摘要：按蹻这两个字的意思，一直争论很多，有人说是运动的意思，有人说是按摩推拿。

经常去的那家按摩店做活动，我续了5000块钱的费。

续完以后，回家翻《黄帝内经》，看到一句：冬不按蹻。

我倒是没退费，但打算冬天不去按了，春天再去。

按蹻这两个字的意思，一直争论很多，有人说是运动的意思，有人说是按摩推拿。

但《黄帝内经》里还有一段关于冬季养生的描述：

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

意思是说：冬季是闭藏的季节，不要扰动阳气，如果违背了，就会伤害肾气。

结合这一段的意思，我觉得还是不要按摩的好，所以冬天就不去了。

天气转凉以后，我一直在按《黄帝内经》的方法养生，都很简单好操作，特别适合懒人。

1.早睡晚起

不直播的时候，我尽量让自己10点睡觉。之前是11点。

第一次10点睡觉时，觉得夜晚时间好漫长啊，怎么一直盼不到天亮呢。基本上6点就醒了，很难再有深度睡眠。

我不想起，赖床到7点才起来运动。

那天整个人神清气爽，工作效率也高了很多。明明做了很多事情，却觉得自己好像在过周末。

休息好真的太重要了。

周末我会起得更晚，经常在床上躺着追剧，冬天就是一个可以理直气壮赖床的季节。

2.泡脚

凉从脚上来，特别是冬天，一般人脚都会特别凉。

以前每年冬天，我脚都会冻肿，典型的寒性体质。

现在只要晚上有时间，我就会泡脚，还会放艾草包。时间也不要太长，30分钟之内就行。

每次泡完都觉得全身暖和，晚上睡觉脚也不会冰了。

如果再冷一点，我会在脚头放暖宝宝，反正不能让脚受凉。

3.做舒缓运动

冬天是闭藏的季节，要尽量少出汗，并且“冬不按蹻”也有冬天不做剧烈运动的意思。

这个我可太喜欢了，毕竟能坐着我都不愿站着。

一年四季我都不做剧烈运动，冬天更是如此。

但完全不运动身体也受不了，所以冬天我做八段锦这种舒缓运动，一般早上起来做两组，做完浑身都是暖的，但不会出汗。

4.保持心情宁静

因为冬天一切都要藏，心情也一样，不要大起大落，尽量让自己保持心情宁静。

静本来就是一种养生。

这也是我今年一直在做的功课，我读《道德经》，学中医，都是为了让自己能静下来。

尽量不想乱七八糟的事，热搜上让人生气的事也尽量不看，让人生气的综艺和电视剧全部不看。

《再见爱人》看了两集就弃了，不想被气着。

至于孩子，大体过得去就行了，不抓着一点小事跟她吵，不然两个人都不养生。

5.喝五黑粉

冬季适合养胃，黑色入肾，所以冬天很适合喝五黑粉。

五黑粉有五种原料：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚。

我是早上起来放在破壁机里打成糊，当豆浆喝。

准备喝三个月左右，等春天再换别的。

如果嫌自己打太麻烦，也可以直接买现成的五黑粉冲泡。

我的宗旨，养生一定要简单，如果成了负担，就很难坚持。

下一篇我分享，冬天怎么穿衣服又好看又养生。

来源：汤小小一点号