摘要：梳头时突然瞥见一根白发，手不自觉就想揪掉——“别拔！越拔越多！”这话估计很多人都听过。但江苏的李女士最近就较真了：她去年拔了几根白发，今年没见增多，反而同事没拔，白发却多了不少。到底白发越拔越多是真的吗？医生的解释，可能和你想的不一样。

梳头时突然瞥见一根白发，手不自觉就想揪掉——“别拔！越拔越多！”这话估计很多人都听过。但江苏的李女士最近就较真了：她去年拔了几根白发，今年没见增多，反而同事没拔，白发却多了不少。到底白发越拔越多是真的吗？医生的解释，可能和你想的不一样。

先把最关心的问题说透：白发不会越拔越多。

我们的头发是从毛囊里长出来的，每根头发都有自己对应的毛囊，就像一棵草一个根。35岁以后，毛囊里负责产生黑色素的细胞会慢慢衰退，黑色素少了，头发就会变白。这是自然规律，和“拔不拔”没关系——你拔了这根白发，对应的毛囊可能还会再长白发（因为色素细胞已经衰退了），但它不会“传染”给旁边的毛囊，让其他黑发也变白。

就像有人偶尔长一两根白发，可能只是某个毛囊暂时“偷懒”，或者是近期压力大、没休息好，只要其他毛囊的色素细胞没问题，就算拔了，也不会让白发变多。反而有医生提醒：别轻易拔白发，拔多了会伤毛囊。

之前有个患者因为总拔头顶的白发，结果毛囊反复受损，引发了毛囊炎，红肿流脓不说，最后那个位置直接不长头发了，留下一小块秃斑。医生说，拔白发时会拉扯毛囊，次数多了，毛囊会萎缩，甚至坏死，到时候不仅没解决白发问题，还可能变秃，得不偿失。

那为什么有人觉得“拔了白发后变多了”？其实是两种情况：一种是原本就有很多还没长出来的白发，拔了几根后，其他白发陆续长出来，就误以为是“拔出来的”；另一种是随着年龄增长，色素细胞衰退加快，白发本就会自然增多，和拔不拔没关联。

想减少白发，更该关注“缺什么营养”，而不是纠结“拔不拔”。医生总结了三种容易让白发提前来的营养素缺乏：

缺蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，要是长期吃不下肉、蛋、奶，蛋白质摄入不够，不仅头发会变白，还会变干、变脆，一梳就断，甚至掉发。

缺铜、铁等微量元素：铜是黑色素合成的“催化剂”，缺了铜，黑色素就没法正常产生；铁不足会影响血液循环，毛囊得不到足够营养，也容易长白发。平时可以多吃点坚果、动物肝脏、菠菜，补充这些元素。

缺B族维生素：尤其是维生素B12、生物素，它们参与身体代谢，能保护毛囊和色素细胞。很多人熬夜、节食，B族维生素跟不上，白发就容易冒出来，还会伴随头发干枯、头皮出油多的问题。

其实面对白发，不用太焦虑。如果只是偶尔几根，别拔，要么忽略它，要么用剪刀轻轻剪掉发梢；如果白发突然变多，先想想最近是不是没休息好、压力太大，或者饮食不均衡，调整一下生活习惯，补充对应的营养，慢慢会有改善。

总之，白发越拔越多是谣言，伤毛囊才是真的。与其纠结“拔白发”，不如好好吃饭、好好睡觉，给毛囊足够的营养和休息——毕竟健康的毛囊，才是长出好头发的关键。

来源：认知千斤顶