摘要：李阿姨最近很苦恼，她发现自己的记忆力越来越差。“早上刚吃过药，转身就忘了吃没吃”；“锅里炖着汤，一转身就忘得一干二净，直到烧糊了才想起来”。奇怪的是，她对自己年轻时的事情、老同学的名字却记得清清楚楚。

李阿姨最近很苦恼，她发现自己的记忆力越来越差。“早上刚吃过药，转身就忘了吃没吃”；“锅里炖着汤，一转身就忘得一干二净，直到烧糊了才想起来”。奇怪的是，她对自己年轻时的事情、老同学的名字却记得清清楚楚。

这种 “近期的事转眼就忘，远期的事倒还记得” 的情况，在长期服用艾司唑仑等安眠药的人群中并不少见。这并非普通的“年纪大了记性差”，而很可能是药物对大脑记忆功能产生的特定影响。

一、为什么一颗小药片，会“偷走”你的近期记忆？

要理解这一点，我们需要认识大脑里的两个关键角色：“镇静师” 和 “记忆录入员”。

1. “镇静师”的工作机制：

艾司唑仑属于苯二氮䓬类药物，它的核心任务是镇静。它通过增强我们大脑中一种叫“GABA”的神经递质（相当于大脑的“刹车系统”）来发挥作用，让过度兴奋的神经平静下来，从而诱导睡眠。

2. 误伤“记忆录入员”——海马体：

我们大脑中有一个形状像海马的区域，叫做 “海马体”。它是我们负责形成新记忆的“总控室”和“录入员”。每一天，我们经历的事情都会先在这里被短暂储存、编码，然后才能转化为长期记忆。

然而，艾司唑仑这位“镇静师”在执行任务时，无法精确地只针对“失眠”区域，它同样会强烈地抑制海马体的活动。

您可以这样想象：

吃了药后，海马体这位“记忆录入员”就像被打了镇静剂，昏昏欲睡，无法有效工作。于是，那些刚刚发生的信息（“我放钥匙了吗？”“我关煤气了吗？”）根本没能被成功录入系统。这就是医学上所说的“近事遗忘” 或 “顺行性遗忘”。

而远期记忆，是早已被录入并存储在大脑“硬盘”（大脑皮层）深处的旧文件，调取它们不主要依赖海马体，因此受影响较小。

二、长期服用的其他风险

除了记忆力下降，长期依赖艾司唑仑还可能带来：

· 药物依赖：身体和心理都会产生依赖，觉得“不吃药就睡不着”。

· 耐受性：以前半片就有效，现在可能需要一片甚至更多，陷入剂量越吃越大的恶性循环。

· 戒断反应：突然停药可能导致失眠反弹、焦虑、心慌、手抖等严重不适，甚至比服药前更严重。

· 日间“宿醉”效应：第二天起来后仍然感觉昏昏沉沉、反应迟钝，增加跌倒风险。

三、未来该怎么办？一份给您的行动指南

如果您正在经历上述情况，请务必重视，但不要恐慌。以下是科学的行动建议：

第一步：首要原则——寻求专业帮助，切勿自行停药！

这是最重要的一条！长期服药后，大脑已经适应了有药物的环境，突然停药非常危险，可能导致严重的戒断反应。您需要做的是：

· 预约神经内科、精神心理科或老年科的医生。

· 坦诚告诉医生：您服用艾司唑仑多久了、目前剂量、睡眠情况以及最困扰您的记忆力问题。

第二步：与医生共同制定“减停计划”

医生会根据您的具体情况，制定一个非常缓慢、安全的药物递减方案。这个过程可能需要数周甚至数月，目的是让您的大脑和身体逐渐适应没有药物的状态，将不适感降到最低。

第三步：认知行为治疗——学习“不用药的睡眠方法”

这是国际公认的治疗慢性失眠的一线方案。它不像药物那样直接“催眠”，而是教您如何：

· 纠正对睡眠的错误观念。

· 建立规律的睡眠节律。

· 将床和睡眠重新关联起来。

· 管理导致失眠的焦虑情绪。

这相当于从根本上修复您的“睡眠系统”，让您重获自然入睡的能力。

第四步：建立健康的生活方式，滋养大脑

在医生指导下调整药物的同时，您可以通过生活方式为大脑和记忆“加油”：

1. 坚持有氧运动：每周3-5次，每次30分钟以上的快走、慢跑、游泳等。运动能直接促进海马体神经细胞的生长，是改善记忆的“良药”。

2. 挑战你的大脑：像锻炼肌肉一样锻炼大脑。学习一项新技能（如乐器、外语）、玩一些思维游戏（如数独、拼图）、多读书看报。

3. 优化睡眠卫生：

· 固定时间上床和起床，即使在周末。

· 确保卧室黑暗、安静、凉爽。

· 睡前1小时远离手机、电脑等电子屏幕。

· 下午后避免摄入咖啡因，睡前避免饮酒。

4. 注重营养：多摄入富含Omega-3（如深海鱼）、抗氧化剂（如蓝莓、坚果）和B族维生素的食物，它们对大脑健康至关重要。

总结：

“前脚做事，后脚就忘”是大脑发出的一个重要警报，提示长期服用的艾司唑仑可能已经影响了您的认知功能。但这并非不可逆转。通过在专业医生指导下，循序渐进地减少药物依赖，并积极采用非药物的行为干预和健康生活方式，您完全有机会逐步找回清晰的思维和自然的睡眠。

记忆是生活的宝藏，值得您用最科学的方式去守护。#头条创作者激励计划#​#健康#​

来源：鹭岛健客