摘要：青岛早报《常青树》周刊“有声阅读”自2022年推出以来，深受广大中老年读者的喜爱，成为银发族文化消费的新选择。周刊的主要文章配有一个有声二维码，读者用手机扫描二维码，就可以倾听有声新闻。新闻内容由专业播音员以舒缓清晰的语调录制。“耳朵阅读”正悄然改变着银发族的

张心悦老人分享幸福秘诀。

于临溪老人分享生活哲学。

养老院为王淑美老人庆生。

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青岛早报《常青树》周刊“有声阅读”自2022年推出以来，深受广大中老年读者的喜爱，成为银发族文化消费的新选择。周刊的主要文章配有一个有声二维码，读者用手机扫描二维码，就可以倾听有声新闻。新闻内容由专业播音员以舒缓清晰的语调录制。“耳朵阅读”正悄然改变着银发族的文娱生活方式，让知识获取不再受限于老花镜和纸质书，真正实现“闭目可享，开耳即听”的文化养老新体验。来吧，来到《常青树》有声周刊，体验声声入耳、心心相印的精彩，一起感受美好城市“声”活！

“九九”重阳，古人有登高望远、佩插茱萸以祈安康的传统；而在当今，对幸福长寿的探寻则有了更加朴实生动的落脚点。重阳将至，早报记者来到福彩养老院，走访三位百岁老人，听他们讲述自己的故事。他们用经历告诉我们，无论岁月如何变迁，只要保持规律认真的生活习惯，保持一颗平和的心，积极面对生活，就能收获健康与幸福。他们的故事不仅是一曲生命的颂歌，更是对重阳节“敬老爱老”传统美德的生动诠释。

张心悦 99岁

数十年如一日的慢生活哲学

近日，记者来到福彩养老院隆德路老年公寓，住在这里的张心悦老人今年99岁了，但身体依然硬朗，精神头也特别足。记者了解到，张心悦老人的生活可以说是节奏分明，十分规律：数十年如一日的生物钟让他在每天清晨5点准时醒来，开启崭新的一天，上午下楼晒晒太阳，午饭后在公寓院内散散步，傍晚时分再次出门活动活动筋骨，这已经成为他每天坚守的习惯。“无论刮风下雨，就算天气不好，不能外出，张爷爷也得在楼上的走廊走好几圈，一天三次，保证运动量，真的是雷打不动。”据张心悦老人的护理员王大姐介绍，张心悦每天晚上也有自己的规律安排：看完新闻联播以后，就用热水烫烫脚，再喝上一杯温热的牛奶，早早地便安然入睡。可以说，这种极度自律的起居，是构成他健康体魄最坚实的基础。

除了规律作息，平和的心态也是张老的处世哲学。“老人最主要就是心态好，从来不生气也不着急。”王大姐告诉记者，由于听力严重衰退，老人与外界的交流也比较简单，平时也很少和别人脸红急眼，为自己营造了一个安静、纯粹的内在世界。这种波澜不惊的心态，或许正是他跨越世纪风雨的智慧所在。“人这一辈子很长，会遇到很多沟沟坎坎。遇到沟就想办法跨过去；跨不过去就绕着走，慢慢来，没什么大不了的，人要向前看。”张心悦老人笑着说。

老人的健康长寿也同样离不开老年公寓专业细致的照护。据王大姐介绍，公寓为每一位老人提供了从生活起居到健康护理的全方位支持：饮食上，根据高龄长者特点，一日三餐注重荤素搭配，食物口味清淡、食材软烂，确保营养与适口；医疗上，养老院依托公寓内设的医疗设施和24小时响应的医护团队，为老人健康保驾护航。“这里的医务人员不管白天晚上，随叫随到，服务相当到位。”王大姐说道。

“养老院从领导到工作人员都非常好，服务非常到位，在这里生活，就感觉大家像一家人一样。”张老笑着说道。这种被尊重、被关爱的氛围，让老人每天都身心愉悦。即将百岁的张心悦老人用他规律的生活、平和的心境，向大家展示了生动的人生哲学：健康长寿的秘诀就藏在一日三餐的寻常、日出日落的坚持，以及一份不为外物所扰的内心宁静之中。

于临溪 99岁

动静结合的长寿密码

在福彩养老院青大一路老年公寓里，即将迎来百岁寿辰的于临溪老人以其平和的心态与规律的生活，无声地诠释着质朴而深刻的人生哲学。

出生于1926年的于临溪老人今年已99岁高龄，尽管听力下降得厉害，需要大声同人沟通，但老人身子骨特别硬朗，思维也很清晰，记者发现，作为百岁老人，于临溪老人身上最大且最典型的特点就是他的生活极有规律。

“老人作息时间很固定，每天几点该干什么，什么时间该休息了，自己都很有安排。”负责照顾老人生活起居的护理员于伟告诉记者，规律的生活是于临溪老人身体健康的重要原因之一，他的一天从容而充实：上午看看电视新闻，或在环境优美的院子里散散步；下午则准时参加楼层组织的集体活动，跟着大家一起做手指操或者唱唱歌，动静结合，怡然自得。

除了规律的生活，于临溪老人更令人称道的是他温和、平稳的心态。“他从来也不会着急，有什么事和他慢慢沟通都可以。跟我们也都很熟，经常觉得他就像自己家里的老人一样，真的非常信任我们。”于伟回忆，前段日子降温，温差变化很大，于临溪感冒发烧了，护理团队和门诊大夫加强了查房频次，密切观察老人身体情况，但在整个过程中，于临溪老人情绪一直比较稳定，积极配合照料，不上火也不急躁，还宽慰大家不要担心、不要上火。

养老院的贴心服务也为像于临溪这样的高龄老人提供了全面的保障。一日三餐送至房间、24小时有值班大夫提供基本医疗保障，护理人员也会因他年事已高而增加查房次数，以确保老人的健康与安全。同时，丰富多彩的娱乐活动也能够排解老人的孤单，每天，于临溪老人都有安静独处和热热闹闹参加集体活动的时间，动静结合的生活方式，让老人的晚年生活更有质量，也更有温度。

王淑美 104岁

豁达心态铸就生命韧性

在福彩养老院南九水路老年公寓，104岁的王淑美老人以其平静与豁达的心态，诉说着何为“从容老去”。尽管年过期颐，她依然头脑清晰，一头黑发中仅夹杂着零星白丝，与人交流思路顺畅，口齿清晰，谈到开心之处，可谓神采飞扬。

工作人员孙伟介绍，王淑美老人已经在公寓内入住了10年，自2015年入住以来，她的日常生活极有规律：她不爱多看电视，唯独每天傍晚雷打不动地收看半小时《海峡两岸》，特别关心时政，时刻关注最新热点，此外，阅读书籍也是她的爱好之一，令人称奇的是，她至今耳不聋、眼不花，阅读时也并无障碍。

“王奶奶在入住前曾经摔倒骨折过，所以现在腿脚并不灵便，但并不影响她的健康活跃。”孙伟告诉记者，尽管因早年骨折，王淑美老人已卧床多年，不方便自行下床走动，但她始终坚持自主进食，上肢一直保持着灵活自如。“我们养老院的社工每周至少三次到王奶奶的房间陪伴她，通过拼积木、做手指操、绘画等活动，让她的肢体和大脑得到持续锻炼。”孙伟笑着告诉记者，每当王淑美老人自己完成一件小作品，都会特别高兴，很有成就感。这不仅能够锻炼老人的肢体活动力，也能保证老人的身心健康。

“其实老人刚入住的时候，是她骨折后没多久，所以一开始并不太接受自己不能下地活动的事实。”孙伟回忆，王淑美老人刚入住时，看到其他老人能自由行走，也曾感到焦躁不平。但是在护理员耐心的引导和专业的心理疏导下，她逐渐接受了身体的现状，将注意力转移到自己力所能及的活动上，心态也随之愈发平和。“虽然腿脚不便，但老人很快调整好心态，积极面对生活，到现在老人已经在这里生活了十年了，感觉状态跟十年前相比，并没有太大的变化。”孙伟笑着说。

目前，福彩养老院内95岁以上老人有36位，机构化的专业养老模式，通过规律的生活、均衡的饮食、及时的医疗和丰富的社交活动，为老人们提供了一个安享晚年的优质环境。

记者观察，老人的健康秘诀和生活哲学，最重要的就是保持规律的生活习惯、保持心态的平和稳定，同时，也离不开科学、细致的照护，养老院提供的医养资源和贴心照护，为老人安享晚年保驾护航。

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临近重阳，社会各界的许多团体组织，各大中小学校学生，个人带着节目、礼品来看望慰问老人。在院活力老人也应邀进企业参观、进博物馆参观，反映社会各界对老年人的关心关注。

在重阳节来临之际，由青岛市民政局、青岛市人民检察院联合主办的“防范集资诈骗 守护长者幸福”防非反诈宣传活动在福彩养老院举行。活动通过普法授课、文艺表演、咨询服务等形式，为百余位老年朋友送上了一份“安全大礼包”。

随着养老服务事业发展，不法分子以“养老理财”“康养项目”等名义设下的陷阱愈发隐蔽，此次联合检察、金融等部门开展活动，把“防骗锦囊”送到老人身边。活动现场，市检察院普法志愿者结合真实案例，用通俗易懂的语言讲解养老诈骗常见套路，从“如何识别虚假宣传”到“遭遇诈骗后如何维权”层层剖析。市检察院检察官、7家商业银行志愿者及民政工作人员组成“专家团”，为老人提供面对面咨询，帮助老人们守好“钱袋子”。青岛早报/观海新闻记者 吴涵 受访者供图

来源：青岛早报