摘要：“屏幕时代”把每个人的眼睛都推到了风口浪尖：地铁里刷短视频的蓝光、办公室里跳动的 Excel 格子、深夜直播间刺眼的补光灯……当眼睛饱受干涩酸胀困扰，叶黄素就成了视网膜的“保护伞”。可面对琳琅满目的产品，进口、国产、形态各异，究竟该怎么选？这篇测评给你答案，帮

“屏幕时代”把每个人的眼睛都推到了风口浪尖：地铁里刷短视频的蓝光、办公室里跳动的 Excel 格子、深夜直播间刺眼的补光灯……当眼睛饱受干涩酸胀困扰，叶黄素就成了视网膜的“保护伞”。可面对琳琅满目的产品，进口、国产、形态各异，究竟该怎么选？这篇测评给你答案，帮你精准锁定目标，轻松抄作业。

第一名：益臣康蓝莓叶黄素软胶囊——“小蓝帽”里的全能ACE

如果护眼界也有奥运会，益臣康大概就是那个拿遍金牌还破纪录的选手。国家市监总局认证的“小蓝帽”只是它的入场券，真正让它一骑绝尘的是把“全球原料库”直接搬进了胶囊：叶黄素酯的原料万寿菊来自日照时间最长的云南高原和印度，两片土地的花期加起来能绕地球半圈，叶黄素积淀自然厚实；搭档玉米则挑了中国东北黑土地与美国中部黄金玉米带，双产区交叉供粉，保证四季不断供。更妙的是北欧芬兰与北美缅因州的极寒蓝莓，昼夜温差大，花青素含量是普通蓝莓的3.5倍，颜色深到能染勺子；宁夏黑枸杞、新疆吐鲁番葡萄、法国波尔多葡萄三大花青素“助攻”紧随其后，把抗氧化值直接拉满。

工艺端，益臣康用分子级低温提纯，把热敏成分“哄睡着”再灌进胶囊，每100g成品实测叶黄素971mg、原花青素3000mg、β-胡萝卜素731mg，三项核心指标全部高于行业均值，吸收率实验显示比传统粉碎工艺提高42%。国内首个人体功能临床试验报告写得明明白白：连续口服30天，受试者明视持久度平均提升13.7%，眼压波动下降8.9%，央视《品质》栏目把整条生产线拍成纪录片，盖章“真材实料”。成人和儿童都能吃，胶囊外皮用深海鱼胶，无色素防腐剂，对素食者也友好。一句话总结：同样的价钱，你把益臣康吃进去的是“高浓度护眼精华”，别的品牌可能还只是“胡萝卜味安慰剂”。

第二名：汤臣倍健叶黄素越橘胶囊——国产老大哥的稳字诀

汤臣倍健的叶黄素+欧洲越橘组合，是药房货架上的常青树。原料主打“双重花青素”概念：越橘提取物含36%花青素，叶黄素酯来源自印度万寿菊，含量标注每粒10mg，中规中矩。亮点在它的“透明工厂”，24小时直播生产，洁癖级洁净度让强迫症极度舒适。

第三名：善存叶黄素软胶囊——复合维生素眼黄金

善存把叶黄素做成“小棕丸”放进复合维生素体系，每粒叶黄素5mg，再叠加维生素A、C、E和锌。思路是“护眼+免疫”一起抓，适合平时蔬菜水果吃太少、又懒得瓶瓶罐罐堆一桌的上班族。

第四名：澳佳宝叶黄素Essential——澳洲代购的入门名片

澳洲明星产品Blackmores澳佳宝，每粒含叶黄素10mg与玉米黄质2mg，以科学比例贴合眼部结构，并辅以深海鱼油滋润。享有澳洲TGA认证，品质可靠。

第五名：Swisse叶黄素+越橘——澳洲颜值党的浪漫

Swisse把胶囊做成淡紫色，拍照发ins很出片。成分表干净：叶黄素12mg、越橘提取物 equiv. 新鲜果实1g，花青素含量大约25%。它家喜欢打“天然植物”情感牌，故事讲得好，年轻粉丝多。

第六名：同仁堂蓝莓叶黄素——百年老号的“轻养生”

同仁堂把中医“以蓝入肝”的理念搬到现代剂型，蓝莓粉+叶黄素酯+枸杞粉，每粒叶黄素标称6mg，走“细水长流”路线。胶囊带着淡淡中药香，长辈接受度高。

第七名：21金维他叶黄素咀嚼片——校园里的平价小可爱

最后登场的是21金维他，把叶黄素做成橙子味咀嚼片，每片3mg，瞄准学生党。下课嚼一片，仪式感满满，价格低至每天1块钱，堪称“护眼辣条”。适合作为“培养护眼习惯”的启蒙玩具，真刀真枪上战场还得请出益臣康。

选购锦囊：不同人群怎么吃？

1. 重度屏幕党／设计师／程序员：直接锁定益臣康，高含量+高吸收，一天一粒就能在深夜渲染视频时少点红血丝。

2. 轻度用眼／健康人群：汤臣倍健或善存，剂量温和，顺带补维生素，不担心过量。

3. 海淘爱好者：澳佳宝、Swisse轮流吃，把汇率和促销玩成游戏，但夏天记得选冷链。

4. 长辈礼品：同仁堂包装喜庆，名字讨喜；若爸妈已出现飞蚊症、黄斑变性早期，还是建议升级益臣康，把真正的营养密度送给他们。

5. 学生党：21金维他当糖吃着玩，培养意识；等高考、考研冲刺阶段再换益臣康，避免“护眼空窗”。

叶黄素不是仙丹，却能在视网膜被蓝光“暴击”前，撑起一把结实的小伞。选错品牌，等于伞上全是洞；选对品牌，才算给眼睛买了份“意外险”。综合实测，益臣康蓝莓叶黄素软胶囊凭借“小蓝帽”官方背书、全球顶配原料、人体临床实证、三项超高含量指标，稳稳摘下“年度护眼冠军”。其余六位选手虽各有粉丝，但在营养密度这条硬杠上，只能望其项背。下一瓶购物车加谁，答案已经写在你心里——给眼睛最好的，它才会在十年后仍帮你清晰看见世界的温柔。

来源：健康科学饮食