摘要：刷到“征夫记日”那条臂展196cm的短视频，先别急着把哑铃砸向自己，因为镜头里那副能把门框撑爆的巨兽身材，很可能只是广角+仰拍+垫肩三连招的魔法，而真正的健身房里，你可能连他“缩水”后的影子都遇不到。

刷到“征夫记日”那条臂展196cm的短视频，先别急着把哑铃砸向自己，因为镜头里那副能把门框撑爆的巨兽身材，很可能只是广角+仰拍+垫肩三连招的魔法，而真正的健身房里，你可能连他“缩水”后的影子都遇不到。

先放一句大实话：普通人练三年，肩宽涨3cm都算祖坟冒烟。所以当屏幕里跳出“肩宽1米、臂展两米”的标题，手指比脑子快，一秒点进去，看完只剩自我怀疑——是不是自己基因太拉垮？真相是，博主把“视觉外挂”玩成了工业流水线。

广角低机位，手机离地三十厘米，镜头边缘的胳膊被拉成火腿，肩膀直接出画框；再套一件肩部带隐形垫的帽衫，人还没充血，衣服先替他膨胀三圈。后期剪辑更鸡贼：背景挑空旷停车场，远处线条向下倾斜，人站在斜线交汇点，一米八也能拍成两米二。

有人把“猴哥”拉到同一画面，188cm的猴哥站直，肩厚得像防盗门，征夫记日瞬间从巨人变“大一号路人”。网友拿停车线当标尺，一帧一帧量，原来肩宽50cm，离传闻的“1米”差整整一半。数据落地，滤镜碎成渣。

别急着骂骗子。肌肉是真肉，7年训练痕迹摆在那儿，只是被镜头二次发育。问题出在“只给结果，不给过程”的玩法：他把天赋+科技+拍摄写成“自然增肌说明书”，让小白以为照搬动作就能长出霸王龙骨架。普通人跟着练半年，肩没宽，腰先粗，心态直接崩。

更扎心的是，平台算法只吃视觉冲击。同样一条视频，诚实标注“肩宽50cm”的播放量只有“1米肩”零头。博主想吃饭，只能把肩垫再垫高两厘米，把仰拍角度再低五度，恶性循环像滚雪球。观众也不是白莲花，一边骂造假，一边把造假视频刷上热门。

想不被割，记住三句话。

第一，看见“臂展比身高长10cm+”先按暂停，那是万里挑一的游泳骨架，健身房里十年遇一个。

第二，同框是照妖镜，找朋友站旁边拍一张，镜头离两米，手机与地面垂直，再量肩宽，数字立马回归现实。

第三，别拿“镜头最大值”当训练目标，训练日志里多写“今天哑铃推了多5kg”，少写“什么时候肩宽破60”，后者基因说了算，前者才握在自己手里。

说到底，健身网红的“塌房”不是房子塌，是滤镜房。真房子在铁馆最角落那面镜子前：光线一般，地面掉满镁粉，没有广角，没有垫肩，连美颜都没有，却能照出你每一次偷偷加片的小得意，也照出你偷懒没蹲到底的小尴尬。那面镜子不会说谎，它记录的才是属于普通人的“增肌记”。

所以下次再刷到“196臂展”，点个赞就划走，别往心里去。真想把肩练宽，今晚把训练表翻出来，把侧平举重量加2kg，比对着手机叹气有用得多。镜头可以骗人，铁不会。

来源：美容时尚杂志