摘要：国家心血管病中心发布的《中国心脑血管健康与疾病报告2022》显示，我国每年新发脑卒中约300万人，其中80%以上是脑梗塞。

中国人脑梗塞的发生率，是美国人的两倍。

国家心血管病中心发布的《中国心脑血管健康与疾病报告2022》显示，我国每年新发脑卒中约300万人，其中80%以上是脑梗塞。

换句话说，每12秒钟，就有一位中国人倒下。而这背后，并不是基因的问题，而是生活方式在作祟。

中国人吃得重口，向来不是新闻。高盐饮食几乎成了家常便饭。

酱油、腊肉、咸菜、各种火锅底料，稍不留神，一顿饭的钠摄入量就能翻倍。长期高盐摄入，直接诱发高血压，而高血压又是脑梗塞最强的推手之一。

问题不止在于盐多，而在于“隐形盐”太多。很多人以为不吃咸菜就安全了，结果一碗泡面、一包牛肉干，钠含量早已超标。

更糟的是，很多中老年人已经习惯了“口重”，哪怕医生千叮咛万嘱咐，嘴上的快感还是更有吸引力。血管就这么一点点被“泡发”，直到哪天，一块血栓卡住脑血管，彻底堵死。

烟和酒，是中国社交文化的一部分。饭桌上的敬酒，牌桌上的抽烟，都是“人情往来”的道具。

但脑血管不讲情面，尤其是对长期吸烟的人来说，血管内皮早已被尼古丁和焦油反复刺激，变得脆弱易裂。

酒精则让血压忽高忽低，血小板变得活跃，更容易形成血栓。

每一次饮酒过量，都是对血管的一次“剧烈摇晃”。几年的放纵，换来的可能是一辈子的偏瘫、失语，甚至卧床不起。

很多人还自以为“喝点红酒有益心脑血管”。在中国的饮酒现实里，这种说法就像是“吃糖有助于减肥”一样荒谬。

喝酒的方式不健康，量也远超过所谓“适量”的定义。脑梗塞，从来不是喝醉那晚才开始，而是多年前第一口酒就已经埋下了种子。

中国城市化进程加快，生活节奏变快，工作却越来越“静”。尤其是办公族，早上9点坐下，晚上9点还在椅子上。

中午点个外卖，连楼都懒得下。长时间保持一个姿势，血液循环变慢，下肢静脉血栓成了高发并发症之一。

这种血栓如果脱落，顺着血流上行，卡在脑部血管，就成了“脑梗”。很多人以为脑梗是老年病，其实30多岁就发病的不在少数，尤其是在长期久坐、饮水少、运动少的年轻人身上，发病率正悄悄上升。

而在医院里，不乏“996”程序员猝倒的病例。他们的身体，不是在加班那天崩溃的，而是日复一日坐着不动，把血管慢慢熬坏的。

每晚11点之后，大脑进入修复状态，清除白天积累的毒素与代谢废物。但如果总是熬夜，尤其是凌晨一两点还在刷手机或者加班，这套自我清理系统就会瘫痪。

长此以往，脑部微循环紊乱，血流速度减慢，血栓更容易形成。

而熬夜带来的不只是疲劳，更会刺激交感神经，让血压飙升。

高血压加上高凝状态，脑梗的风险大大增加。有些人凌晨三点还在玩游戏，第二天清晨就被送进急诊室——不是夸张，而是真实发生在很多年轻患者身上的场景。

中国人讲究“忍”，尤其是中老年男性，习惯把情绪压在心里。长期的精神紧张、情绪压抑，会让交感神经长期过度兴奋，导致血压波动、血管痉挛。

这种“静态高压”对脑血管的伤害，比一时的愤怒更严重。

更何况，抑郁和焦虑状态下，人的自律能力会下降，饮食、运动、睡眠都变得混乱。本来已经有高血压、糖尿病的基础，再加上情绪因素一催化，脑梗塞的风险几乎是成倍增长。

有研究发现，长期抑郁人群的脑卒中发生率，比一般人高出近40%。

而这些人，往往并不自觉自己“有病”，直到倒下为止。

美国人脑梗塞患病率低，并不是因为他们更健康，而是他们的“危险因子”控制得更早。美国的高血压患者用药依从性高达70%以上，而中国只有不足40%。

这意味着，很多中国人即便知道自己血压高，也根本没有认真治疗。

美国社区医疗体系更完善，筛查更早、干预更及时。而在中国，很多人直到脑梗发生，才第一次测量血脂、血糖。

饮食结构的差异也不容忽视。

中餐的“重油重盐重糖”习惯，比起更注重烤炖清淡风格的西餐，对血管的负担更重。而中国人对保健品、偏方的依赖，也常常掩盖了真正该进行的医学干预。

脑梗塞不是一天形成的，它是身体长期“无声抗议”的结果。如果想要远离它，靠口号没有用，得从日常生活每个细节下手。

做饭时放盐别凭感觉，用量勺控制；抽烟喝酒不是“放松方式”，而是慢性自杀；每坐两小时就起来走走，哪怕只是到洗手间转一圈；晚上睡觉别拖到刷屏刷到眼睛酸才罢休；情绪压不住的时候，找朋友聊聊、写写日记、去公园走一圈，也比什么都不做强。

最关键的是，别再觉得“没事就是健康”。

很多脑梗患者发病前一晚还在喝酒、打牌，看起来好端端的。等到醒不过来的那一刻，那些没改掉的习惯，才让人追悔莫及。

声明：本文内容基于权威医学资料及临床常识，同时结合作者个人理解与观点撰写，部分情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。

参考文献

［1］国家心血管病中心.中国心脑血管健康与疾病报告2022[R].北京:国家卫生健康委员会,2023.

［2］王学廉,赵冬.中国脑卒中流行病学研究进展[J].中华神经科杂志,2021,54(8):725-729.

［3］杨弋,李国栋.中国居民高血压防控现状与对策[J].中华心血管病杂志,2023,51(6):492-498.

来源：刘医师科普汇