摘要：尤其在夏季清晨，气温骤升、血压波动剧烈，更容易引起脑供血不足。英国《柳叶刀》杂志曾刊载一项涵盖12万个样本的研究指出，空腹跑步者中突发晕厥和低血糖的发生率是非空腹者的4.2倍。

尤其在夏季清晨，气温骤升、血压波动剧烈，更容易引起脑供血不足。英国《柳叶刀》杂志曾刊载一项涵盖12万个样本的研究指出，空腹跑步者中突发晕厥和低血糖的发生率是非空腹者的4.2倍。

第三个常被忽视的细节是：忽略身体报警信号。这位男子在事发前一周，曾多次感到胸闷、乏力，但他认为是“最近太累”或天气闷热导致，忍一忍就过去了。他不知道，这种轻微不适可能正是心脏在发出求救信号。很多猝死的前兆并不剧烈，反而像猫脚步一样悄无声息。

其实，不仅仅是跑步，大部分西式的体育运动，都是伤身体的。经常跑步的人，容易得风湿病与心脏病。为什么呢？首先，跑步（或锻炼）时，毛孔大多数情况是打开的，这时风邪容易入侵，人也容易受寒。风湿寒三邪在体内的结合，便埋下了风湿病的病因。其次，容易得心脏病。很多人认为，跑步能锻炼心脏，其实倒未必。大家都知道，机械过用会磨损，难道心脏就没有使用寿命么？过度地使用心脏到底是在锻炼心脏还是在加速心脏的老化呢？不知大家有没有想过这个问题。

撇开上面两个问题不谈，跑步会加速元炁的消耗，从而缩短人的寿命，加速人的老化。谈到这个元炁，现代人——尤其是深受西方文化影响的现代人，不太容易理解，也不太容易接受。在中医里，元炁在人体为肾气，一生下来就是个定数，参与我们所有的生命过程，用一点少一点，用完了人的生命也就到了尽头。我们人为什么要吃盐？不吃盐人就没有力气。盐的功能是缓慢地调用肾气，以满足人体基本的需求。那些卖苦力的人往往吃得比普通人要咸，否则调不出那么多力量来干活，但因此寿命也比普通人要短。毒品则是大量调用人体肾气的东西，当肾气被大量调用时，吸毒的人会处于一种很嗨的状态，而且，长期吸毒的人眼圈都是黑的，有一点中医常识的人就知道，这是伤了肾精引起的。吸毒的人肯定短命。另外，激素的功能也是大量地调用人的肾气，因此，激素用多了会引起股骨头坏死，因为在中医里面“肾主骨”。

任何运动（锻炼），都会加速元炁的消耗，但运动对人却是必不可少的，因为动生阳，不运动会引起经络与气血的堵塞。运动的功能是通经络，活气血，生阳气（也会耗阳气），但会加速元炁的消耗。所以，理想的运动是要将元炁的消耗降到最低，却又有良好的通经络活气血的功能，就好像我们买东西要讲性价比一样，要花最少的钱买到最好的东西。跑步这种运动，元炁的消耗还是很大的，所以会折寿，能活气血，却没有多少通经络的效果。当然，它能让人的脑袋里产生大量的多巴胺，让人感觉很“爽”，但所有的“爽”往往都是有代价的。像我朋友跑了那么多年的步，但他却有下肢静脉曲张，而且常年为口腔溃疡所困扰，我真不知道他这种锻炼“强身健体”的效果到底体现在哪里？

健身房的锻炼也是一种性价比非常低下的伤身的运动。其实，每年健身房里都有因横纹肌溶解引起肾衰竭死亡的案例。前些年，我在微博上谈到这个观点时，引来了一大批健身教练与健身狂人的谩骂，且由他去吧。反正每个人都要为自己的认知，为自己的选择买单，如果我选择了错误的锻炼方式而伤了身体，也不会怪别人。至于那些攻击我的人，大可以按自己认同的方式去锻炼，你们不管受益还是受损也都和我没什么关系。我说我的，没有强加给任何人的意思，请你们也别把你们的想法强加给我。在腾讯的新大楼里，有供员工跑步用的跑道与健身用的健身房，其本意当然是为了员工的健康着想，但效果到底怎么样，且让事实去证明吧。西谚云：“我播下的是龙种，收获的却是跳蚤。”认知若出了问题，好心未必能有好的回报。

在中医看来，肉的力量不如筋的力量，筋的力量不如骨的力量。所以，中国的内家拳非常重视练筋骨，却不太重视肌肉力量的训练。最养生的锻炼方式其实是练筋，练筋通经络、活气血的效果非常好，但对体能的消耗却非常小。像五禽戏、八段锦、易筋经这些传统的导引术都是非常好的运动。作为中国人，对自己的文化，包括体育，应该有足够的自信，最好的运动方式其实老祖宗早就给了我们。没必要舍近求远，用西方人落后的运动方式来保护我们的健康，其结果往往适得其反。

运动不是万能的“护身符”，而是需要科学管理的“慢性药”。

来源：中医师张先生一点号