摘要：前阵子整理手机相册，翻到一张去年的照片：周末的下午，我窝在沙发里，茶几上堆着没洗的碗，电脑里是没写完的方案，却抱着零食刷了一下午综艺。当时的我没觉得放松，反而满是焦虑，总想着“别人都在加班赶进度，你怎么能浪费时间”——直到晚上关掉视频，看着没完成的工作，心里只

前阵子整理手机相册，翻到一张去年的照片：周末的下午，我窝在沙发里，茶几上堆着没洗的碗，电脑里是没写完的方案，却抱着零食刷了一下午综艺。当时的我没觉得放松，反而满是焦虑，总想着“别人都在加班赶进度，你怎么能浪费时间”——直到晚上关掉视频，看着没完成的工作，心里只剩“摆烂了还没爽到，反而更累”的纠结。

后来才慢慢明白，我们总把“摆烂”当成洪水猛兽，觉得一停下来就是偷懒、是退步，却忘了：就像弦绷太久会断，人绷太久也会垮。偶尔的“摆烂”不是放弃，而是给紧绷的生活松松弦，让我们有力气走更远的路。

别被“必须一直努力”的执念绑架

我曾有过一段“不敢停”的日子：每天定6个闹钟，早上赶最早的地铁去公司，午休时边吃饭边改方案，晚上回家还要学2小时网课，就连周末都排满了线下活动——那时的我总怕“一休息，就被别人超过”，可越逼自己，状态越差：写方案时频频走神，记笔记时脑子像灌了铅，甚至因为长期睡眠不足，体检时查出了好几项指标异常。

直到有次加班到凌晨，对着电脑屏幕突然哭了：我到底在急什么？难道停下来半天，之前的努力就全白费了吗？那天我没再硬撑，关掉电脑睡了个天昏地暗，醒来后反而觉得脑子清醒了不少，之前卡了很久的方案思路，也突然有了头绪。

其实，“一直努力”从来不是衡量优秀的标准，“可持续的努力”才是。就像跑步，没人能一直冲刺，适当放慢速度调整呼吸，才能跑得更稳、更远。那些总把“不能停”挂在嘴边的人，往往不是真的效率高，而是被“焦虑”推着走——怕落后、怕被淘汰，却忘了：身体和精力是努力的基础，把基础耗垮了，再想前进也没了力气。

真正的“摆烂”，是“主动休息”而非“被动躺平”

有人可能会说：“我也想偶尔摆烂，但一停下来就心慌，总觉得在浪费时间。”其实，问题不在于“摆烂”本身，而在于我们把“摆烂”当成了“破罐子破摔”——要么硬撑着不休息，要么一休息就彻底放纵，最后反而更焦虑。

真正有用的“偶尔摆烂”，是“主动选择的休息”：不是放弃所有事躺平，而是有节奏地给自己“留白时间”。比如我现在会每周留半天“无目的时间”：不看工作消息，不计划要做什么，可能是窝在沙发上看一部老电影，可能是去楼下公园漫无目的地散步，也可能是睡个长长的午觉——这段时间里，我不用想“有没有意义”“会不会浪费时间”，只需要跟着自己的感受走。

慢慢发现，这种“主动摆烂”反而能帮我充能：半天的放松后，再回到工作中，思路会更清晰；不用时刻盯着“要进步”，反而能更从容地应对生活里的小事。就像给手机充电，你得先拔掉插头，它才能蓄满电再工作——人也一样，得先允许自己停下来，才能攒够力气再出发。

记住：休息不是“前进的对立面”，而是“前进的一部分”

我们总觉得“休息”和“前进”是矛盾的，好像一休息，就是在拖后腿。但其实，没有谁能一直保持高强度的状态，那些看起来“永远在进步”的人，不过是懂得“在该努力时专注，在该休息时放松”。

就像农民种地，不会一直播种施肥，也需要留出“休耕期”，让土地恢复肥力；就像作家写作，不会一直盯着稿纸，也需要偶尔放空，让灵感慢慢沉淀。人也是一样，偶尔的“摆烂”不是偷懒，而是给身心“休耕”的时间，让我们能以更好的状态面对接下来的挑战。

现在的我，不会再因为“下午没工作”而焦虑，也不会因为“周末没学习”而自责。我知道，偶尔窝在沙发里刷综艺不是浪费时间，偶尔不想早起赖床也不是堕落——这些看似“不努力”的时刻，都是在帮我调整状态，让我能在下一次努力时，更有底气、更有力量。

所以，如果此刻的你觉得累了，不妨试着放下“必须一直努力”的执念，允许自己“偶尔摆烂”：不用急着追赶别人，不用怕浪费时间，就好好休息一会儿。

你要知道，暂时的停下，不是后退，而是为了接下来能走得更稳、更远。

来源：溶洞里的探险