摘要：一夜之间，南方开启“速冻”模式，气温断崖式下跌让不少人猝不及防。冷空气不仅冻得人裹紧衣物，更给流感病毒创造了可乘之机——低温环境让病毒存活时间延长，呼吸道黏膜受刺激后抵抗力下降，室内聚集又加速传播，甲型H3N2流感毒株正悄然活跃。面对来势汹汹的流感威胁，科学防

一夜之间，南方开启“速冻”模式，气温断崖式下跌让不少人猝不及防。冷空气不仅冻得人裹紧衣物，更给流感病毒创造了可乘之机——低温环境让病毒存活时间延长，呼吸道黏膜受刺激后抵抗力下降，室内聚集又加速传播，甲型H3N2流感毒株正悄然活跃。面对来势汹汹的流感威胁，科学防护才能筑牢健康防线。

接种流感疫苗是预防的“第一道屏障”

专家强调，疫苗接种后需2-4周产生足够抗体，眼下正是补种的黄金时期，6月龄以上无禁忌人群都应及时接种，老年人、儿童、慢性病患者等重点群体更要优先安排。这是抵御流感最有效的手段，能显著降低重症风险。

日常防护要抓牢细节

保暖需“分层穿衣”，重点护住头部、颈部和脚部，避免受凉导致免疫力波动，但也不宜过度捂热。室内每天至少开窗通风2次，每次30分钟以上，保持空气流通可减少病毒浓度。勤用流动水和洗手液洗手，避免用手触摸口鼻眼，咳嗽打喷嚏时用纸巾遮挡，这些小习惯能有效阻断传播途径。

增强自身免疫力是根本

饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，新鲜蔬果、肉类蛋类不可或缺，也可适量饮用白萝卜梨汤等温润饮品润肺生津。保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜透支体力，天气晴好时适度运动，散步、瑜伽等都能提升抵抗力。

学会区分流感与普通感冒

流感常突发39℃以上高热，伴随全身酸痛、乏力等症状，传染性强且可能引发并发症，一旦出现疑似症状，应及时就医并居家隔离，避免传染他人。高发期尽量减少前往人群密集的密闭场所，必要时规范佩戴口罩，做好全场景防护。

南方的“速冻”考验虽突然，但流感防控有章可循。只要筑牢疫苗屏障、做好日常防护、增强自身免疫，就能从容应对降温季的健康挑战，安稳度过流感高发期。

来源：于雾里领略诗意的竹林