摘要：有人说：“孩子三岁看大，七岁看老。”这话虽有夸张，却也道出一个重要的事实——孩子早期的大脑发育，关乎一生的学习力、情绪力、创造力乃至适应这个世界的能力。

有人说：“孩子三岁看大，七岁看老。”这话虽有夸张，却也道出一个重要的事实——孩子早期的大脑发育，关乎一生的学习力、情绪力、创造力乃至适应这个世界的能力。

近年来，越来越多的家长热衷于让孩子早学拼音、背古诗、练书法，仿佛抢跑越早，赢面越大。但，你有没有想过：识字和背诗真的比大脑发育还重要吗？

在孩子还在牙牙学语时，许多关键的脑部“布线工程”就早已悄然展开。一旦错过这些黄金阶段，后期再怎么“补课”，也只能是“亡羊补牢”。那么，究竟有哪些看不见却至关重要的生活习惯，会影响孩子大脑的发育？韦钰院士曾在公开演讲中提到的三个核心习惯，或许能给我们答案。

你以为聪明是“天生的”？其实，天赋只是原料，环境与习惯才是厨师。大脑的发育就像炒菜，只有食材好还不够，火候、调味、顺序样样都得讲究。

从出生到6岁，大脑的神经元连接以每秒钟上百万次的速度增长！

这段时间，孩子的脑区正忙着“修高速公路”：感知区、语言区、运动区、情绪调控区……一环扣一环，一旦某个环节缺了营养或刺激，后续发展可能就像堵车一样，卡壳了。

那问题来了：到底哪些习惯，能帮助孩子“脑力开挂”？我们来一探究竟。

你家的娃是不是一到晚上就“撒欢”？不肯睡？非得讲五个故事才肯闭眼？这一点都不稀奇。但你可能不知道，孩子的大脑是在睡觉时“偷偷长大的”！

研究发现，儿童在深度睡眠时，大脑会分泌大量生长激素，同时巩固白天学到的信息，清除“脑垃圾”。

美国国家睡眠基金会建议，3-5岁的孩子每天需要10-13小时睡眠，6-13岁也要保证9-11小时。

可现实呢？许多孩子晚上9点还在刷动画片，周末熬夜到11点，第二天又起早上兴趣班。这不是培养“别人家的孩子”，这是在消耗“自家孩子的脑”。

怎么办？

让孩子“早睡早起，晒太阳”，并非一句口号，而是实打实的大脑养护。广东中山这几年中小学陆续试点推迟上学时间，效果明显：孩子注意力更集中，学习效率提升，连焦虑程度都下降了。

如果你住在日照短的北方城市，比如哈尔滨、长春，那更要注意白天多带孩子出门晒太阳，光照会刺激大脑分泌血清素，提升情绪与专注力。

很多人以为，运动只是让孩子“长个儿”，其实，那只是冰山一角。真正被激活的，是孩子的大脑！

运动时，孩子的大脑分泌一种叫脑源性神经营养因子（BDNF）的物质，简单说，就是“大脑的肥料”。它能促进神经元连接，增强记忆力和注意力。

哈佛大学的研究曾指出：每天进行30分钟中等强度运动的孩子，在认知测试中的表现明显优于久坐不动的同龄人。

问题来了：练钢琴算吗？上美术课算吗？

答案是：不完全算。我们说的“动”，得是那种让心跳加快、全身出汗的运动，比如跳绳、踢球、跑步、游泳。特别是像贵州贵阳、云南昭通这些山地城市，家长可以选择带孩子爬山或者进行徒步活动，既锻炼了体力，也让大脑“充了电”。

而在上海、北京这样节奏快、空间有限的大城市，也别着急，每天在小区里跳10分钟绳、做一套广播体操，也能起到意想不到的好处！

你有没有发现，有些孩子从小就“话多”、懂事、情绪稳定，而另一些则常常不合群、情绪起伏大？这背后，很可能是情感连接的差异。

神经科学研究表明：从出生起，孩子的大脑就通过“触觉”和“语言”来感知世界。父母的拥抱、亲吻、抚摸，不仅能让孩子感到安全，还能刺激大脑皮层的发育，增强社交能力与情绪控制。

一句“我爱你”，一个温暖的拥抱，背后其实藏着“神经元的狂欢”。

很多人觉得“男孩子不能太黏人”“哭什么哭”，但其实，情感表达是大脑连接的润滑剂。尤其在湖南、江西等地，传统文化中偏重“养成式教育”，容易忽略儿童早期的情感互动，家长们可以尝试改变方式，比如每天用5分钟陪孩子说说“今天最开心的事”，慢慢建立起心与心的桥梁。

说一个你可能从没听说过的小实验。芬兰研究人员发现：让婴儿在熟悉的妈妈气味中入睡，大脑的放松程度更高，睡眠更深，第二天的记忆力测试得分也更好！

这不是玄学，而是“嗅觉记忆系统”的功劳。大脑的杏仁核和海马体与嗅觉密切相关，熟悉的味道能唤起情绪和记忆。

所以，不妨试试：给孩子准备一个带有家人气味的小毛巾，或者在睡前使用温和的植物香氛，比如薰衣草、橙花——不仅有助于睡眠，更是“闻香识脑”的妙招。

很多人一说到孩子用脑，就想到“补脑药”“核桃”“鱼油”。其实，真正能“养脑”的，是多样、天然、均衡的食物，而不是单一的“神药”。

比如：蛋黄中的胆碱，是大脑细胞膜的重要原料；深海鱼类中的DHA，有助于神经传导；绿叶蔬菜富含叶酸，有助于神经发育。

但你知道吗？云南彝良的苦荞面、宁夏中卫的枸杞粥、海南黎族的糯米椰汁饭，都是对大脑有益的地方特色美食。孩子不爱吃蔬菜？那就试试把菠菜打成汁做饼，或者用胡萝卜榨汁做小蛋糕，让营养“换个马甲”，孩子更容易接受。

别小看声音的力量。国外有研究指出，特定频率的背景音乐（如40Hz）可以刺激大脑的γ波活跃度，提升专注力和记忆力。不是随便放个流行歌，而是要“有节奏、有规律、有科学依据”的声音刺激。

有些幼儿园会在孩子午睡或做手工时播放轻柔的古典乐或自然音，比如下雨声、海浪声。这些声音能放松孩子的情绪，提高神经系统的灵敏度。

你也可以在家试试：在孩子读绘本或写作业时，放一点轻柔的背景音乐，一开始可能没感觉，但坚持一段时间后，你会发现孩子的“心静了、脑清了、效率高了”。

我们常说：“孩子是父母的一面镜子。”但同时，孩子的大脑，也是父母“习惯”的结晶。睡得好、动得勤、亲子互动多，这三件事，看起来简单，却是大脑发育的“黄金三角”。

比识字、背诗更重要的，是孩子是否拥有一个健康、活跃、快乐的大脑。让我们从今天开始，在日常生活中种下这些大脑的“种子”，静待花开时，孩子自然会以惊人的成长回报你。

参考文献：

［1］高静，张俊峰，王晓丽. 儿童早期大脑发育的关键期与干预策略研究[J]. 中国妇幼健康研究, 2023, 34(1): 12-16.

［2］陈瑶，李俊. 儿童运动对认知能力影响的研究进展[J]. 中国儿童保健杂志, 2024, 32(4): 367-370.

［3］林雪，王思文. 睡眠与儿童神经发育关系的研究综述[J]. 实用儿科临床杂志, 2023, 38(12): 905-909.

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来源：岳硕士健康科普