摘要：“30岁不到，梳头时总能捋出几根白发，一开始还能拔，现在越拔越多，根本拔不完。”姜女士向朋友吐槽道，曾经作为岁月“专属印记”的白发，如今正逐渐成为年轻人的“心头烦”。

“30岁不到，梳头时总能捋出几根白发，一开始还能拔，现在越拔越多，根本拔不完。”姜女士向朋友吐槽道，曾经作为岁月“专属印记”的白发，如今正逐渐成为年轻人的“心头烦”。

昆明医科大学第一附属医院皮肤科董荣静副教授在日常诊疗中发现，近年来咨询白发问题的年轻患者明显增多，20多岁的就诊者已不鲜见。姜女士（化名）今年28岁，从事金融行业，连续熬夜加班三个月后，额际突然冒出白发，“这个年龄出现这么多白发给我的冲击很大，很担心是健康出了问题”。

为何白发频频找上年轻人？哪些白发是身体发出的健康预警？又有哪些情况能通过干预改善？董荣静结合临床经验与专业知识，为市民详细解读白发背后的秘密。

四类白发：两类可改善，两类难逆转

“很多人看到白发就慌，担心身体出了大问题，其实白发成因复杂，并非所有白发都无药可救。”董荣静介绍，从医学角度分类，白发主要分为四类，其中两类可通过干预改善，两类目前缺乏有效逆转手段。

自然衰老型白发：这类白发多在40岁后出现。随着年龄增长，毛囊中的黑素干细胞会逐渐“罢工”，功能减退甚至完全消失，无法再合成黑色素，头发随之慢慢变白。“这是人体衰老的正常生理过程，就像皮肤会长皱纹一样，目前没有办法逆转。”董荣静说。

遗传型少年白发：此类白发俗称“少年白”，具有明显的家族聚集性。若父母或祖辈在30岁前就出现白发，子女出现类似情况的概率会显著高于普通人。“通过基因检测可发现相关遗传倾向，这类白发受基因影响较大，目前没有有效的逆转方法，只能通过染发等方式改善外观。”董荣静解释道。

疾病诱发型白发：在皮肤科临床诊疗中，白癜风和斑秃是导致白发的常见疾病。“白癜风患者的毛囊会失去合成黑色素的能力，不仅皮肤会出现白斑，头皮也会随之长出白发；斑秃患者在头发再生过程中，新长出来的头发可能先呈现白色。”董荣静表示，除此之外，甲状腺功能异常、严重贫血等系统性疾病，也可能干扰黑色素的正常合成，进而引发白发。不过，这类白发并非“永久性”——只要及时针对原发病进行规范治疗，待病情得到有效控制后，白发区域有可能逐渐恢复色素，重新长出黑发。

营养失衡型白发：维生素B12、铁、铜这三种营养素，对黑色素合成起着至关重要的作用。董荣静解释说：“维生素 B12参与细胞代谢，缺乏会影响毛囊健康；铁元素不足会导致贫血，使毛囊无法获得充足血液供应；铜元素则是黑色素合成过程中的关键原料，缺乏会直接影响黑色素生成。”她进一步补充，这类因营养缺乏导致的白发，只要及时调整饮食结构、补充对应营养素，通常3-6个月后，新长出来的头发就能慢慢恢复黑色。

白发位置与健康相关？中西医解读有差异

“我两鬓白发特别多，是不是肝胆不好？”“头顶长白发，是不是脾胃有问题？”网络上，有说法白发生长的位置及一些疾病有关联。关于白发位置与健康的关联，中西医有着不同的解读，但核心共识是“白发突然增多需重视”。

从西医角度来看，董荣静明确表示，白发长在头顶、两鬓还是后脑勺，并没有特殊的健康指向。“不同部位的毛囊，对遗传、激素、营养等因素的敏感程度可能存在差异，这会导致白发出现的位置不同，但目前没有科学研究能证明，特定部位的白发与特定内脏疾病存在直接关联。”

不过，她特别提醒市民：“如果白发在短时间内突然大量增多，比如一个月内新增几十根，同时还伴随皮肤长白斑、头发大把脱落、经常乏力、心慌、体重突然变化等症状，就需要警惕了，这可能是身体在报警。”此时，建议市民及时就医，通过皮肤镜或皮肤CT检查（无辐射，能清晰观察毛囊和黑色素情况），排查是否存在白癜风、斑秃、甲状腺功能异常、贫血等问题。

中医则有说法：肾其华在发“发为血之余”，主张头发健康与脏腑功能、气血运行密切相关。从中医理论来看，两鬓对应肝胆，两鬓白发较多可能提示肝胆火旺或肝气郁结；头顶对应脾胃，头顶白发多可能与脾胃虚弱、气血不足有关；后脑勺对应肾脏，后脑勺白发多可能是肾精亏虚的表现。

“中西医解读虽有不同，但核心共识是：白发突然增多，一定要重视。”董荣静强调，无论秉持哪种观点，都不建议市民仅凭白发位置就自行判断身体存在疾病，最好结合自身其他症状，在专业医生指导下进行排查。

年轻人应对白发：避开误区，做好三件事

面对白发，不少年轻人会下意识地“拔白发”，还有人会尝试“醋泡黑豆”“生姜擦头皮”等民间偏方。董荣静提醒，这些做法不仅无效，还可能对头皮造成伤害——拔白发会直接损伤毛囊，增加感染风险，严重时可能导致永久性脱发；偏方缺乏科学依据支撑，部分偏方中的成分还可能刺激头皮，引发接触性皮炎。

“值得关注的是，长期精神压力大、持续熬夜、饮食不规律，已成为当代年轻人出现白发的重要诱因。”董荣静解释，这些不良生活习惯会导致人体内分泌紊乱，破坏毛囊的微环境，进而加速黑色素细胞功能衰退，促使白发提前出现。

想要科学预防和改善白发问题，年轻人应从调整生活方式入手，重点做好以下三件事：

1.规律作息，避免熬夜

“长期熬夜会打乱人体内分泌节奏，影响激素水平稳定，直接抑制毛囊黑素细胞的活性。”董荣静说，目前很多年轻人熬夜已成常态，而这正是白发提前出现的重要原因之一。她建议，年轻人应尽量养成规律作息的习惯，每天晚上11点前入睡，保证7-8小时的充足睡眠，让毛囊得到充分休息，为黑色素合成创造良好条件。

2.学会减压，保持情绪稳定

长期处于高压力状态、频繁焦虑，会导致人体交感神经持续兴奋，影响毛囊的血液供应和营养吸收，使黑色素细胞因“缺粮”而无法正常合成黑色素。董荣静建议，年轻人可通过运动、听音乐、与朋友聊天、培养兴趣爱好等方式释放压力，保持积极乐观的心态，“心情好了，毛囊才能‘吃饱喝足’，更好地发挥功能”。

3.均衡饮食，补充关键营养素

在饮食方面，无需刻意“忌口”，关键在于保证营养均衡，重点补充对黑色素合成有益的维生素B12、铁、铜三种营养素。具体而言，维生素B12主要存在于肉类、鱼类、蛋类、奶制品等动物性食物中；铁元素可从瘦肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳等食物中获取；铜元素则在核桃、杏仁等坚果，黄豆、黑豆等豆类，以及牡蛎等贝类食物中含量较高。

“白发不是洪水猛兽，它更像是身体的晴雨表。”董荣静最后表示，年轻人不必因几根白发就过度焦虑，但如果白发出现突然增多的情况，一定要及时就医排查原因。“接纳身体的小变化，同时关注健康信号，积极调整生活方式，必要时寻求专业医疗帮助，才是应对白发问题的正确态度。”

开屏新闻记者 赵维

一审 颜媛

责任编辑 猫恩泊

责任校对 李鸿睿

主编 严云

终审 何晓宇

来源：开屏新闻一点号