摘要：然而，每当夜幕降临，电脑屏幕的幽光与手机游戏的音效便成了主宰他夜晚的魔咒。从紧张刺激的大型网游，到指尖轻点的斗地主，他在虚拟世界里流连忘返，时间悄然从指缝溜走，自控力如沙般溃散。一局终了，短暂的空虚稍纵即逝，下一局的诱惑又接踵而至，循环往复，深陷泥沼无法自拔，
引言
不久前，一位刚踏出校园的年轻男子在网络平台上吐露心声，其遭遇令人深思。他手握一份朝九晚五、相对清闲的工作，每日准点下班，本拥有充裕的自我提升时光。
然而，每当夜幕降临，电脑屏幕的幽光与手机游戏的音效便成了主宰他夜晚的魔咒。从紧张刺激的大型网游，到指尖轻点的斗地主，他在虚拟世界里流连忘返，时间悄然从指缝溜走，自控力如沙般溃散。一局终了，短暂的空虚稍纵即逝，下一局的诱惑又接踵而至，循环往复，深陷泥沼无法自拔，内心虽深知此行为对自身成长无益，却似被无形之力牢牢掌控，难以挣脱。
此案例仅是当代成年人上瘾困境的冰山一角。
放眼四周，地铁车厢里众人埋头于短视频的五彩斑斓，拇指机械滑动，沉浸在短暂而密集的视听冲击中，对周遭真实世界置若罔闻；街头巷尾，不少人紧攥手机，对社交软件的消息提示焦虑回应，在虚拟社交的虚幻繁荣里寻求慰藉；温馨的家庭场景中，亦不乏有人对着网购平台琳琅满目的商品目不暇接，冲动消费后只剩一堆闲置物品与满心懊悔。这些行为皆具共性 —— 明知后果堪忧，却仍受本能驱使，不由自主地反复沉溺，此即上瘾性行为的典型表征。
上瘾性行为，绝非简单的习惯偏好，而是如加拿大心理治疗师所定义：一种短暂赋予放松愉悦，长期却暗中蛀蚀身心，使人明知有害却难以割舍的行为模式。恰似毒瘾患者并非钟情毒品本质，游戏成瘾者亦非执着于游戏艺术，网购、刷剧、无度社交沉迷者亦复如是。其根源在于心灵深处的空虚匮乏，借此类行为填补虚无，逃避现实压力、责任担当与精神迷茫，却不知在短暂麻醉中陷入更幽深的困境，如同饮鸩止渴，在虚幻快感的海市蜃楼里迷失自我，逐渐丧失对生活本真意义的探寻与坚守。
上瘾性行为复杂成因
加拿大有位心理治疗师给“瘾”下过一个定义：
一种暂时让放松快乐，但长期伤害你，而你却无法放弃它的行为，就是行为上瘾。
网络沉迷首当其冲。网络游戏以其精心架构的奇幻世界、层层递进的成就体系、激烈角逐的社交竞技，牢牢锁住玩家心智。多少成年人在 “王者峡谷” 激战至深夜，为虚拟段位与荣耀勋章拼尽全力；短视频平台则借算法精准推送，依用户偏好投喂海量碎片化娱乐，令观者在信息洪流里溺而不觉，思维渐趋浅薄碎片化，耐心与专注力悄然消磨；社交媒体构筑虚拟社交幻境，点赞、评论、分享的数字虚荣成为新宠，人们于精心修饰的人设展示与他人光鲜生活的窥视比较中，迷失自我价值坐标，陷入无休攀比与焦虑漩涡。
消费成瘾亦不容忽视。购物狂潮席卷，从实体商场血拼到网购狂欢，冲动消费、盲目攀比成风。“双十一”“618” 等购物盛典，海量商品在屏幕上闪烁诱惑，成年人在折扣、满减迷阵中迷失，信用卡透支、堆满杂物的居所成为消费失控的明证，债务压力与物欲空洞如影随形。
工作成瘾则似隐蔽陷阱。职场竞争高压下，诸多成年人化身 “工作狂”，自愿困于超长工时与超负荷任务的囹圄。加班常态化，忙碌成为逃避生活纷扰、家庭矛盾与内心孤独的 “避风港”，却在过度劳累中身心俱疲，引发健康危机与家庭关系裂痕，生命天平在工作与生活失衡中摇摇欲坠。
性成瘾成部分人难言之隐。个体无法自控强烈性冲动及相关行为，严重干扰生活。表现为频繁嫖娼、过度自慰、沉溺色情等，致工作荒废、学业受阻、社交破裂。成因复杂，生理上神经递质失衡、奖赏系统失调；心理上早期性创伤、性格缺陷、家庭教育失当，使个体借性填补内心空缺；社会环境中性观念扭曲、色情产业泛滥亦推波助澜。性成瘾危害极大，侵蚀个人身心与社会道德基石，亟待关注与矫治。
成因迷宫
生理层面，大脑 “快感中枢” 为成瘾布下 “暗局”。当从事成瘾活动时，多巴胺汹涌分泌，编织愉悦幻网。以游戏为例，初尝胜利多巴胺激增，大脑速记此快感模式，每逢压力、无聊来袭，便唤起记忆驱使重复，渴望回路渐强且固化，宛如车轮印辙，在大脑神经通路深深镌刻，致使成瘾行为在生理本能层面顽固难移。
心理维度，压力、焦虑、抑郁等负面情绪阴霾笼罩时，成瘾行为化身 “止痛剂”。生活挫折、职场困境、情感荒芜之际，人们遁入虚拟世界或消费狂欢、工作忙碌的 “防空洞” 暂避。内心安全感缺失与自我认同危机交织，借成瘾填补空洞、麻痹痛感，短暂快感错觉下，深层心理创伤隐匿未愈，成瘾依赖愈发根深蒂固，如深陷流沙，愈挣扎陷愈深。
社会文化土壤亦为成瘾 “施肥滋养”。现代社会快节奏车轮飞转，信息爆炸碎片纷飞，竞争激烈高压笼罩，人际关系疏离淡漠。成年人在其中如陀螺高速旋转，疲惫焦虑时，快餐式娱乐、即时消费满足与功利工作成就成为 “解压阀”。广告传媒推波助澜，鼓吹消费至上、娱乐至死价值观，以绚丽画面与诱人话术煽旺欲望之火，将人们精准引入成瘾行为 “消费场”，大众文化潮流裹挟下，个体在成瘾泥沼边缘步步滑坠。
如何对抗成瘾
洞察成瘾根源心理需求为首要。游戏成瘾者或为逃避现实社交冷遇、职场失意，借虚拟社交与成就补位；网购成瘾者可能借消费填补情感空缺、缓释生活压力。故而，治愈成瘾应掘其心理病根，以健康生活要素填补虚空。孤独者投身兴趣社团、志愿服务拥抱真实社交温暖；压力山大者习冥想瑜伽、漫步自然寻内心宁静；价值迷茫者锚定事业理想、深耕专业领域筑坚实自信，从源头斩断成瘾心理纽带。
优化外部环境为关键防线。手机、游戏成瘾者，隔离诱惑源是破局之步。如将手机限时 “封印”、卸载成瘾 APP、远离游戏 “重灾区”，借物理隔离削弱成瘾触发情境，为自律复建营造清净空间；于社交成瘾者，适度精简社交圈、规避无营养社交场合，在精简纯粹社交生态中重铸真实稳固关系，摆脱虚拟社交虚假繁荣羁绊，让生活回归本真有序轨道。
合理设标奖励为动力源泉。以周、月为周期，为成瘾行为克制设梯度目标，如游戏时长递减、消费额度严控等，达标则赏己心仪事物，如观影、美食、旅行。奖励机制如途中补给站，激励自我监督、强化自律意志，助成瘾者逐步摆脱依赖枷锁，在自律成就激励下重掌生活主导权，稳步迈向健康平衡生活新境。
上瘾性行为危害深远
借《欲罢不能》智慧指引，个体以坚韧意志践行疗愈策略，辅以社会倡导健康生活风尚、强化心理关怀、规束成瘾性产品设计，定能斩断成瘾枷锁，重塑充实、自律、有意义生活秩序，于现代社会纷扰中守护心灵净土、焕发生命华彩，以理性清醒姿态拥抱美好未来，引领社会迈向健康和谐新纪元。
来源：DOF酋