摘要：儿童的呼吸道，相较于成人“娇嫩”得多，呼吸道黏膜上像小刷子一样的纤毛，运动能力还不够强，没办法像大人一样有效把病原体“清扫”出去。

冬季呼吸道传染病

呈高发态势

儿童由于自身免疫系统

还在发育完善中

更易受到疾病“威胁”

预防呼吸道传染病

这几点你做对了吗

儿童的呼吸道，相较于成人“娇嫩”得多，呼吸道黏膜上像小刷子一样的纤毛，运动能力还不够强，没办法像大人一样有效把病原体“清扫”出去。

其免疫系统就像一支还在训练的“儿童团”，抵御外界病菌的能力还比较弱，一旦接触到病毒、细菌或者支原体这些“坏家伙”，就很容易生病，常见的流感、支原体肺炎、手足口病、疱疹性咽峡炎等，都可能找上门来。

一 养成良好卫生习惯

勤洗手，洗对手

家长们一定要教会宝贝们掌握“六步洗手法”来洗手！用流动的水加上温和的儿童专用洗手液，让宝贝们认真揉搓手心、手背、手指缝、指关节、大拇指还有手腕这些部位，每次洗手时间不要少于15秒。

什么时候要洗手呢？比如宝贝们从外面玩耍回来，准备吃饭前，上完厕所后，玩完玩具后等等，养成勤洗手的好习惯，把手上藏着的病菌统统都赶跑。

正确咳嗽、打喷嚏：

要告诉宝贝们，当他们想要咳嗽或者打喷嚏时，千万不能对着人，要用纸巾捂住口鼻，如果一时来不及拿纸巾，就用手肘内侧进行遮挡，就像给病菌设置一道“小城墙”。用完的纸巾要马上扔进垃圾桶，然后洗洗手，这样就能避免病菌传播给其他人。

二 增强体质锻炼

适量的运动对宝贝们来说，就像是给身体注入了满满的能量，能让他们的免疫系统变得越来越强大。可以根据宝贝的年龄和兴趣来选择合适的运动方式。小宝宝们，可以多在户外爬爬、走走、拍拍小皮球；大一点的孩子，跳绳、踢毽子、扔沙包等都是很棒的选择。

每天保证至少1小时的户外运动时间，让孩子们在阳光下尽情玩耍，呼吸新鲜空气，他们不仅心情会变好，身体也会越来越强壮，运动时要注意做好保暖措施。

三 保持室内空气清新

宝贝们多数时间都居家，家里的空气环境非常重要。每天要定时开窗通风，哪怕是冬天比较冷的时候，也不能偷懒。建议每天通风2-3次，每次通风30分钟左右。让室内的空气保持流通，把那些可能藏着病菌的污浊空气都“赶出去”，换来新鲜干净的空气。宝贝们呼吸着这样的空气，也能减少生病的几率。

四 均衡营养饮食

宝贝们正处在长身体的关键时期，吃好同样非常重要！饮食要多样化，保证营养均衡。要多给孩子吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾，它们可是帮助宝贝身体发育和增强免疫力的“好帮手”；搭配各种各样的蔬菜和水果，如胡萝卜、西兰花、苹果、橙子等，富含的维生素和矿物质能让宝贝的身体机能运转得更好。

尽量少让孩子吃高糖、高盐、高脂肪以及油炸、辛辣食物，这些对他们的健康可没什么好处。

五 避开人员密集场所

人多的地方病菌自然就多，像商场、游乐场、电影院，这些人员密集的场所，接触到病菌的风险会大大增加。如果不是非去不可的情况，尽量少带孩子们去。必须要去时，一定要佩戴适合的儿童专用口罩，叮嘱宝贝们不要随意乱摸周围的东西，回来后及时洗手、换衣服，做好清洁工作。

六 按时接种疫苗

疫苗是守护宝贝们健康的“超级卫士”！像流感疫苗，只要宝贝们符合接种条件，建议家长们都要带孩子按时接种，能有效降低宝贝们患流感的几率。

还有一些其他针对特定呼吸道传染病的疫苗，如肺炎疫苗等，家长们可咨询专科医生，根据宝贝的具体情况来选择接种，为宝贝的健康添一份有力的保障。

七 保证充足睡眠

睡眠对于宝贝们来说，就好比是给身体“充电”一样重要。不同年龄段的宝贝对睡眠时间的要求也不一样，一般来说，新生儿每天要睡16-20小时，婴幼儿要睡12-15小时，学龄前儿童要睡10-12小时，小学生要保证9 -11小时的睡眠。

家长们要帮宝贝们养成规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境，让宝贝们每天都能睡个好觉，这样身体的免疫力才能一直保持在良好的状态。

来源：脏腑调养堂