摘要：前几天和朋友视频，她突然暂停画面说，你额头上的抬头纹怎么没以前明显了？我凑近镜子一看才发现，不仅抬头纹淡了，连眼角的细纹都快看不见了！要知道 48 天前，我一皱眉抬头纹能夹起细纹，笑的时候眼角还能看到明显的纹路，现在居然快没了。说出来你可能不信，我没涂抗皱精华

前几天和朋友视频，她突然暂停画面说，你额头上的抬头纹怎么没以前明显了？我凑近镜子一看才发现，不仅抬头纹淡了，连眼角的细纹都快看不见了！要知道 48 天前，我一皱眉抬头纹能夹起细纹，笑的时候眼角还能看到明显的纹路，现在居然快没了。说出来你可能不信，我没涂抗皱精华也没做护理，就靠咬筷子，唯一难的就是坚持，只要扛过去，这方法真的超级简单。

以前我总觉得，皱纹长出来就消不掉，尤其是过了 30 岁，每次照镜子看到抬头纹和眼角纹，都忍不住焦虑。去年拍生日照，摄影师总提醒我 “别皱眉，抬头纹太明显”，修图时还特意帮我淡化了纹路，当时心里别提多别扭了。为了去皱，我踩过不少坑：买过号称能 “淡化细纹” 的男士面霜，专门涂在有纹的地方，一瓶用完除了有点保湿，没别的效果；后来又跟风买了美容仪，每天在额头和眼角滚来滚去，按得皮肤发红，皱纹也没见浅；甚至想过去打除皱针，一打听要定期补打，还怕有副作用，最后只能放弃。那时候我特别无奈，觉得皱纹就是 “显老标志”，直到偶然刷到有人说咬筷子能锻炼面部肌肉，减少纹路产生，抱着 “反正不花钱，试试不亏” 的心态开始练，没想到真有效果。

其实咬筷子去皱的方法很简单，关键是找对针对皱纹的发力点，每天花 15 分钟，分三个动作练，就算是上班族，抽碎片时间也能完成。

第一个动作是 “抿嘴顶筷抗抬头纹”，把筷子横放在嘴唇前面，嘴唇轻轻抿起来，用嘴唇内侧顶住筷子，同时慢慢抬头，让额头肌肉绷紧，保持 25 秒再放松，重复 20 次。我一般早上洗漱后练，刚开始抬头时额头肌肉又酸又紧，顶 10 秒就想放弃，后来每天多坚持 5 秒，慢慢就能撑到 25 秒。这个动作能锻炼额头肌肉，避免肌肉松弛加重抬头纹，练完后摸额头，能明显感觉到有点发热，不像以前那样松垮。大概练到第 15 天，我发现皱眉时抬头纹没以前那么深了，不用再刻意用手遮。

第二个动作是 “咬筷眯眼淡眼纹”，把筷子横放在嘴里，用后牙轻轻咬住，然后慢慢眯起眼睛，像要把眼角往中间挤一样，保持 20 秒再睁开，重复 15 次。这个动作能锻炼眼周肌肉，减少眼角细纹，我一般中午午休前练，刚开始眯眼时眼角有点扯得慌，后来慢慢调整力度，才找到舒服的感觉。练完后眼角暖暖的，到第 30 天的时候，我发现笑的时候眼角纹没以前那么明显了，不用再担心拍照时纹路太突出。

第三个动作是 “咬筷转头紧面纹”，把筷子横放在嘴里，用后牙咬住，然后慢慢向左边转头，再向右边转头，转头时尽量让面部肌肉绷紧，每个方向保持 15 秒，各做 12 次。这个动作能锻炼整个面部肌肉，减少面颊细纹，我一般晚上睡前练，刚开始转头时筷子总掉，后来调整了咬合力，慢慢就协调了。练完后整个面部都很放松，到第 45 天的时候，我发现面颊的干纹也淡了，皮肤看着比以前紧致不少。

练的过程中，我最清楚 “坚持” 有多难。前两周我总忘记练，有时候加班晚了还想偷懒，好几次都想放弃，后来在手机设了 “咬筷子去皱” 的提醒，还让女朋友每天监督我，慢慢才养成习惯。另外我还总结了个小技巧：把每个动作和日常事绑定，比如早上顶筷时听新闻，中午眯眼时听播客，晚上转头时看短视频，这样练起来不枯燥，也更容易坚持。刚开始觉得 20 次重复动作很麻烦，后来练熟了，不知不觉就能完成，才发现其实真的很简单。

坚持到第 48 天的时候，变化特别明显 —— 照镜子时，抬头纹淡得快看不见了，眼角纹只有仔细看才能发现；拍照片不用再刻意控制表情，笑起来也不怕纹路突出；连以前总调侃我 “有抬头纹显老” 的朋友，都问我是不是偷偷做了护理。后来我把这个方法分享给了同部门的小李，他也被抬头纹困扰，一开始还担心 “坚持不下来”，说 “每天都练，会不会很麻烦”，结果看我变化明显，也跟着练了起来。现在他也坚持了快三周，昨天跟我说，他感觉额头肌肉紧致了点，抬头纹没以前那么深了，还说 “原来真的不难，只要每天练一会儿就行”。

其实去皱真没那么复杂，咬筷子这方法不用花钱，也不麻烦，最难的就是坚持，只要能扛过前两周的 “适应期”，后面真的超级简单。以前我总觉得，去皱得靠贵价产品或医美，现在才明白，找对方法并坚持下去，比什么都重要。要是你也被皱纹困扰，想让纹路慢慢消失，不妨试试咬筷子，别担心麻烦，先坚持几天，说不定你也会像我一样，在第 48 天收获惊喜。大家要是还有其他简单的去皱小技巧，也可以互相聊聊，毕竟好方法一起分享，才能帮到更多人。我是青禾，每天会分享一些知识，非常感谢你的喜欢和关注！咱们明天再见。

来源：家居设计君