摘要：2025年10月19日至23日，医学院二级心理辅导站组织开展了以“告别‘秋郁’，为心充电”为主题的系列班会活动，旨在帮助学生更好地应对秋季容易出现的情绪波动，增强心理韧性。此次活动由各班级辅导员具体主持，全体同学积极响应并全程参与，现场氛围温暖而富有支持性，充

2025年10月19日至23日，医学院二级心理辅导站组织开展了以“告别‘秋郁’，为心充电”为主题的系列班会活动，旨在帮助学生更好地应对秋季容易出现的情绪波动，增强心理韧性。此次活动由各班级辅导员具体主持，全体同学积极响应并全程参与，现场氛围温暖而富有支持性，充分展现了医学院对学生心理健康的高度重视与专业关怀。

在班会过程中，辅导员们围绕“季节性情绪调节”这一核心主题，深入浅出地讲解了“秋郁”现象背后的生理与心理机制，包括光照变化、生物节律调整以及情绪波动之间的内在联系，帮助同学们从科学角度理解秋季情绪低落并非个人意志薄弱，而是一种可识别、可干预的自然反应。通过普及相关知识，学生们对自身情绪变化有了更清晰的认知，消除了不必要的焦虑与误解。

针对当前学期进入中期阶段，医学课程密集、实验报告任务繁重、考试压力逐渐增加的现实情况，辅导员还特别分享了多种实用性强、操作简便的情绪调节技巧。例如，“情绪日记记录”帮助学生梳理每日情绪起伏，发现潜在压力源；“5分钟呼吸放松法”则通过简单的深呼吸练习，快速缓解紧张与焦虑，提升专注力与内在平静感。这些方法贴近学生生活，易于融入日常节奏，受到了广泛欢迎。

班会还设置了互动交流环节，鼓励同学们敞开心扉，分享近期在学习与生活中遇到的困扰与挑战。辅导员结合真实案例进行引导，帮助大家识别情绪信号，如持续疲惫、注意力下降、情绪易怒等，并倡导用积极沟通、合理规划、适度运动等方式进行自我调适。许多同学在交流中表示，通过倾听他人经历，不仅获得了情感支持，也学到了有效的应对策略。

来源：妙招讲堂