摘要：大脑的运转方式是奖励你找到让你感觉良好和安全的情境。同样，你的大脑向你发送信号，是促使你避开不舒服和有潜在危险的情境。对有利和有害情境的记忆会在大脑中被称为伏核的区域进行处理，这是释放多巴胺的区域。多巴胺在我们大脑的很多功能中都发挥作用，包括睡眠、运动、动力、

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大脑的运转方式是奖励你找到让你感觉良好和安全的情境。同样，你的大脑向你发送信号，是促使你避开不舒服和有潜在危险的情境。对有利和有害情境的记忆会在大脑中被称为伏核的区域进行处理，这是释放多巴胺的区域。多巴胺在我们大脑的很多功能中都发挥作用，包括睡眠、运动、动力、奖励、记忆、唤醒和注意力等方面。

当面临潜在的令人痛苦的情境时，多巴胺会预测什么可能让你感觉好或不好，并促使你采取相应的行动。它提醒你过去经历类似的时刻时是多么受益或多么不舒服，并鼓励你现在和未来走向快乐而不是痛苦。

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当你处于不舒服的境地并选择退避时，多巴胺会充斥你的大脑，你的大脑通过大量提供这种让人感觉良好的化学物质来奖励你的回避行为。

如果来自伏核区的信号能发声，那么听起来它会像这样说：“来吧！你刚刚躲过剑齿虎！你应该得到特别的奖励，是你让我们能活下来，如此迅速逃离境地。我要把大量的、多汁的多巴胺作为礼物送给你。你下次遇到这种情况时就会记得逃跑是非常重要的。尽情享用吧！”

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到目前为止，所有这些听起来都相当公平有效。当你趋向快乐和安全、远离痛苦和潜在危险时，你的大脑就奖励你多巴胺。这种大脑运作方式的不利之处是什么呢？

当你大脑里的多巴胺泛滥时，你的前额叶皮层很难介入并进行逻辑思维的工作。研究表明，当多巴胺水平很高时，你的多任务处理能力、涵容各种矛盾想法的能力会大大降低。所以，在多巴胺诱导的状态下，你更有可能将误报当成真正的情况，从而错失教导你的大脑认识你有多强大和能干的良机。

你现在知道了，你的大脑越认为你是脆弱的，就会越频繁、强烈地在将来拉响危险警报，让你持续经历越多的焦虑和恐惧。

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不幸的是，这个过程也助长了我们对自己的负面信念。你可能开始想，我必须避免不适感，因为我不能处理它（即使你真的可以）或者我很软弱（即使你不是），因为你不能观照这些感受的信念一直在不断得到强化。是你的大脑搞错了，它只是简单依靠你过去多次试图避免不适感时的经验。

好消息是，你的大脑不是唯一的引路者。你还有前额叶皮层，它负责指导你选择面对还是逃避的行为和情境。你可以训练和强化你的前额叶皮层，使它作为你的韧性教练，指导你度过不舒服和痛苦的状况。

正念可以重塑大脑，帮助你的前额叶皮层更有效地指导你度过充满挑战的时刻。持续锻炼你的“韧性肌肉”将使你的前额叶皮层更快地接收和广播这样的信息：“是的，你面临的情境是困难和不舒服的，但你可以搞定它们。你明白了吧？即使你的情绪大脑告诉你并非如此！”——《做自己的旁观者：用禅的智慧疗愈生命》

来源：爆头阁vqb