摘要：“我每天按时吃降压药，血压却总是忽高忽低，是不是药不管用了？”每到节日后，尤其是像重阳节这样“聚餐+登高+饮酒”的节日过后，门诊里总会多出一批“血压不听话”的男性。

“我每天按时吃降压药，血压却总是忽高忽低，是不是药不管用了？”
每到节日后，尤其是像重阳节这样“聚餐+登高+饮酒”的节日过后，门诊里总会多出一批“血压不听话”的男性。

明明吃了药，血压却像坐过山车，甚至有人出现了头晕眼花、心慌胸闷的情况。张伯礼院士提醒：节后这些“老毛病”看似小事，实则暗藏风险。

这篇文章，就来聊聊：重阳节之后，每天都在吃降压药的男士，为什么更要格外注意？又该注意哪7个关键点？

节日前后，生活节奏、饮食习惯、情绪状态全都在变化，尤其是到了重阳节这样有“登高”“饮酒”“团聚”传统的日子，血压波动就成了“节日后遗症”。

有些人节日期间喝了点酒，摄入了高盐高脂食物还不算，作息也乱了，甚至忘记吃药；还有人节后情绪低落，出现“节后综合征”，这些都会让血压变得不稳定。

别小看这种波动，特别是对于每天都在吃降压药的中老年男性来说，血压忽高忽低比持续偏高更危险，容易诱发心梗、脑出血等意外。

很多人会误以为：“我吃了药，血压就该稳定。”

药物不是万能的保险锁，生活习惯才是那把真正的钥匙。

一个常见误区是：只相信药，忽视生活管理。
一些人早上吃完药就觉得“高枕无忧”，却不管晚上吃了多少咸菜、喝了多少酒、打了多少麻将。结果，药效顶不住生活给的“反向助攻”。

还有人会在血压稍微正常后擅自减药或停药，觉得“好了就不用吃了”。高血压是一种慢性病，需要长期控制，而不是“吃几天药就能根治”的小病。

降压药的作用机制也不是立竿见影的“压一压就下去”，很多药物是通过对血管、肾脏、交感神经系统的长期调节，才慢慢起效。

男性的血压调节系统本就存在一定劣势。
研究发现，雄性激素在一定程度上影响血管弹性和交感神经兴奋度，这让男性在面对应激刺激时，血压更容易“蹿上天”。

再加上男性往往承受更大的职业压力，生活中也更容易忽视身体信号，例如头晕被当成疲劳、心慌被误认为“喝多了”，错过了早期干预的最佳时机。

尤其是节日期间，聚会应酬、饮酒熬夜，是不少中年男士的“标配”。这些行为会让原本就“紧绷”的血压神经彻底失控。

张伯礼院士提醒，男性在节后的一周内，是血压波动的“高发期”。特别是有高血压病史的人，哪怕每天都吃药，也不能放松警惕。

第一，按时服药，不可随意调整剂量。
节日后即使血压看起来正常，也不能擅自减药，应该继续维持医生开的剂量。血压稳定≠病好了，而是药物起作用了。

第二，清淡饮食，尤其要控制钠盐和脂肪。
节日吃多了咸肉、腊肠、火锅，节后一定要“刹车”，多吃蔬菜、豆制品和低脂蛋白食物，让血管缓口气。

第三，保持规律作息，别熬夜补剧、赶工。
熬夜会激活交感神经系统，让血压“夜间高峰”。每天至少保证6~7小时睡眠，尽量在晚上11点前入睡。

第四，适度运动，不要突然高强度锻炼。
节后很多人冲动“报复性锻炼”，登山、快走、打球一上来就猛干，结果血压一飙，反而出事。建议从散步、舒缓运动开始，循序渐进。

第五，定时测血压，记录变化趋势。

不是“感觉好了”就不用测。每日至少测两次血压，记录在血压本上，如果发现波动剧烈，及时联系医生。

第六，避免情绪剧烈波动，控制压力。
节后工作压力陡增，容易焦虑、烦躁。情绪波动是血压波动的重要诱因，可以通过深呼吸、冥想等方式缓解情绪。

第七，不要滥用保健品或“降压偏方”。
节后常有人走亲访友时带回“神奇中药”“降压茶”，但这些未经验证的东西可能干扰药效，甚至导致肝肾负担。

从生理机制上讲，血压是血管对外界刺激的一种“应激反应”。

当你吃了太咸的食物，血液里的钠离子升高，肾脏会保留水分以稀释钠，血容量增加，血压就上去了。

当你熬夜、焦虑或喝酒时，交感神经兴奋，肾上腺素飙升，血管收缩，血压再次“往上冲”。

而降压药的原理，是让血管松弛、减慢心率、减少水钠潴留。但如果外界刺激太强，药物的“调节能力”就容易被打破。

就像你一边踩刹车，一边又在猛踩油门，车怎么可能停得住？

当然可以，而且生活方式干预是高血压管理的重要组成部分。

有研究表明，每天坚持30分钟的快走，8周就能让收缩压下降5~7mmHg。

饮食方面，采用DASH饮食（富含钾、钙、镁，低钠低脂）也能有效辅助降压。

还有一点经常被忽略：喝水不足也会影响血压。
尤其是上了年纪的人，感知口渴的能力下降，如果水喝得太少，血液粘稠度上升，血管更容易阻塞，间接导致血压升高。

张伯礼院士一直强调：高血压不是靠吃药“压一压”就完事，它需要长期管理、多维干预。

特别是节日后这段“过渡期”，是最容易忽视、但也最容易出事的时间段。

中年男士更要警惕，不要等到头晕、胸闷才想起测血压；也不要觉得“吃了药就万事大吉”，真正的健康，从生活里的细节开始。

重阳节刚过，你是不是也感觉身体有点“上火”？
如果你也在吃降压药，看看自己有没有做到上面这7条？
欢迎在评论区聊聊你的“节后血压小烦恼”，也可以点赞、转发给身边的亲朋好友，一起守护血压稳定这道“隐形防线”。

参考文献：

1. 王继光.《高血压患者生活方式干预指南（2022年修订版）》.中华高血压杂志,2022,30(10)：889-902.

2. 张伯礼.《中医药在慢性病防治中的作用与思考》.中国中医药信息杂志,2021,28(1)：1-5.

声明：本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。

来源：健康乐趣