摘要：hi，大家好！这里是爱倒腾吃的养生日记～咱老爷们儿天天拼工作、扛家庭，身体早被“掏空”却不知道咋补？

hi，大家好！这里是爱倒腾吃的养生日记～咱老爷们儿天天拼工作、扛家庭，身体早被“掏空”却不知道咋补？

别瞎买补品白花冤枉钱！今天日记君结合日常养生经验，给兄弟们上3款实用补汤，做法简单还顶用，喝上一碗浑身是劲儿！

✅ 猪腰猪尾黑豆汤：给肾“焊死续航”

- ⭕食材功效：猪腰、猪尾精准补腰固肾，黑豆+牛大力+杜仲强筋骨、锁精气，喝完腰不酸腿不软。

-⭕ 做法步骤：

猪腰去骚腺切厚片，猪尾剁段，冷水下锅加姜片焯水去血沫。

砂锅放猪腰、猪尾，加黑豆、8克牛大力、5克杜仲、10克桂圆、6克枸杞和姜片。

加清水没过食材，大火烧开转小火炖90分钟，鲜劲十足！

- ❌禁忌提醒：尿酸高、有慢性肾病的兄弟别碰。

✅ 水鱼煲鸡汤：滋阴补虚助睡眠

- ⭕食材功效：甲鱼滋阴清热，鸡肉温中益气，党参、桂圆补气血，喝完睡香不乏力。

- ⭕做法步骤：

甲鱼、鸡肉处理干净剁块，焯水后用温水冲净。

砂锅放食材，加党参、桂圆、红枣、枸杞，倒7碗水+1勺米酒，中小火炖1.5小时。

- ❌禁忌提醒：孕妇、消化差易腹胀者少喝。

✅ 鸽子四宝汤：小鸽子爆大能量

- ⭕食材功效：鸽子补肝肾、益气血，黄芪补气、麦冬润肺、太子参健脾，补得全还不上火。

- ⭕做法步骤：

鸽子剁块，黄芪、麦冬、太子参、无花果洗净。

食材入砂锅，加清水大火烧开转小火炖1.5小时，加盐调味。

- ❌禁忌提醒：上火喉咙痛、感冒发热者别喝。

兄弟们，这些汤是日记君亲测的养生实用方，但必须说清：【免责声明】本文养生内容仅供参考，不能替代专业医疗建议。个人体质各异，养生需谨慎，如有不适请及时就医。

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来源：小幸运