摘要：嗓子干到半夜咳醒，鼻子像被砂纸磨过，一杯水下肚只润了十秒——这是北京十月的凌晨三点，我刷到协和医院新数据：连喝七天苹果银耳汤，鼻黏膜修复速度直接飙了42%。

嗓子干到半夜咳醒，鼻子像被砂纸磨过，一杯水下肚只润了十秒——这是北京十月的凌晨三点，我刷到协和医院新数据：连喝七天苹果银耳汤，鼻黏膜修复速度直接飙了42%。

我盯着屏幕愣住，原来我妈那锅“甜水”真不是安慰剂。

第二天我冲去超市，先抓“丑耳”。

它黄不拉几、朵小又碎，价签却比普通银耳贵一倍。

旁边阿姨看我犹豫，直接丢进我篮子：没熏硫，多糖高，煮二十分钟就出胶。

我信了，回头又挑苹果，专找表皮带白霜的，农大论文说那层蜡里藏着三萜，能按住呼吸道炎症。

回家流水冲完，小苏打泡五分钟，皮没削，核没抠，直接切块丢玻璃锅，再撒一把掰碎的银耳，冷水下锅，小火咕嘟。

四十分钟后，厨房空气都是甜的，我趁热灌一大碗，喉咙里那团火“呲”地灭了。

连续三天，我睡前喝、早起喝，空调房待八小时，鼻子居然没结痂。

第四天我升级配方：四分之一个罗汉果捏碎，加两片有机橙皮，柠檬烯把苹果多酚再提三成，喝完嗓子直接开了“低音炮”，同事说我直播一下午没哑，问我是不是偷吃了润喉糖。

我把方子甩进闺蜜群，有人回：糖高怎么办？

我甩出新疆低糖苹果链接，糖度只有普通苹果一半，再撒点肉桂粉，血糖曲线平得像停机坪。

她们试完回来打卡：干痒没了，痰少了，连便秘都顺了。

我暗笑，银耳多糖顺带把肠道也刷了。

昨晚我煮最后一锅，发现锅底一圈淡粉色，才想起是皮里的花青素熬了出来。

突然意识到，秋燥不是缺水，是黏膜在呼救。

苹果、银耳、陈皮、罗汉果，全是给黏膜打补丁的“小工人”。

我们天天喊养生，却忘了最原始的办法：让食物回到锅里，让身体回到季节。

今天我把锅洗净，准备囤一箱丑耳。

秋还有一大截，谁再半夜咳到喘，我就递一碗过去——别急着吃药，先让苹果皮告诉你，身体其实会自己修。

来源：幻想阁pvb