摘要：同一天，中国电视剧制作产业协会发布年度报告：2023年，37%的新签剧组把“强制休息条款”写进合同，比2021年翻了将近一倍。

“咳嗽两个月没好，不是感冒，是免疫系统全线告急。

”

12月15日，迪丽热巴工作室一句话，把明星“过劳”再次推上热搜。

同一天，中国电视剧制作产业协会发布年度报告：2023年，37%的新签剧组把“强制休息条款”写进合同，比2021年翻了将近一倍。

数字很冷，却像体温计里的水银柱，终于爬到了能被看见的位置。

把镜头拉远，这条水银柱背后，是一连串已经“爆表”的名字。

迪丽热巴在泉州拍《利剑玫瑰》，雨戏连拍三夜，低烧37.8℃硬撑到收工；赵露思去年抑郁最严重时，三天只睡6小时，靠化妆师遮泪沟；白鹿瘦到86斤，镜头里仍要演“甜妹”，收工回酒店边吸氧边背台词。

观众看到的是精修剧照，他们记住的是凌晨四点的通告单。

为什么不敢停？

娱乐圈像一台没有刹车的跑步机，速度由算法决定。

一部S+级剧集，单日拍摄成本30万，停一天就是烧掉一套首付；品牌代言按“曝光频次”结账，消失一周，季度KPI直接腰斩。

公司、平台、剧组、品牌，四方皮带同时绑在艺人腰上，谁也不敢先松手。

于是“能扛”成了最高赞美，“倒下”反而像犯罪——肖妍倪脑干出血昏迷那天，微博热评第一条是“剧组会不会换角？

”

但机器终究会过热。

2021年朱媛媛离世，业内第一次用“猝死”形容演员死因；2022年某顶流在片场心脏骤停，抢救回来后在房车装了一台除颤仪；今年迪丽热巴免疫系统报警，把“慢性炎症”四个字送进粉圈热搜。

观众忽然发现，原来明星不是永动机，只是贵一点的打工人。

变化这才开始松动。

正午阳光等头部公司率先在剧组设“健康评估表”：连续工作6天必须休1天，每日拍摄上限12小时，超过时长要付“健康违约金”。

赵露思康复后，团队直接雇了一个“健康小天团”：营养师算卡路里，心理咨询师盯情绪，健身教练随组跟拍，把“休息15天”写进合同，违约方赔全款。

她说得直白：“以前怕掉队，现在怕没命。

”

数字不会撒谎。

37%的剧组新增强制休息条款，意味着每10个剧组里就有4个把“不准熬夜”写进白纸黑字。

别小看这一行字，它让艺人第一次有了“合法关机”的理由：身体指标超标，片方必须改通告，否则劳动仲裁一告一个准。

对习惯了“24小时待命”的艺人来说，这相当于给跑步机装了一个红色急停键。

但急停键只是底线，真正的保险在脑子里。

赵露思把康复经验拆成三步，抄作业并不难：

第一步，固定体检——每三个月一次全身筛查，把“感觉没事”变成数据没事；

第二步，强制休假——用合同给自己留“气口”，工作90天必休15天，不跟剧组、不接商务、不直播，彻底断网；

第三步，心理备案——把心理咨询师当化妆师用，情绪爆痘就“补妆”，不让伤口留疤。

她说得俏皮：“以前靠滤镜，现在靠心理滤镜。

”

普通人没有通告单，却有一样的跑步机。

互联网大厂凌晨两点的灯光、投行通宵的BP、医院24小时的急诊轮班，本质都是“按曝光量结账”的现代工种。

明星把过劳拍成热搜，我们把它过成日常。

区别在于：他们开始改合同，我们还在改PPT。

所以，抄作业的时候到了。

1. 把体检写进年度KPI，用A4纸把“必须休假”钉在工位，像剧组违约一样给老板设成本；

2. 把情绪当血糖，定期测一测，别等爆表才打胰岛素；

3. 把睡眠当投资，回报率写在脸上，熬夜垮掉的胶原蛋白，一万块一毫升也补不回来。

迪丽热巴的低烧退了，赵露思的体重回到100斤，水银柱终于开始回落。

但热搜会沉，数字不会。37%的剧组只是第一格台阶，剩下的63%还在连轴转。

明星健康这场大戏，真正的彩蛋是：当“强制休息”从行业黑话变成通用词汇，普通人也能理直气壮按下那个红色急停键。

毕竟，人生不是三集连播，是三十年的长线剧。

主角要活到最后一集，才有资格谈番外。

来源：娱乐女计