摘要：近日，在国家疾病预防控制局举行的“秋冬季急性呼吸道传染病防控”新闻发布会上，中国疾病预防控制中心病毒病所介绍，当前我国总体流感活动属于上升阶段，全国流感总体处于中流行水平，且流行强度近期还将进一步上升。当前，全国的流感活动已正式进入上升通道，其中甲型H3N2亚
近日，在国家疾病预防控制局举行的“秋冬季急性呼吸道传染病防控”新闻发布会上，中国疾病预防控制中心病毒病所介绍，当前我国总体流感活动属于上升阶段，全国流感总体处于中流行水平，且流行强度近期还将进一步上升。当前，全国的流感活动已正式进入上升通道，其中甲型H3N2亚型病毒以超过95%的绝对优势成为当前的主流毒株。
认清“对手”——为何今年流感季不容小觑？
监测数据显示，我国往年流感流行季通常始于10—11月，流行高峰的时间一般出现在12月中下旬和1月初。这意味着从现在开始到12月中旬，正是病例数快速爬升的时期。
本次占主导地位的甲型H3N2亚型流感病毒，在流行病学上以其较强的传播能力和易发生抗原漂移（微小变异）而著称。这可能导致人群既往感染或接种疫苗建立的免疫屏障效果打折扣，从而更易引发聚集性疫情，尤其对老年人和儿童威胁更大。
发布会同时指出，除H3N2外，仍有少量甲型H1N1和乙型流感病毒共同流行。此外，秋冬季也是呼吸道合胞病毒、腺病毒等病毒的活跃期。一旦发生混合感染，病情往往更复杂，恢复期更长，对个人日常生活、家庭和整个医疗系统都是严峻考验。
防患未然——构建三重立体防护网
最有效、最经济的策略永远是“预防”！
1.主动免疫——接种流感疫苗：这是世界卫生组织和各国疾控中心公认的最有效、最核心的预防手段。
流感疫苗能刺激机体产生特异性抗体，即便接种后仍不幸感染，也能极大降低发展为重症或肺炎、心肌炎等严重并发症的风险，有效减轻症状严重程度。
通常接种疫苗后需要2～4周时间产生充分保护性抗体。因此，尽早完成接种，才能确保在流感高峰来临前获得最佳保护效果。
2.行为屏障——筑牢日常生活的“防火墙”：良好的个人卫生习惯是阻断病毒传播路径最简单、最直接的方式。
勤洗手，会洗手。使用流动水和肥皂（或洗手液）洗手，采用“七步洗手法”，时长不少于20秒，尤其是在接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、饭前便后。无洗手条件时，可使用含酒精的免洗洗手液。
科学佩戴口罩。在人员密集的室内公共场所、乘坐公共交通工具时，或与有呼吸道症状者接触时，规范佩戴口罩是保护自己和他人的关键举措。
多通风，保持距离。每天定时开窗通风，保持室内空气流通。在流感高发期，尽量避免前往人群拥挤、空气污浊的密闭场所，必要时保持至少1米的社交距离。
养成良好呼吸道礼仪。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，使用后的纸巾立即丢弃。
3.内在基石——提升机体免疫力：强大的免疫力是抵御疾病的根本。
均衡营养：保证优质蛋白质（鱼、肉、蛋、奶、豆制品）和富含维生素的新鲜蔬果摄入，为免疫细胞提供充足的“弹药”。
规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足会直接削弱免疫系统的功能。
适度锻炼：每周进行至少150分钟左右的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能有效促进免疫系统活力。
管理情绪：长期的精神压力会导致皮质醇水平升高，抑制免疫反应。可以通过听音乐、冥想、与亲友沟通等方式，保持心态平和与好心情。
有备无患——家庭药箱的科学储备与早期干预
尽管我们做了万全的预防，但病毒无孔不入。一旦出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等典型流感症状，及时、冷静、科学的早期干预至关重要。
当出现流感早期症状时，及时选用对症药物是控制病情发展、缩短病程的关键一步。备药时需注意，对症治疗药物，如解热镇痛药（对乙酰氨基酚、布洛芬），用于缓解发烧和疼痛；抗病毒药物，如玛巴洛沙韦等处方药，务必在医生指导下使用；循证依据充分的中成药，在应对流感方面，中医药发挥着不可替代的作用，家庭药箱中可常备一些兼具广谱抗病毒且能有效缓解多种症状的药物，如连花清瘟胶囊/颗粒等。
连花清瘟的组方融合了传统中医智慧与现代科研验证。大量基础研究证实，连花清瘟对甲型流感病毒（包括当前主流的H3N2和共存的H1N1）以及乙型流感病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒等均具有明确的抑制作用。它可以通过多靶点方式，抑制病毒复制，并调节机体过度的炎症反应，从而减轻病毒对呼吸道的损伤。
此外，流感带来的发热或高热、恶寒、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛、头痛等一系列症状，严重影响生活质量。连花清瘟中的薄荷脑能清热利咽，缓解咽喉肿痛；麻黄、杏仁能宣肺平喘，改善咳嗽症状；金银花、连翘等清热解毒药材能有效退热；红景天可调节免疫，提高人体的抗病康复能力。其“卫气同治，表里双解”的组方特点，使其能综合改善流感引起的全身不适。
对于流感治疗，无论使用中药还是西药，都强调一个“早”字。在出现症状的初期（如感觉畏寒、咽干、身体酸痛时）及时按说明书或遵医嘱服用，往往能取得更好的效果，有效阻断病情进展，帮助身体更快恢复。
流感来势汹汹，但并不可怕，应对核心谨记“防治结合”。日常密切关注自身与家人的健康状况，若症状持续不缓解或出现高热不退、呼吸困难、精神萎靡等加重迹象，务必第一时间前往医疗机构就诊。
来源：晓和健康说
