摘要：别急着加衣服，先给锅里的山药板栗红枣一个机会——中医科学院刚测完，这仨搭在一起，能让老人手脚升温快两成。

你早上喝的那碗粥，可能正悄悄决定你今年冬天会不会手脚冰凉。

别急着加衣服，先给锅里的山药板栗红枣一个机会——中医科学院刚测完，这仨搭在一起，能让老人手脚升温快两成。

我上周把普通萝卜换成新出的“霜降萝卜”，β-胡萝卜素直接飙四成，熬出来的汤颜色像夕阳，喝完嗓子润到第二天中午。

别小看这一口，它现在已经是直播间里“秋冬第一网红”，晚一步就断货。

莲藕也偷偷升级了。

华农大搞了个“气调保鲜”，把褐变时间从一周拉到四十五天，我囤了三段放冰箱，半个月后切开还雪白，炒酸辣藕带脆得弹牙。

买的时候认准切口洁白、包装袋鼓胀的，那就是充了保鲜气体，别嫌贵，少扔两段就回本。

今年霜降比往年冷得早，中央气象台直接给北方湿度打到30%以下，我夜里被干醒两次，加湿器开到最大才救回鼻子。

后来学乖了，晚上九点整泡脚，艾草丢一把，水温稍微烫，十一点前钻进被窝，热气顺着小腿往上爬，一觉到天亮，连空调都省了。

晨练也别逞能。

卫健委数据摆在那儿，霜降后呼吸道病人多了两成多，我直接把跑步改到日出后，先开窗十五分钟，把屋里一夜的浊气换出去，再出门，冷空气不呛肺，跑完回家喝一碗刚说的山药粥，从内到外都是暖的。

买菜也有暗号：白萝卜挑沉手的，山药选胡子多的，胡萝卜找芯柱细的，大白菜得包得像个拳头，松松散散的那是“空心菜”，炖多久都不甜。

记住这几条，菜贩不敢拿冷库陈货糊弄你。

最后提醒一句，别光给自己加衣服，忘了给肺加层“口罩”。

每天三瓣保鲜莲藕、一碗橙红萝卜汤、晚上九点艾草脚，比任何秋裤都管用。

冬天拼的不是谁裹得厚，是谁家锅里有真货。

来源：认真的云朵3i2