手机立大功！医生发现：经常玩手机的老年人，或能获益良多

摘要：这画面一开始让人有点懵：谁曾想到，手机会变成老年人生活里这么重要的一个小东西。别以为他们只是闲着打发时间——在很多病例里，手机真的在慢慢改变他们的日常：头脑活跃了、心情松了、身体也开始活动起来，慢性病管理更主动了，社交圈不再那么干瘪。医生说得直白点，这玩意儿在

门诊里现在常见的一幕不是年轻人低头刷短视频，而是一群戴着老花镜的老人，手里拿着手机，时不时笑出声。

这画面一开始让人有点懵：谁曾想到，手机会变成老年人生活里这么重要的一个小东西。别以为他们只是闲着打发时间——在很多病例里，手机真的在慢慢改变他们的日常：头脑活跃了、心情松了、身体也开始活动起来，慢性病管理更主动了，社交圈不再那么干瘪。医生说得直白点，这玩意儿在某些方面像是在帮人“续命”。

先讲最容易看出来的，动脑子这件事。学会发信息、找联系人、看新闻、看说明、打字、搜索、解谜这种操作，都是在动脑。门诊里不少轻度认知下降的老人，家属常担心“手机会把老人脑子搞坏”。事实恰恰相反：比起天天无所事事，被动看电视，适度的认知刺激更有用。2022年刊在《中华老年医学杂志》的一项调查显示，65岁以上、每天用手机超过半小时的老人，在认知评测上平均分更好，尤其是在注意力、短期记忆和空间感知这些项目上更稳当。解释也简单：用手机需要记地址、点开应用、手眼配合，比看电视要主动许多。

情绪层面也能看到明显变化。很多老人身体检查没大毛病，但常常觉得孤单、睡不好、心里发慌。一个孩子的视频、一次微信视频通话，能比很多安慰话管用。2021年《中华行为医学与脑科学杂志》的一篇研究就显示，经常用微信视频的老人，在孤独和焦虑感上得分明显低于不常联系的老人。门诊里见过的情景很能说明问题：孙子在屏幕那头喊“爷爷”时，老人的表情会像放了风箱似地松开，那一刻的平静很真实。手机不是面对面，但把距离缩短了，这是个事实。

还有人会以为，玩手机就是坐着不动，等于是把老人往沙发上绑死。现实里并不全是这样。短视频平台上有不少教动作的内容：广场舞、八段锦、肩颈放松操、慢走教学，跟着学的人不少。2023年《老年医学与保健》发表的研究指出，老年人通过短视频学习做运动后，人均每日活动时间平均增加了大约18分钟，主观健康感也有提升。门诊里有位七十多岁的阿姨，跟着晨练视频开始做伸展和走步，腰不那么疼了，晚上睡得也更沉，这类例子并不少见。

再说信息和健康知识获取。过去信息渠道不够通畅，很多慢病患者对用药、饮食、复诊这些事了解有限。现在情况变了，很多老人把医生讲的科普视频、健康节目当作辅助学习工具。2024年《健康传播研究》的一篇文章显示，经常观看权威健康内容的老年人在高血压、糖尿病这些慢病管理上更遵医嘱，去复诊也更及时，病情控制更稳定。但坏消息也有：网络上真假难辨，谣言和偏方随时冒出来。跟完全不知道比，主动学、碰到疑问就截图问医生或子女，显然更靠谱。

手机还改变了社交方式。离开工作单位后，不少人会觉得生活像被掏空一样，原先靠单位和邻里维系的人际关系突然少了。手机让他们能进群聊、发朋友圈、看直播、参与评论。这并不是花里胡哨的事，而是满足了被看见的基本需求。2023年《中国老年心理学研究》指出，有稳定线上社交圈的老人，自尊和幸福感得分明显高于没有这种联系的老人。门诊里能见到那种因为群聊热闹、晚上不再孤单的老人，他们会为一句点赞、一条回复乐好几天，这种被关注的感觉很现实。

当然，利弊并存。视力疲劳、久坐引发的身体不适、信息过载甚至成瘾的风险都存在。家属常反映父母眼睛干涩、晚上被屏幕亮光影响睡眠。处理这些问题也不是说“全戒了就好”。更有效的办法是教会他们分辨信息来源，订阅靠谱的健康账号，给手机设定使用时段，鼓励他们每隔一段时间站起来活动活动。医生可以代为筛选可信内容，孩子也可以陪着学，而不是一上来就把手机没收。

在门诊里，具体的操作比空话更有用。先教爸妈怎么用微信视频、语音留言和朋友圈，比光说“别玩手机”管用多了。可以鼓励他们玩拼图、数字游戏，有助于手脑协调。让他们订几个权威的养生或运动号，跟着做几套动作。如果看到可疑的健康信息，让他们截屏发给子女或医生核实，不要让不明消息在脑子里乱转。