摘要：最近和朋友吃饭时，向来优秀的她却显得很苦恼。问起发生了什么，她自嘲说，比起职场，家庭才是那个抗压能力的试炼场。

最近和朋友吃饭时，向来优秀的她却显得很苦恼。问起发生了什么，她自嘲说，比起职场，家庭才是那个抗压能力的试炼场。

“我也看了很多书、也懂所有的道理。我知道情绪上头时要控制住自己‘非暴力沟通’，我知道亲子关系要‘无条件接纳’。但为什么我就是做不到？看到孩子顶嘴和老公麻木的脸，我就是忍不住说难听的话，最后把气氛搞得一团糟。”

其实我非常理解她的状态，这也是很多职业生涯优秀的人常遇到的困境，就是习惯于把关系当作一个问题，去寻找解决的方法技巧。

但事实上，关系往往包含复杂的情感流动和模式互动，本身就难以靠碎片化的知识去套用。而更关键的是，当我们希望以压抑自我为代价、去“共情接纳”他人时，本身就是危险而无法持续的。

因为这本质是我们对自我感受与需求的忽视，甚至可以说是对自我的暴力。长此以往，情绪很可能会在某一天忽然爆发、对关系造成更大的破坏。

所以，到底可以如何应对这个难题？

其实，改变的关键不在于摄入更多的理论，而在于一次系统的“自我修通”。

因为只有更清晰地了解并接纳自己，才有向外接纳他人、并应对复杂问题的慈悲与底气。

我们的《实用心理助人课》汇集了许多同样渴望从懂道理转向做到改变的学员。在课程学习的过程中，他们分享了许多自己的变化。

就像学员李wing反馈的：

“最近在课程中对共情/改变/支持的学习，明显让我对自己的情绪有所觉察，比起以前能更快地把自己从失序拉回到正常。”

这种改变也出现在日常的人际交往中。一如学员采薇在学习中实现的：

“我逐渐形成了更加坚实的自我，开始懂得如何真正地去把一次摩擦变为一个有效的沟通，让彼此更加理解深层次的问题”。

无论是在情绪探索中深入觉察自我需求，还是在对共情的重新认识中看清周围的关系，这都是向内的“自我富养”。

而这个富养的终极回报，正是一种更具弹性的“内在秩序”，它会呈现在关系之中，许多转机由此而生。

就像学员在课程中分享的那样：

“仅仅认真学了情绪，自尊，亲子，婚姻四个部分，就对我的生活有极大帮助。因为理解了老公易怒焦躁的因由，我再面对这些，心里就不那么委屈难受了，面部表情肢体语言相应平和，再按照老师教的说话技巧做，最近几周，都十分成功地安抚了老公情绪，家庭氛围好太多，不用我一边安抚老公、一边安慰孩子、再修复自我。以前真是常常陷入绝望和无力无助。现在有解决之道，心中有希望犹如光芒从黝黑浓雾中一点点透出来。”

在自我看见中理解他人，由此找到内心的平静、和应对世界的底气。这，正是KnowYourself《实用心理助人课》希望带给你的、最高级的“自我投资”。它不是让你成为别人，而是帮你“活明白”自己。

而奇妙的是，当你真正实现了自我修通，你也就自然拥有了去理解和“点亮”他人、并以此开启一份全新助人事业的底气与慈悲。

如果你也同样：

热爱个人成长，希望升级自己的认知思维、收获优势视角；

困扰于家庭中复杂的人际沟通和情感处理；

正经历迷茫、无意义感，想找到人生的方向、探索新的副业可能——

欢迎参与我们11月6日的《心理教练全解读》直播，了解课程详情、以及后续职业发展可能性～

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《实用心理助人课》

是什么？

我们推荐你从这门《实用心理助人课》出发，作为尝试自我修通的起点。这门课程专为0基础人群设计，聚焦于现实问题，不仅能帮助你系统入门，还能帮助你解决自己生活中的问题。

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学习这门课，不仅能帮你缓解自己的困惑，也能帮助你打好助人基础、用来支持身边的朋友与家人，是成为“生活中的心理教练”的第一步。

心理教练的成长路径

在自我修通之外，KnowYourself也为有志于进入心理行业的人，设计了心理教练的成长体系，帮助更多人系统地掌握心理教练的专业能力——

一阶课：《实用心理助人课》

这是整个体系的起点。课程围绕九大人生主题展开，可以帮你建立实用心理学的知识框架，学习到不同场景下心理助人者的思维方式，让你快速上手好用的助人技术，打下作为助人者的基本功。

♦️ 心理教练证书考试

完成一阶课程，可获得资格报考心理教练证。考试为情境判断测试(Situational Judgment Test），即模拟实际助人场景中的典型问题，考察实际助人场景中的理解力与回应能力，评估心理教练潜力。

二阶课：《心理教练实操课》

取得心理教练证书后，可报名参与二阶实操课。如果你希望真正服务客户，甚至成为一名职业心理教练，这门实操课将帮助你从理解走向实战。你将学习到 KY 在10年服务经验中提炼出的“单次单元教练模型”，并在督导中不断打磨你的实战能力。无论你是初学者，还是已有心理/教育背景的从业者，都能从中受益。

♦️ 成为专业助人者

完成一二阶全部课程以后，可开启专业助人之旅。如满足KnowYourself平台入驻要求（如课时数、督导时数等）且通过入驻考核，即有机会入驻KY平台，获得助人实践机会。

国内首位将“教练心理学”的概念和原理引入心理学科研领域的专家——华东师范大学王青教授形容它说：这是一门促进成长的艺术。(介绍来源：《教练心理学：促进学习和成长的艺术》)

目前，KnowYourself推出的心理教练体系，正是与王青教授联合推动的。她长期从事心理学教学与研究工作，致力于让心理教练从专业领域走入大众视野，落地到职场、关系与生活的实际问题中，让心理帮助更普及、更实用。

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现在报名《实用心理助人课》，即可免费获赠《心理教练入门课》（共8堂线上课，每节课约30分钟），帮助你进一步理解心理教练的理念。学完《实用心理助人课》后，你将拥有报考“心理教练证书”的资格。

如何获得心理教练证？

心理教练证书考试为闭卷情境判断测试(Situational Judgment Test）。考试会模拟实际助人场景中的典型问题，以选择和简答题考察考生在实际助人场景中的理解力与回应能力，包括选出最合适/最不合适的处理方式，根据情境和要求写下分析思路与干预方法。

心理教练证书由中国认证认可协会(CCAA)监管，培训与考试均纳入其统一监督。考试通过后，即可在CCAA官网公开查询证书，并获得由CCAA颁发的实体证书。

心理教练实体证书参考样式

中国认证认可协会简介：

中国认证认可协会(China Certification and Accreditation Association, CCAA) 成立于2005年9月，是由认证机构、认可机构、检验检测机构、认证培训机构、认证咨询机构和获得认证的组织等单位会员和个人会员组成的全国性的非营利行业组织，依法接受中央社会工作部、民政部和市场监管总局的指导、监督和管理，被民政部评为5A级全国性社会组织。以推动认证认可、检验检测行业高质量发展为宗旨，为政府、行业、会员和社会提供与认证认可、检验检测行业相关的各种服务，发挥社会组织在社会治理中的作用，致力于建设“市场化、法治化、国际化、规范化、信息化”的社会组织。

下一场心理教练考试时间的报名截止时间是11月17日，有意参与的话，需要在此之前完成一阶课的报名。

我们将在11月6日推出《心理教练全解读》直播，详细介绍心理教练的理念和成长路径，帮助你判断是否适合自己。

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来源：知我心理学