摘要：怎么样让孩子从电子屏幕前走开

是否觉得很难让孩子从使用iPad或手机过渡到阅读、户外玩耍或睡觉时间？以下是一些基于实证的快速策略，可帮助孩子从媒体活动顺利过渡到其他健康活动。

提供有趣的线下活动选项作为媒体使用后的过渡

当孩子在屏幕时间结束后有其他活动可做时，这样去过渡会更加顺利：吃点心、读书、涂色、去户外、解谜题或与你一起玩耍。这样，就能围绕媒体使用设定界限，为孩子喜欢的其他有趣活动腾出空间。

在过渡节点前关闭视频平台的自动播放功能

告诉孩子该休息了，并暂停屏幕。通常，在一集结束后暂停比在中间暂停更容易。

在一天中可预测的时间设定孩子的屏幕使用时间

这样可以降低孩子一整天都恳求或协商使用屏幕的可能性。同时，也要让内容可预测（换句话说，不要跟随算法推荐），这样你就能监控他们正在看什么。对于通常是视觉型学习者的孩子来说，在日历上画出这个时间表会很有帮助。

创建一个暗号或短语，让孩子知道该停止使用屏幕了

比如“收起屏幕，我们可以一起玩啦！”

尝试“数字脱瘾挑战”，家庭成员在家中放下设备即可获得更多分数。如果在过渡节点出现攻击性行为或发脾气，请记住：

• 所有行为都是一种沟通方式！把这看作是孩子表达沮丧的方式。

• 当他们吵闹时，不要把设备还给他们，因为这会强化负面行为。

• 尽量保持冷静，给孩子一段冷静下来的时间。通常，孩子在发完脾气后，在家中一个安全的空间（如豆袋椅）放松一段时间会有所帮助。

• 如有需要，引导孩子改变攻击性行为。“接地”练习可能有所帮助！

• 孩子冷静下来后，倾听他们的感受，但也要解释为什么在你家中设定媒体使用限制和休息时间很重要。

来源：姚姚爱育儿