摘要：你的心里，是不是总在播好几部“电影”？一部是过去的“如果当初……”，一部是未来的“万一怎么办……”，唯独少了当下的“此刻我正在……”？“心不妄动，身自安宁”，这种无处不在的“操心”，是养生最大的敌人。

你的心里，是不是总在播好几部“电影”？一部是过去的“如果当初……”，一部是未来的“万一怎么办……”，唯独少了当下的“此刻我正在……”？“心不妄动，身自安宁”，这种无处不在的“操心”，是养生最大的敌人。

它让你心神涣散、能量耗散。中医认为“心为君主之官”，主不明则十二官危。当心总悬着，无法安住当下，全身脏腑都会失去协调：为未来过度担忧，像提前支付不会产生的利息，耗损此刻心力；反复咀嚼过去，像在愈合的伤口上揭结痂，阻止身心修复。

练习“回到当下”，是最有效的安心之法。“吃饭时吃饭，睡觉时睡觉”，吃饭就感受米饭香甜，走路就体会脚踏地面的坚实，喝茶就静品茶香温润。全神贯注于手头事，心自然安定，就像风吹过湖面，专注能让杂念的涟漪平息。

降低对他人和世界的预期，也能省去很多烦恼。孩子有成长轨迹，伴侣有处事方式，世界有运行规律。“尽人事，听天命”，做好自己能做的，剩下的随风而去。

心无挂碍，则身无挂碍。从今天起，做“少操心”的人，把精力收回来看顾当下的自己。你会发现，心情变好了，连肩膀和后背都变轻松了。

来源：志跃星瀚