35岁以后才懂：真正的“爱自己”，不是购物旅游，而是这7件小事

摘要：35岁以后，我才真正明白，原来我一直都不懂得如何好好爱自己。过去的日子里，我对待自己的方式，更像是在修理一台出了故障的机器——发现问题，立刻纠正，不容许任何差错。可这样的模式，只会让我越来越疲惫，越来越远离真实的自己。直到某一天，我意识到，真正的爱自己，不该是

35岁以后，我才真正明白，原来我一直都不懂得如何好好爱自己。过去的日子里，我对待自己的方式，更像是在修理一台出了故障的机器——发现问题，立刻纠正，不容许任何差错。可这样的模式，只会让我越来越疲惫，越来越远离真实的自己。直到某一天，我意识到，真正的爱自己，不该是苛责与改造，而应是温柔地观察、安静地陪伴、由衷地喜悦。这就像对待一个深爱的人，不是看他哪里出了问题，而是看见他整个人，包括那些不完美的部分。

真正的自爱，是一种可以慢慢培养的能力，它有着清晰的路径。第一步是察觉，当你能清楚地说出“我现在感到难过”或“我有点烦躁”，而不是被情绪拖着走，你就已经踏出了关键的一步。接下来是接纳，允许自己有低落、有不安、有脆弱，这些情绪不是敌人，而是内心真实的回响，不需要立刻消灭它们。然后是耐心，改变从来都不是一夜间发生的，你要像看着一个小孩子学走路那样，允许自己跌倒，允许自己慢下来，在每一次尝试中给予自己鼓励和温柔。

当你开始学会这些，就可以进入第四层：记录与梳理。把心里翻腾的思绪写下来，无论是几句感想，还是一段日记，这个过程本身就是一种疗愈。第五层是主动为自己创造能量，去做那些让你感觉充实的小事，比如清晨读几页书，安静地抄一段文字，或者提前整理好明天要用的文件，这些微小的秩序感，都会悄悄为你蓄满力量。

第六层是识别并远离消耗。你要清楚哪些事、哪些人、哪些习惯会悄悄吸走你的精力，比如无意义的争论、漫无目的刷手机、被打断的作息，看见它们，然后有意识地避开。最后是整合与平衡，在工作、家庭、亲子、自我之间找到属于自己的节奏。比如陪孩子练琴时，即使内心着急，也能觉察到这份急躁，并选择用更平和的方式回应，这就是爱自己的真实体现。