迟暮之年的烟瘾：健康风险与戒烟策略

摘要：王大爷六十七了，抽烟很多年了，退休了还是抽，烟瘾不减，最近胸闷气短，去医院了，诊断出来是慢性阻塞性肺疾病，医生说跟他长期抽烟有关系，这吸烟真不是好事啊，老年人吸烟更不好吧，得说说这个事。

王大爷六十七了，抽烟很多年了，退休了还是抽，烟瘾不减，最近胸闷气短，去医院了，诊断出来是慢性阻塞性肺疾病，医生说跟他长期抽烟有关系，这吸烟真不是好事啊，老年人吸烟更不好吧，得说说这个事。

老年人吸烟，危害大着呢，很多人不信，觉得抽一辈子了，身体习惯了，没事儿，其实不对，中国吸烟危害健康报告都说了，老年人抽烟害处更大，免疫力低了，器官也不好使了，更容易受烟毒侵害，不是说抽习惯了就没事，危害一直在加重，可咋办。

这香烟啊，对身体是全身性的伤害，肺部受影响，那肯定，肺癌，慢阻肺，太常见了，心血管也不行，尼古丁，一氧化碳，这俩东西都不好，老年人血管本来就不好，弹性差，更容易出问题，冠状动脉粥样硬化，想想都可怕，大脑吧，加速脑血管硬化，脑卒中的风险增加，血栓形成，想想都后怕，骨骼和免疫系统也受影响，钙流失加快，骨折风险增加，免疫力也下降，对抗病毒和细菌的能力也不行了，这烟可真是个坏东西。

哎，什么时候戒烟都不晚，别觉得老了就没用了，美国国家癌症研究所，北京协和医院，人家都研究证明了，戒烟啥时候都不晚，20分钟心率血压下降，12小时一氧化碳浓度正常，3个月肺功能改善，1年冠心病风险降低一半，5年中风风险接近不吸烟的人，所以啊，立刻开始戒烟吧，对自己好点儿。

医生说，六十岁以后吸烟，有“三个不要”，早上起来别抽，血压会变化，心脑血管容易出事，吃完饭也别抽，影响营养吸收，胃肠容易出问题，封闭空间更别抽，二手烟，三手烟，对家人不好，特别是孙辈和老伴，这可不是闹着玩的。

戒烟啊，得有方法，心理建设很重要，设定个目标，想清楚为什么戒烟，为了家人，更为了自己，那必须的，制定个计划，慢慢减少，一天少抽一根，慢慢来，记录戒烟日记，鼓励自己，坚持下去，别放弃，还有啊，可以去社区医院，戒烟门诊看看，他们有办法，尼古丁替代疗法啥的，可以试试，不过要注意，药物都有风险，问清楚医生再用，平时啊，转移注意力，嚼口香糖，喝水，散步，养花，都行，减少跟抽烟相关的东西，别老想着抽烟，加入戒烟互助小组，大家一起聊聊，互相鼓励，家人的支持也很重要，让他们监督你。