摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文章不含任何低质创作，意在科普健康知识，请知悉。

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“这耳朵，一到晚上就嗡嗡响，像有人在吹风似的。”

58岁的王阿姨苦笑着说，自己这耳鸣毛病，已经有快半年了。

最开始她还以为是感冒后的后遗症，拖一拖就好，可时间越久越严重。有时候，甚至在安静的房间里，能听到像蚊子在耳边飞、像水壶烧开的“嘶嘶”声。

到医院一查，医生却说：“你的耳朵没有发炎，也没有感染，是身体其他地方出了问题。”

更让她惊讶的是，这竟然和她的血压、颈椎，甚至情绪都有关系！

在很多人印象中，耳鸣不过是“上火”或“耳朵进风”，可医生提醒：耳鸣从不是无缘无故，背后藏着不少“沉默的健康信号”。

尤其是当耳鸣持续出现，甚至伴随头晕、心慌、听力下降等症状时，更要当心：它，可能不仅仅是“耳朵的事”。

耳鸣并非疾病本身，而是一种症状。医学上将其定义为在无外界声源刺激下，患者自觉耳内或颅内有声音感知。

据《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》统计，中国60岁以上人群中，有近35%存在不同程度耳鸣。其中不少人，原本以为是“小毛病”，却因此错过潜在疾病的预警。

医生解释，耳鸣的发生机制极其复杂，涉及听觉中枢神经异常放电、耳蜗代谢紊乱、血管循环障碍等多个环节。

但最关键的是：耳鸣往往是身体内部“报警”的信号，不能忽视。

长时间反复耳鸣，可能不止是“耳朵累了”，更是身体其他部位向你“喊话”。

高血压或血管问题

耳蜗对血液供应极为敏感。一旦血压出现波动，或是血管弹性降低，便可能致使耳蜗供血不足，进而诱发耳鸣之症。

哈佛大学医学院研究显示，高血压患者耳鸣风险较常人增加28%，尤其夜间耳鸣更为明显。

颈椎退行性改变

别以为颈椎只影响肩膀！当颈椎压迫到椎动脉，影响颅内供血，也可引发耳鸣、头晕、头痛等问题。

一项在复旦大学附属医院的临床观察中指出，颈源性耳鸣患者中，近六成存在不同程度颈椎变形或椎动脉受压。

听力系统老化

随着年龄增长，听神经的传导效率会下降，大脑会“误报”信号，形成持续性耳鸣。这种类型耳鸣常伴随听力减退，左右耳有区别。

这种“听觉衰老”，常被误解为“岁数大了耳背”，其实早期干预可有效延缓。

情绪焦虑、压力过大

长期精神紧绷、焦虑失眠，也会造成中枢神经异常放电，诱发耳鸣。

《英国医学期刊（BMJ）》曾分析指出，耳鸣在慢性焦虑和失眠人群中发病率高达42%，情绪因素常是诱因之一。

肾虚或代谢紊乱

中医认为“肾开窍于耳”，肾精亏虚会导致耳鸣、耳聋、听力下降等一系列表现。

此外，糖尿病、高血脂等代谢性疾病，也会因微循环障碍影响耳蜗功能，引发耳鸣。

尤其是中老年人，若同时伴有口干、腰酸、夜尿多等症状，更需警惕。

耳鸣虽多源头，但可防可控。医生建议，从以下五方面着手调理，有望缓解或改善耳鸣症状。

监测血压血糖，管理慢病基础

耳鸣常常是慢性病管理不当的副产物。建议中老年人定期监测血压、血糖、血脂，保持在合理范围。

如有高血压病史，应按时服药、合理控盐，避免情绪激动引起血压波动。

改善颈椎姿势，保护脊柱血供

减少低头久坐，每天进行适当颈部拉伸，如“米字操”“颈部环绕”等动作。

若已出现颈椎退变，建议配合理疗或康复训练，避免剧烈扭头、冷风直吹后颈。

增强听觉训练，延缓衰老进程

可尝试听力刺激训练法：播放轻柔自然音（如海浪声、鸟鸣声）10分钟，有助于“重新校准”听觉系统，缓解耳鸣感。

也可使用耳鸣掩蔽器，利用外界声音干扰耳鸣信号，帮助大脑适应。

调节情绪睡眠，安神补脑

保持规律作息、学会减压放松，如冥想、呼吸训练、太极等方式，都有助于改善中枢神经敏感度，缓解神经性耳鸣。

晚上睡前避免使用手机、避免咖啡浓茶刺激。

食疗+中医调理，内外兼顾

可适量摄入滋肾填精类食物：如黑芝麻、核桃、枸杞子。

中医还常用六味地黄丸、耳鸣丸等药方，针对肾虚型耳鸣进行调理。

建议在中医师指导下辨证施治，避免自行乱用补品。

耳鸣，不是病，却可能是“病的前奏”。别再把耳鸣当“小事一桩”，它可能藏着高血压、颈椎病、代谢异常、神经紊乱的蛛丝马迹。

听懂身体的“耳语”，你就能比疾病快一步。

越早发现，越早改善，也许就能免于一场更大的健康危机。

当然，耳鸣的成因因人而异，是否需要进一步检查与干预，请及时前往正规医院耳鼻喉科就诊，明确诊断，科学干预。

参考资料：

《中国食物成分表（第六版）》

《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》：老年人耳鸣与血压异常相关性研究

《BMJ（英国医学期刊）》：情绪与耳鸣发病率回顾分析

复旦大学附属医院耳科临床研究

《实用中医耳鼻喉科手册》：耳鸣证型与治疗方案

《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》

来源：老王健康Talk