摘要：每到寒冷季节，医院心内科的急救室总是比往常更频繁地响起警报。不是某个年龄段的问题，也不是个别体质的偶然，而是气温骤降引发心梗人数激增的规律正在反复上演。

每到寒冷季节，医院心内科的急救室总是比往常更频繁地响起警报。不是某个年龄段的问题，也不是个别体质的偶然，而是气温骤降引发心梗人数激增的规律正在反复上演。

心肌梗死的发病率在冬季并不是略高，而是呈指数级上升。

有研究数据显示，低温环境下心梗死亡风险比常温状态高出近三成，尤其是在清晨和夜间。这不是天气冷一点的问题，而是心血管系统在寒冷刺激下承受巨大压力的生理反应。

而许多人对“心梗”依旧存在误解，误以为那是老年人的问题，是高血压、高血脂者才需要防范的事。结果就是，越来越多中青年也倒在了不以为意的冬日清晨。

寒冷本身并不制造疾病，但它是一个典型的“诱发剂”。一旦心血管有隐患，低温就像按下了启动键。血管遇冷收缩，血压升高，心脏负担加重，血液变得黏稠，更容易形成血栓。

尤其是凌晨4-6点，人体交感神经最活跃，心率、血压波动大，诱发心肌缺血和心梗的风险显著增加。那些看似健康、白天工作正常的人，往往在这一时间段突然倒下，被家人发现时已错过最佳抢救时机。

有人问：难道天冷就不能出门了？当然不是。但问题是，很多人没有意识到——冬季出门时，身体还没来得及热起来，心脏已经被“冷启动”了。

突然暴露在低温空气中，血管收缩剧烈，心脏的供血需求却在上升，这种供需不平衡，正是心梗的“温床”。尤其是习惯晨练的人，如果不提前热身、不注意保暖，反而是在用健康“赌博”。

不仅是室外，室内外温差过大也是一个潜在杀手。从温暖的被窝走进寒冷的卫生间，或从高温空调房踏入冰冷走廊，都是心梗的高风险瞬间。

这些突如其来的温差变化，让血管像橡皮筋一样频繁拉伸收缩，对老化或本身已经动脉硬化的血管壁，是一种巨大的冲击。长期忽视这些看似微小的生活细节，才是真正的隐患来源。

这里还有一个被很多人忽略的层面——情绪。冬季日照减少，容易诱发季节性情绪障碍，加上年底压力堆积、节奏紧张，焦虑、抑郁、愤怒等情绪会加剧交感神经兴奋，进一步诱发心血管事件。

情绪波动大时，心率不稳，血压飙升，一次突发的愤怒或伤心可能成为压垮心脏的最后一根稻草。这不是情绪“脆弱”，而是生理机制的真实反应。

就连饮食，也在寒冬里暗藏杀机。为了“御寒”，不少人倾向于摄入高热量、高脂肪的食物，比如火锅、红烧肉、油炸品，但却忽略了它们对血脂和血压的推波助澜作用。

脂肪摄入过多会使血液更黏稠，加快动脉粥样硬化进程，在原本就因寒冷而收缩的血管中形成血栓的概率大大提高。吃进去的每一口“热量补偿”，都可能在无形中堆积成风险。

睡眠问题同样不容忽视。寒冷季节，人们容易熬夜、赖床，睡眠节律被打乱后，心脏的自我调节能力也变差。

研究证实，睡眠不足与心血管疾病呈现明显相关性，尤其是慢性睡眠剥夺，会让交感神经长期处于高活跃状态，心率和血压持续处于“战斗模式”。心脏在这种状态下，根本没有恢复的时间。

更令人警惕的是，心梗的复发率并不低。许多曾经挺过一次心梗的人，因忽略生活方式调整，很快又经历第二次、第三次发作。

心肌受损后并不会“重生”，每一次复发都在削弱心脏功能，最终走向心力衰竭。想靠一次抢救“解决问题”是极其危险的侥幸心理。

真正有效的防护，从来不是靠一时的警觉，而是日复一日的坚持。无论多大年纪，只要进入寒冷季节，就应当主动改变生活节奏和方式。

比如：起床前先在被窝活动几分钟再下床，外出穿戴好帽子、围巾，避免清晨空腹出门，室内维持恒温，睡前不熬夜、不过饱，保持情绪平稳。

这些看似琐碎的动作，才是真正能保护血管的“六原则”。不是医生矫情，而是每一条建议，背后都埋着一个曾经倒下的人。

我曾接触过一位不到四十岁的男性，平时锻炼、无高血压、不抽烟也不喝酒。某个冬天早晨坚持骑车去上班，途中突发胸闷倒地，送到医院时已错过黄金时间。

检查发现，他的冠状动脉早已出现多处狭窄，只是他一直没体检，也没有在意晨练前的热身和保暖。他的故事让我深刻意识到，健康并不等于平时没病，它更需要我们在日常点滴中去守护。

冬季不是心梗的根源，却是让它爆发的“导火索”。那些以为“扛一扛就过去”的人，往往没有机会说第二句话。身体不会因为年轻就免疫，也不会因为你忙碌就格外宽容。低温环境下，你的每一个忽视，都会成为风险的积累。

如果说炎热像是明火，容易引起人们的警觉，那么寒冷更像是一把慢慢逼近的冰刃，在你不设防的时候悄然切入。真正的健康意识，应该是未病先防，是在无事时就有所准备。不是等到身体“报警”，才开始慌张补救。

有时候我们以为自己掌控生活，其实只是没有遇到临界点。心梗不是遥远的病症，而是一念之间的突发。这个冬天，不要再忽略那些看似可有可无的细节，不要再对“坚持六条原则”嗤之以鼻。

因为真正能救你的，可能不是抢救室里的仪器，而是你在寒冷中多穿的一件衣服、早起时慢下的一分钟、晚饭后少吃的一口油腻。

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

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［2］李俊,吴建华,张敏.低温环境对心血管系统的影响研究进展[J].中华老年多器官疾病杂志,2023,22(05):387-391.

［3］陈倩,刘建伟,杨雪.寒冷季节心血管事件的预防与保健策略[J].实用心电学杂志,2025,34(01):56-59.

来源：一泓Talk