摘要：很多人只关注吃得少、睡得晚这些表面问题，却忽略了一个更要命的“隐形杀手”。前两天，42岁的刘大姐来找我，她在银行做主管，生活挺规律的，每天6点起床，晚上10点睡觉，饮食也控制得特别严。可我一看她这脸色，暗沉得厉害，法令纹也深，整个人看起来像50多岁似的，她自己

大家平时有没有发现，身边总有那么些女性朋友，明明年纪不大，可看起来就是比同龄人显老？

很多人只关注吃得少、睡得晚这些表面问题，却忽略了一个更要命的“隐形杀手”。前两天，42岁的刘大姐来找我，她在银行做主管，生活挺规律的，每天6点起床，晚上10点睡觉，饮食也控制得特别严。可我一看她这脸色，暗沉得厉害，法令纹也深，整个人看起来像50多岁似的，她自己也纳闷：“我这么注意保养，怎么还老得这么快？”

其实，真正让女性快速衰老的“头号杀手”，不是熬夜，不是节食，而是长期的情绪压抑。今天小希就跟大家唠唠这个事儿，看看你中招了没有。

加速女性衰老的原因揭秘！

第1位：长期情绪压抑这才是最要命的“催老王者”，办公室里被误会了还要笑着说没事，家里老人发火还得忍着，朋友间有矛盾连解释都懒得说，这种看似“懂事”的行为，其实是在给身体下毒。英国诺丁汉大学研究发现，习惯性压抑情绪的女性，免疫细胞活性比同龄人低30%。更可怕的是，情绪压抑会让皮质醇（压力激素）长期升高，直接抑制雌激素合成，导致皮肤干燥、松弛、长斑。说白了就是，你的大脑误以为你在“打仗”，就把皮肤修复、毛发更新这些“非必要功能”给关了。

第2位：睡眠质量差很多人以为是睡得晚的问题，其实不是，关键是睡眠质量。长期情绪压抑的人，皮质醇昼夜节律紊乱，晚上本该降下来的“压力激素”还在高位运行，当然睡不踏实，翻来覆去、半夜易醒，这样的“垃圾睡眠”比熬夜还伤身。

第3位：过度节食节食确实会加速衰老，营养不良会让皮肤失去弹性，新陈代谢下降，节食更像是“加速器”，而不是真正的“按钮”。很多女性一边节食，一边还在压抑情绪，这就是双重打击，当然老得快。2018年美国心理学协会研究了1378位女性发现，那些在压力后48小时内选择表达释放的人，体内炎症因子下降速度明显更快，而炎症因子，正是衰老的催化剂。

面对衰老怎么办？

别着急，小希给你几个实用的方法，关键是要让情绪“流动”起来，而不是一味地堵着。1、每天写3分钟“情绪日记”美国心理学协会有个研究特别有意思，让1378位女性连续半年每天写3分钟的情绪日记，结果她们体内的炎症因子水平下降得特别快。具体怎么写呢？很简单，每天睡前花3分钟，把当天让你不舒服的事情写下来，不用长篇大论，写完了别留着，直接撕掉或删掉。这个方法说白了就是给情绪找个出口，你别小看这3分钟，它能有效降低皮质醇水平，让身体从“战斗”状态切换到“休息”模式。

2、按摩“情绪穴位”中医讲“肝主疏泄”，情绪压抑其实就是肝气郁结，教大家一个特别好用的按摩方法：每天晚上睡前，用中指按压太冲穴（在脚背上，大脚趾和二脚趾之间往脚踝方向大约3指宽的位置）3分钟，然后再按压膻中穴（两乳头连线的中点）3分钟。按的时候要有酸胀感才有效果，这样能疏肝理气，让被压抑的情绪慢慢释放出来。

3、喝“疏肝解郁茶”这个方子特别适合情绪压抑导致的早衰：玫瑰花5克、薄荷3克、柠檬片2片，用90度热水冲泡15分钟，玫瑰花疏肝解郁，薄荷清热散郁，柠檬片富含维C，可以对抗皮质醇造成的氧化损伤。每天下午3-4点喝一杯，坚持一个月，你会发现脸色明显好转，睡眠质量也会提高。

4、学会“合理表达”这是最关键的一点，很多人不敢表达真实情绪，其实是怕冲突、怕被讨厌。但你要知道，适当的情绪表达不是发脾气，而是保护自己的必要手段。下次再有人让你不舒服时，试着这样说：“我理解你的想法，但我觉得……”或者“这件事让我有点困扰，我们能不能换个方式？”

女人这一辈子不容易，别为了所谓的“懂事”把自己给熬老了，适当的情绪释放不是矫情，而是对自己负责。记住：情绪不说出来不会消失，它只会换个方式在你身上显现。

来源：莱山发布