打工人忙到起飞🛫️摘要：🍚碳水以米饭做基地，蛋白质是一颗溏心蛋➕洋琪的麻辣鲜蛤➕芥末章鱼（双倍满足！），膳食纤维搭配裙带菜丝➕彩椒丁，点睛再撒点海苔碎！
也没时间亏待我的胃和身材！
分享我今日份自律午餐➡️
好吃到舔盘，热量却只有400多大卡！关键是5⃣️分钟就搞定！不用开火🔥懒人必学！
🍚碳水以米饭做基地，蛋白质是一颗溏心蛋➕洋琪的麻辣鲜蛤➕芥末章鱼（双倍满足！），膳食纤维搭配裙带菜丝➕彩椒丁，点睛再撒点海苔碎！
所有食材拌在一起，芥末和麻辣的双重酱汁裹着米饭，混合着裙带菜的脆爽和彩椒的清甜，再加上流心的蛋黄～真的一口香迷糊啦！好吃还没有负担[赞R][赞R][赞R]
当然要夸夸#洋琪[话题]# 的这三款小菜啦！真的太懂打工人了
[薯券R]芥末章鱼：章鱼肉QQ弹弹超有嚼劲，关键是高蛋白低脂肪，吃着没负担，把它拌进米饭里，连酱汁都裹满饭粒，
[薯券R]麻辣鲜蛤：辣不烧心但够劲！蛤肉颗颗饱满，拌在饭里瞬间提升香味，连不爱吃辣的朋友都被我种草了，再搭配上酸爽开胃的裙带菜丝，低卡又解腻！简直就是懒人的福音！
现在冰箱里总会囤点洋琪的小菜，早上拌米饭省时间，晚上偶尔想偷懒就当小酌小菜，不用将就自己，也能吃得舒服～[点赞R][点赞R][点赞R]
#日料店同款[话题]##居酒屋同款[话题]##洋琪[话题]##一人食吃什么[话题]##糊弄饭[话题]##波奇饭[话题]##拌饭[话题]##我的美食日记[话题]##自律[话题]#
来源：天使小悠
