天里学，才能让所学真正“长留”在脑海里。
一项针对200名大学生的调查显示，80.5%了解碎片式学习，69%愿意利用零碎时间学习。该研究提出，碎片式学习带来全新个性化体验，尤其在信息化时代受到欢迎（信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究）。
脑神经科学和心理学研究表明，分散学习通过间隔重复增强记忆和知识迁移。例如，fMRI研究显示，间隔学习促进大脑认知处理（Xue et al., 2013）。一项数学学习实验表明，分次练习优于集中练习（Rohrer et al., 2006）。在线学习中的短时间间隔也能提高学习效果（碎片化学习与分散学习效应研究）。
碎片式学习可能导致知识零散或浅层学习，43%的学生认为其影响整体理解（Li et al., 2020）。为应对这一问题，研究建议建立系统认识体系、有效管理学习资源和提升时间规划能力（信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究）。
表1：碎片式学习的关键研究发现
研究主题发现数据/来源大学生接受度80.5%了解碎片式学习，69%愿意利用零碎时间学习《信息化时代大学生碎片化学习现状与策略研究》作者: 王金鑫：哈尔滨师范大学教育科学学院间隔学习效应短时间间隔学习提高成绩和认知深度《碎片化学习真的会影响学习效果吗？——基于在线学习的分散学习效应研究》王绍峰，大学教授数学练习效果每周分次练习优于一次性集中练习Rohrer et al., 2006现代人的日程排得满满当当。早上通勤、午休、下班路上，这些零散时间如果不加以利用，就白白流失。碎片式学习正好契合这种节奏——几分钟就能看完一个小模块，不用腾出整块时间。想学点新知识？刷个短视频、读几段文字、做个小测验，就能在碎片里提升自己。学习不再是负担，而是日常生活的一部分。
知识更新速度前所未有。从人工智能到可持续发展，各领域的新概念层出不穷。与其等到有空闲才“补课”，不如随时随地持续进步。碎片式学习的灵活性，能让你随需求调整学习计划：今天了解一个新概念，明天练习一个新工具，下周再回顾一次。这样一来，终身学习不再遥远，而是变成一种轻松的习惯。
智能手机成了口袋里的“小课堂”，各大在线平台也都推崇模块化设计。哈佛扩展学院的HELIX在线课程，将知识拆成若干微单元；MIT的MicroMasters项目，同样用短视频和互动练习，让你在地铁上也能“上课”。这些平台让高质量课程触手可及，任何时候都能打开手机，开始新一轮学习。
多任务处理已成为常态：我们一边盯着工程进度，一边处理邮件，还在等同事回复。碎片式学习正好符合这种注意力分散的模式：短小模块更容易抓住重点，也减少了学习疲劳。研究表明，短短几分钟的微课，比一小时的长讲座，更容易被脑袋“吃”进去。简单易行，学习效率也更高。
有不少人对“碎片化”二字心存偏见，往往将其与无聊的短视频、零散、杂乱无章的社交媒体内容等画上等号，认为碎片化学习就是浅尝辄止、注意力涣散，不如传统的系统化、连贯式学习来得踏实可靠。但如果我们抛开对“碎片化”一词的成见，就会发现碎片化学习恰恰是人类大脑最自然、最高效的学习方式之一。
从认知科学角度看，人类学习并非一气呵成的长时记忆录入过程，而是依赖于短时记忆的不断提取、加工和反复巩固。碎片化学习充分利用了人们闲暇时间中零散的注意力窗口，将大块信息拆分为若干易理解、易记忆的小单元，让学习者在碎片时间里迅速获取知识点并输入大脑。
优思学院的精益管理（CLMP）、绿带（CSSGB）和黑带（CSSBB）课程通过视频、图表和练习题将复杂理论系统性地分解为短小模块。这种设计确保学员在短时间内掌握知识，同时避免迷失，这种系统性的课程彻底地解决了碎片式学习可能导致知识零散，需系统整合以避免浅层学习的问题。这种创新的课程的碎片化方法与哈佛和MIT等顶尖学府的在线教育实践一致，体现了现代教育趋势。
用碎片化学习，彻底改变你和经理的培训方式。
正如你所见，采用微学习能带来诸多好处。把培训内容拆成小模块，分散到不同时间，就能做到：
长期记忆率更高疲劳感下降，不再拖累你和你的团队每次学习要求更小，更易全神贯注现在就拿出那些教材、书籍或演讲内容，想想如何切分。可以尝试“番茄钟”式短时学习+休息，也可以在不同日期安排复习。
这是一次模式转换。丢掉纯讲座式灌输，拥抱以结果为导向的互动式学习。发挥创意，你会收获明显改变。
碎片式学习通过灵活性、记忆增强和个性化体验，为学习和掌握学问提供了显著优势。科学研究和顶级学府的实践证明其有效性，尤其适合快节奏的现代生活。优思学院的课程实践进一步展示了其在专业教育中的价值。随着教育技术的发展，碎片式学习将继续助力终身学习。
什么是碎片式学习？
将学习内容拆分为短小模块，在通勤、等候等零碎时间进行学习。
它有哪些核心优势？
灵活便捷、提高记忆保持率、个性化体验，能让学习更高效。
有科学依据吗？
分散学习实验表明，间隔复习能显著提升长期记忆，如凯珀尔和艾宾浩斯的研究所示。
适合哪些人群？
适合工作繁忙、需要终身学习的现代人，尤其是管理层和企业员工。
如何有效实施？
把教材或课程拆成若干微模块，安排短时学习+短暂休息，并定期复习。
会不会导致知识零散？
可通过系统化课程设计（如优思学院CLMP、CSSGB／黑带）和定期整合确保知识连贯。
人们对碎片式学习有哪些误解？
常把它等同于随意刷短视频，觉得不够系统。其实，配合合理的课程设计和定期整合，碎片式学习同样能系统、深入地掌握知识。
《微学习与叙事：探索叙述与故事讲述在“微单元”与微学习设计中的可能性》作者：Theo Hug（2005）《论记忆：实验心理学研究》作者：赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1885）《分散练习对配对联想学习的影响》作者：Benton J. Underwood、Bruce R. Ekstrand & Geoffrey Keppel（1967）《言语回忆任务中的分散练习：综述与量化综合》作者：Nicolás J. Cepeda、Harold Pashler、Elizabeth Vul、John T. Wixted & Doug Rohrer（2006）《大规模物理课程中学习效果的改进》作者：Lucien C. Deslauriers、Ellen Schelew & Carl E. Wieman（2011）《重复呈现时更高的神经模式相似性与更佳记忆表现相关》作者：薛文斌（Wen‐Bin Xue）、陈琪、董华、张骏 & 袁丽（2011）来源：优思学院六西格玛
