摘要：为进一步做好“学健康科普知识，享品质老年生活”——2025《中国老年》健康知识大赛的宣传工作，在全社会营造崇尚老年健康生活、传播健康养老理念的良好氛围，主办方特向全国医务工作者、各地各级涉老部门和老年群体推出特别策划，开展“老年健康科普助推官”图文、短视频征集

为进一步做好“学健康科普知识，享品质老年生活”——2025《中国老年》健康知识大赛的宣传工作，在全社会营造崇尚老年健康生活、传播健康养老理念的良好氛围，主办方特向全国医务工作者、各地各级涉老部门和老年群体推出特别策划，开展“老年健康科普助推官”图文、短视频征集活动，我们将在大赛期间通过”健康讲堂“专栏分享健康科普知识。

爬楼梯喘气等常被认为是“年纪大了体力差”，实际上 可能被一种慢性病盯上——慢性阻塞性肺疾病(简称慢阻 肺)。今天我们就来揭开这个“沉默杀手”的真面目。

一、慢阻肺是什么?

正常的肺像弹性气球，气体进出顺畅。慢阻肺的肺因长 期受烟雾、粉尘等刺激“漏气”。废气滞留，新氧难进去， 肺功能逐渐下降。它是进行性发展的慢性病，早期很低调， 悄悄的破坏肺功能让你没有感觉，等到有感觉时往往已到中 晚期。

二、慢阻肺的“三步毁肺曲”

第一步:气管“受伤”——慢性炎症期

正常肺 慢阻吸烟、油烟、粉尘等刺激气管引发慢性炎症，气管壁肿 胀、分泌黏液导致气道堵车。表现为咳嗽、咳痰、稍活动喘气，此时肺功能已下降，早干预可阻止病情进展。

第二步:肺泡“破裂”——肺气肿期 气道堵车后，肺泡破裂成“空泡”。表现为喘气加重、说话断断续续，胸部像“水桶”样变宽。若不治疗肺功能加 速下降。

第三步:肺“罢工”——呼吸衰竭期

肺功能严重受损，休息时也会气短、嘴唇发紫，甚至需 要呼吸机来帮助呼吸。一次感冒就可危及生命。还可引发肺 心病、气胸等并发症，晚期 5 年生存率约 50%，规范治疗可 延长生存期。

三、哪些人容易被慢阻肺“盯上”?

1.吸烟者:包括二手烟。80%慢阻肺患者吸烟，吸烟量越大、吸烟时间越长风险越高。二手烟患病风险增加 40%。

2.长期接触厨房油烟或粉尘者:油烟有害物质浓度高，农村煤炉、柴灶风险大。
3.40 岁以上人群:随年龄增长肺功能下降，接触危险物后患病率上升，我国约 1 亿人患慢阻肺。

四、如何发现早期慢阻肺?

肺功能检查是诊断慢阻肺“金标准”，建议 40 岁以上、 吸烟、长期接触油烟或粉尘者每年检查一次肺功能。

五、慢阻肺怎么治疗?
1.戒烟:1 周咳嗽、咳痰减轻;3 个月呼吸变得顺畅;1年肺功能下降减速 50%。

2.规范使用吸入剂:直接作用于肺部，缓解不适，减少急性发作。

3.康复训练:缩唇、腹式呼吸，锻炼呼吸肌，排出废气，运动配合呼吸增强肺功能。

4.必要时吸氧或使用呼吸机。

六、日常护肺要点:

1.正确使用厨房抽烟机:炒菜前后开抽烟机，减少油炸，多用蒸、煮、炖。
2.合理饮食:每天饮水 1.5-2L,吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，梨子、银耳、百合可润肺。

3.远离危险因素:雾霾天非必要不外出，接触粉尘做好防护，冬季保暖，流感季打疫苗。

4.调节心理情绪:保持乐观。

七、科学管理能正常生活

慢阻肺虽无法根治，但早发现早干预能控制病情。40 岁以上每年查肺功能，立即戒烟，守护肺部健康。肺不会喊疼， 但你每一次的难受，都是它在“求救”。

作者：中国人民解放军南部战区总医院 李好华、翁国芳、吴玉婷

第一作者简介

李好华，女，中国人民解放军南部战区总医院副主任 治疗师，科普中国专家库成员。擅长科普视频制作，作品在人民日报 健康号、学习强国、科普中国-中华医学会等平台发布，点击量 10 万 以上，获科普系列各类奖 30 余项。

来源：科普健康教育中心